Cancer di Mama è Dieta: Cumu E Scelte di Stile di Vita Affettanu u Cancer?

Cuntenutu

• Chì Fattori di Risicu di Cancer di Senu ùn ponu micca esse cuntrullati?
• Etnicità cum'è Fattore di Risicu
• Cundizioni Benigni di Senu cum'è Fattori di Risicu
• Chì Ci sò Alcuni Fattori di Risicu Legati à u Stile di Vita?
• A gravidanza cum'è fattore di risicu
• Cume A Dieta Affetta u Vostru Risicu di Cancer di Senu?
• Cunsiglii per uttene un pesu sanu
• U travagliu cù l'Esperti

Ci hè dui tippi di fattori di risicu per u cancheru di u senu. Ci sò alcuni, cum'è a genetica, chì sò fora di u vostru cuntrollu. Altri fattori di risicu, cum'è ciò chì manghjate, ponu esse cuntrullati.

L'eserciziu regulare è u mantenimentu di un pesu sanu pò aiutà à calà u risicu di sviluppà u cancheru di u senu. Se avete avutu u cancheru di u senu, ste scelte di stile di vita ponu aiutà à riduce u risicu di una ricurrenza.

Chì Fattori di Risicu di Cancer di Senu ùn ponu micca esse cuntrullati?

I seguenti fattori di risicu per u cancheru di u senu ùn ponu micca esse cuntrullati:

• Ancu se l'omi anu ancu u cancheru di u senu, u primu fattore di risicu per u cancheru di u senu hè esse una donna.
• U vostru risicu di sviluppà u cancheru di u senu cresce cù l'età.
• Avè una storia familiare o persunale di cancheru di senu significa chì avete un risicu più altu di cancru di senu. Inoltre, alcune persone portanu mutazioni genetiche chì li rendenu più suscettibili à u cancheru di u senu. L'unicu modu per sapè cun certezza se portate sta mutazione genetica hè cù e prove genetiche.
• Sì site più chjucu di 12 anni quandu avete principiatu a menstruazione o più di 55 anni in menopausa, u risicu di u cancheru di u senu hè leggermente aumentatu.
• Se avete ricevutu radiazioni in u pettu, soprattuttu da zitellu o ghjovanu adultu, puderete esse in un risicu aumentatu.

Etnicità cum'è Fattore di Risicu

Quandu si tratta d'etnicità, e donne bianche sò à un risicu un pocu più altu di sviluppà un cancheru di u senu seguitatu da donne nere è poi ispaniche. E donne indigene americane è asiatiche parenu avè un risicu più bassu di menu di sviluppà u cancheru di u senu chè altre donne.

E donne nere sò più propensi à esse diagnosticati à una età precoce è à avè una malattia più avanzata è aggressiva. Sò ancu più propensi à more di u cancheru di u senu chè qualsiasi altru gruppu. Esse di ebrei Ashkenazi decente aumenta ancu u risicu di sviluppà un cancheru di u senu.

Cundizioni Benigni di Senu cum'è Fattori di Risicu

Una storia di certe cundizioni benigni di u senu hè un altru fattore di risicu chì ùn pò micca esse cuntrullatu. Una di queste condizioni hè avè un tessutu mammariu densu, chì pò esse vistu in una mammografia. Iperplasia ductale atipica (ADH), iperplasia lobulare atipica (ALH) è carcinoma lobulare in situ (LCIS) sò tippi di cellule atipiche chì si ponu sviluppà in u tessutu mammariu. Queste cellule atipiche ponu aumentà u vostru risicu di sviluppà cancer di senu.

U vostru duttore pò identificà queste condizioni cù una biopsia. U vostru duttore pò raccomandà di piglià un medicamentu per riduce u risicu di sviluppà cancru di senu.

Chì Ci sò Alcuni Fattori di Risicu Legati à u Stile di Vita?

I seguenti sò fattori di risicu in relazione à u modu di vita:

• Pudete guadagnà una certa prutezzione contr'à u cancheru di u senu allattendu i vostri zitelli.
• Pigliate pillule di cuntrollu di nascita o terapia ormonale dopu a menopausa pò aumentà u risicu di u cancheru di u senu.
• Più beie alcolu, più u risicu di u cancheru di u senu hè altu. Sì avete dui à cinque bevande à ghjornu, aumenterete u vostru risicu à 1,5 volte quellu di una donna chì ùn beie.
• Esse sovrappesu, soprattuttu dopu a menopausa, aumenta u vostru risicu.

