Brooke Birmingham: Cumu i Picculi Obiettivi Portanu à un Grande Successu

Cuntenutu

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Dopu à una fine agria à una relazione micca cusì bona è un mumentu in un camerino "inturniatu da jeans skinny chì ùn si adattavanu", Brooke Birmingham, di 29 anni, da Quad Cities, IL, hà capitu chì avia bisognu di principià. curendu si.

L'idea di perde pesu ùn era micca nova per Birmingham. "Aviu pruvatu uni pochi di dieti di moda è restrizioni di calorie parechje volte in a mo vita. U mutivu chì nunda ùn hà mai sbulicatu era perchè era sempre pruvatu à eliminà e cose da a mo dieta ". (Ùn lasciate micca questi 7 Zero-Calorie Factors That Derail Weight Loss in u modu di i vostri scopi.) Allora cumu hà fattu? I so cunsiglii, sottu.

Un Novu Approcciu

In u 2009, à 327 liri, Birmingham hà decisu d'attaccà a perdita di pesu in una manera completamente diversa. Si unì à Weight Watchers è l'hà pigliatu un ghjornu per volta in un sforzu di mantene a simplicità è di fucalizza nantu à scopi gestibili. "Aghju amparatu à avè una vita sana", dice Birmingham. "Aghju stabilitu picculi scopi per mè cuminciendu cù i mo primi cinque chilò, dopu per uttene menu di 300 libbre, è cusì. Aghju stabilitu dinò obiettivi chì ùn eranu micca ligati à scala, cum'è pruvà novi ricette è novi esercizii." In u prucessu, hà abbandunatu fast food è pasti congelati è hà amparatu à cucinà. (Sapete chì hè statu dimustratu chì una cintura più magra hè A Miglior Ragione per Cucinà a Vostra Cena?)

Nisun membru di palestra necessariu

U viaghju di Birmingham hà iniziatu cù abitudini alimentari sani, ma l'eserciziu hà seguitu rapidamente, induve di novu, hà focu annantu à picculi realizazioni gestibili. S'arricorda à pena di pudè falla intornu à u bloccu in una spassighjata è di pienghje quandu hà fattu u so primu chilometru. Ella ùn hà ancu un abbonamentu di palestra, ma l'attività face parte di a so vita di ogni ghjornu. Ella s'appoghja nantu à i DVD d'entrenamentu: "Jillian Michaels in u mo favuritu! Possu quasi tuttu da ella". Camminà è andà in bicicletta sò altri go-tos.

U Putere di e Persone

Birmingham si basa nantu à u sustegnu di e riunioni di Weight Watchers è di e social media per mantene a so strada. "Amu pudè sparte a mo storia cù l'altri. Inspiraghju a ghjente è mi animanu." Oltre à l'ispirazione mutuale chì trova in altri chì anu spartutu lotte simili, apprezza ciò chì ampara da elli, cume capiscenu d'induve vene.

"A vita hè troppu corta per ùn manghjà cupcakes è beie biera"

Centu settantadue libbra più leggeri oghje, Birmingham si cuncentra avà nantu à l'equilibriu, fendu spaziu per qualchì occasione di lussu. "A muderazione hè chjave è ùn manghju micca ogni brama unica chì aghju. Pruvu à capì ciò chì mi vale a pena. Spargeraghju un cupcake da una buttrega specializata, micca unu da una scatula mix." (Fate i vostri denti dolci è cumbatte i cravings alimentari senza impazzisce.)

"Questu parerà ridiculu", dice Birmingham, "ma Fat Free Cool Whip hè statu unu di i mo punti di fondu per tuttu u mo viaghju. Hè ottimu mischiatu cù PB2 per un tuffu per frutti, in cima di frittelle, o solu manghjatu fora di u Mangiu banane ogni ghjornu ancu ".

Fighjendu avanti

Birmingham vuleria incinta un ghjornu: "Questu hè parte di a ragione per chì aghju continuatu à perdere pesu. Sapiu chì vulia esse mamma". L'ingrossu di pesu in gravidanza ùn a face paura, sà ch'ella pò perde u pesu, è hà dighjà una strategia in postu per tenelu sottu cuntrollu. "Pensu di manghjà a listessa manera di fà avà è ùn lascià micca a scusa di" manghjà per dui "piglià u so postu".

Per leghje di più nantu à l'incredibile viaghju di perdita di pesu di Brooke Birmingham, è scopre cumu a so vita hè cambiata, pigliate u numeru di ghjennaghju / febbraiu di Forma, in i kioschi avà.

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