4 Esercizii per arrubà à Britney Spears

Cuntenutu

• Rivista per

Sè avete mai dumandatu cumu Britney Spears stà abbastanza in forma per fà quelli cuncerti di maratona quasi ogni notte in Vegas è sembra * quellu * mentre lotta dui zitelli, truverete facilmente a risposta nant'à Instagram. Sapemu chì pò falà nantu à a pista di ballu cum'è una pazzia (vi ricordate di quellu video totalmente affascinante di a so ballata in "Me Too" di Meghan Trainor?), Ma in l'ultimi mesi, Brit hà publicatu occhi in e so routine di allenamentu-è i muvimenti ch'ella face sò sorprendentemente relatabili. Alcuni di i nostri preferiti:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Puderete avè vistu sti tubi cavu longu in a vostra palestra prima, ma assai persone ùn sò micca sapete ciò chì facenu cun elli. Eccu un'idea chì pudete pruvà di sicuru: stu passu à l'alzata di u ghjinochju mentre tene u ViPR sopra. Britney utilizza un passu aerobicu di basa, ma cume si migliora à u muvimentu si pò graduà in scatule più alte se sceglite. (Se pensate sempre "WTF fate cù un ViPR in palestra ?," vi avemu cupertu.)

2. Handstand Walk

Sè site un CrossFitter, probabilmente ricunnoscerete questu eserciziu, chì piglia un seriu equilibriu è coordinazione per compie cù successu. Non solu tenite un appoghju, ma camminate ancu nantu à e vostre mani in listessu tempu. Hè una cumpetenza ginnastica dura da ammaistrà, ma una volta chì l'avete capita, vi divertirete quant'è Britney in stu video. (Vulete ammaistrà a pusizione regulare di a manu prima? Eccu una guida passu à passu.)

3. Bicep Curls èPropulsori

Sembra chì Britney faci allenamentu di forza nantu à u reg, chì hè impressionante perchè aiuta à prevene ferite, mantene e vostre ossa sane, è brusta una tonna di calorie. Quì ella usa una barra di u corpu per fà alcuni riccioli di biceps simplici, seguiti da i propulsori, un muvimentu induve fate un squat à una pressa sopra in un muvimentu fluidu. Sè vo circate quella brusgiata metabolica, truverete cù questu esercitu.

4. Yoga Handstand

Brit ama assai i so handstands, è pò esse in qualcosa. Handstands in realtà anu alcuni benefici per a salute abbastanza sorprendente, cum'è a stabilità mejorata è a forza di u bracciu. Aduprà un muru per travaglià finu à una piena di manu hè ancu una grande mudificazione per quelli chì sò più recenti in a posa. In più, a dedicazione longa di a stella à u yoga hè veramente admirable, è pare chì li dà u listessu tipu di pace di mente è di fiducia in u corpu chì face chì l'altri amassi a pratica. In a so legenda ella dice: "Possedendu u mo tempiu, u mo corpu, per mezu di u yoga". (Per più di e so mosse, verificate l'allenamentu di yoga di Britney Spears.)

Rivista per