A gravidanza cum'è fattore di risicu

A gravidanza pare ancu ghjucà un rolu. E donne chì sò incinte à una età più chjuca o chì anu parechje gravidanze tendenu à avè un risicu riduttu di cancheru di u senu. Ùn avè figlioli o avè u vostru primu figliolu dopu l'età di 30 anni sembra aumentà un pocu u risicu.

Tuttavia, a gravidanza pò aumentà u risicu di sviluppà un cancru di senu triplu negativu.

Cume A Dieta Affetta u Vostru Risicu di Cancer di Senu?

Sicondu a Società Americana di Cancer (ACS), studii nantu à a dieta è u cancheru di u senu anu avutu risultati misti. Studii di i livelli di vitamine è di u cancheru di u senu anu avutu ancu risultati misti.

Tuttavia, e ricerche mostranu chì una dieta povera è l'inattività fisica sò fattori di risicu per tutti i tipi di cancheru.

Siccomu u sovrappesu hè un fattore di risicu cunnisciutu, u rolu di a dieta hè cruciale.

Cunsiglii per uttene un pesu sanu

Se ùn site micca sicuru chì hè u vostru pesu ideale, verificate u vostru indice di massa corporea (BMI). Per riduce u risicu di u cancheru, un BMI inferiore à 25 hè bonu.

Manghjà bè ùn hè micca cumplicatu è ùn vi lasciarà micca privatu. Eccu alcuni consiglii per uttene per inizià:

• Fighjate e dimensioni di e porzioni. Pigliate un pocu menu di ciò chì pensate di manghjà. Manghjate pianu pianu, cusì ricunnoscerete quandu avete principiatu à pienu prima di manghjà troppu.
• Ùn lasciate micca ingannà da e etichette di l'alimentu. "Pocu grassu" ùn significa micca necessariamente sanu o pocu caluricu. Evite l'alimenti trasfurmati chì sò ricchi di calorie ma chì offrenu pocu o micca valore nutrizionale.
• Eat veggies è frutti. Scopu di 2 1/2 tazzi di ligumi è frutti à ghjornu. I cibi freschi, in scatula è surgelati sò tutti accettabili.
• Manghjate i grani ghjusti. Sceglite l'alimenti di granu integrale nantu à quelli fatti cù grani raffinati.
• Sceglite proteine ​​sane. Manghjate fasgioli, pollu, o pesciu à u locu di e carni trasfurmate è rosse.
• Verificate i grassi. Circate i grassi poliinsaturi è monoinsaturi invece di i grassi saturati è trans.
• Fighjate ciò chì beite. Una bevanda alcolica avà è allora va bè, ma e donne devenu cunsumà menu di una bevanda à u ghjornu. Per l'omi, menu di dui hè cunsigliatu. Rimpiazzate e bevande zuccherate è calorie cù acqua.
• Piazzate obiettivi realistichi. Avete bisognu di perde più di uni pochi di sterline? Ùn corre micca. E diete crash sò malsane è insostenibili. Per alcune persone, tene un ghjurnale alimentariu hè utile.

Ùn ci scurdemu di l'eserciziu.L'ACS ricumanda 150 minuti d'eserciziu moderatu o 75 minuti d'eserciziu vigoru à a settimana. Sceglite l'attività chì vi piace, perchè site più prubabile di seguità.

U travagliu cù l'Esperti

Sè vo site in sovrappesu o avete una cundizione medica, parlate cù u vostru duttore prima di inizià un prugramma di eserciziu intensu. Puderete ancu truvà benefiziu di travaglià cù un addestratore persunale o nutrizionistu.

Hè impurtante chì discutiate l'opzioni di screening di u cancheru di u senu cù u vostru duttore, soprattuttu se avete cunnisciutu fattori di risicu. U vostru duttore pò cunsigliarvi nantu à i migliori modi per mantene a vostra salute.