A Luce Brillante Da U Vostru Smartphone Pò Impattu U Vostru Metabolismu

Cuntenutu

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Sapemu chì u scrolling per i nostri media suciali alimenta prima cosa in a mattina è ghjustu prima di dorme probabilmente ùn hè micca u megliu per noi. Ma micca solu impastu totalmente un iniziu attentu à a vostra mattina, a luce blu luminosa emessa da u vostru schermu si avvita seriamente cù i vostri mudelli di sonnu di notte. Sicondu un novu studiu publicatu in a rivista PLOS One, tutta quella esposizione à a luce luminosa da u vostru smartphone hè messing cù u vostru corpu ancu in altri modi. (Vede: U vostru Cervellu annantu à u vostru iPhone.)

Circadori di l'Università di Northwestern in Chicago si sò messi à scopre cumu l'esposizione à a luce luminosa affetta u nostru metabolismu è se l'ora di u ghjornu chì avemu ricevutu quella esposizione importa. (Sapete queste 7 Cose Strane Pò esse Allargate a Vostra Vita?)

Partendu da e ricerche precedenti chì anu trovu chì e persone chì anu ricevutu a luce più luminosa in a mattina pesavanu menu di quelli chì sò stati esposti à a maiò parte di a so luce luminosa in u dopu meziornu, i ricercatori di u Nordu-Ovest anu assignatu à casu participanti adulti à trè ore di arricchimentu blu esposizione à a luce (cum'è quella chì vene da u vostru iPhone o schermu di l'urdinatore) subitu dopu u svegliu o prima ch'elli sianu girati per a sera.

In entrambe e condizioni, a luce luminosa (à u cuntrariu di a luce scarsa) hà cambiatu a funzione metabolica di i participanti aumentendu a so resistenza à l'insulina, chì aumenta u vostru risicu di sviluppà diabete di tip 2. (psst... Attenti à 6 Modi chì a vostra dieta si mette cù u vostru metabolismu.)

Anu ancu trovu chì passà u tempu cù u vostru schermu prima di dorme hè una esposizione particolarmente cattiva mossa-sera hà purtatu à livelli più alti di glucosiu (AKA zuccherinu in sangue) cà l'esposizione di a mattina. È cù u tempu, tuttu ciò chì l'excedente di glucose pò purtà à l'excedente di grassu di u corpu. Dunque ùn valenu micca quelli dieci minuti in più passati in Twitter.

A vostra megliu scumessa per cull the waistline-expanding effects of the bright light waves hè di fà un pocu di detox digitale-aspittà finu à ghjunghje à l'uffiziu per accende è fà l'ora prima di dorme senza schermu. Se ùn pudete capisce l'idea di staccà vi da u vostru schermu, almenu abbassate a luminosità o attivate una funzione di riduzione di luce blu cum'è Night Shift. (E fighjate 3 Modi per aduprà a Tecnulugia di Notte-è Dorme Sempre Sonnu.)

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