Stratezii simplici per luttà contr'à u Dolore à l'Ochju è a Vista Stanca

Cuntenutu

• Cumu fà u massaggio
• Cumu fà l'esercizii
• Cunsiglii per luttà contr'à l'ochji è migliurà a vista

Una bona strategia per luttà contr'à u dolore è a stanchezza in l'ochji hè di fà dà un massaghju annantu à l'ochji chjusu è ancu fà alcuni esercizii simplici perchè stendenu i musculi oculari, riducendu a tensione nantu à elli, purtendu sollievu da stu disagiu.

Queste tappe sò raccomandate per tutte e persone chì anu un prublema di visione, è ancu per quelli chì anu una bona salute visuale, ma chì si sentenu stanchi è chì anu u dolore à l'ochji occasionalmente. Inoltre, hè impurtante prutege i vostri ochji ogni ghjornu, vede alcune precauzioni chì duvete piglià in Cura Essenziale per Prutegge i Vostri Ochji. Migliuranu a circulazione di sangue in a zona di l'ochji è intornu à l'ochji, è sò ancu utili per deflà l'ochji. Vede 4 esercizii simplici chì migliuranu a visione sfocata.

Cumu fà u massaggio

Per fà u massaggio per cumbatte l'ochji stanchi, devi esse senza trucco è cù e mani pulite. Inizialmente, si deve cercà di tene e sopracciglia cù i diti indici è i pollici, muvenduli in su è in giù, muvendu tutta a pelle di quella regione è u fronte per caccià tutte e tensioni da questa zona.

Tandu duverebbe chjude l'ochji è sustene e vostre mani in l'area di l'ochji è fà movimenti circulari, ligeramente, senza applicà alcuna pressione eccessiva chì questu pò rende i vostri ochji sfocati. Pudete fà stu picculu massaggio per 2 à 3 minuti è ci serà forse sollievu da u dulore è l'ochji stanchi. Dopu, duvete fà i 3 esercizii indicati quì sottu.

Cumu fà l'esercizii

Per preparà l'esercitazioni ci vole à stà sedutu cunfortu, guardendu drittu avanti. Tutti l'esercizii devenu esse realizati cù a testa rivolta in avanti, senza lenti di cuntattu o occhiali.

1. Fighjate à manca quant'è pudete, senza girà a testa è stà in questa pusizione per 20 secondi, mentre lampendu 5 volte. Dopu fate u listessu eserciziu circhendu à diritta.

2. Fighjate è poi di latu, Facendu un muvimentu circulare cù l'ochji, cum'è mostratu in l'immagine.

3. Fighjate a punta di u nasuper 15 seconde è poi fighjate un puntu assai luntanu. Repetite questu almenu 5 volte.

L'ochji stanchi, chjamati scientificamente presbiopia, sò u risultatu di una mancanza di mobilità è elasticità in a córnea è a lente. Queste strutture cambianu forma è si stendenu di manera costante, postu chì a persona guarda in direzzioni diverse è vede oggetti da vicinu è da luntanu, ma quandu a persona passa parechje ore à ghjornu à leghje, à guardà a TV, davanti à l'urdinatore o aduprendu u telefuninu per visità rete suciale ste strutture fermanu statiche più longu chè muvendu è perde a so flessibilità cù u tempu.

Cunsiglii per luttà contr'à l'ochji è migliurà a vista

Per evità di avè u dolore à l'ochji è l'ochji stanchi quandu travagliate nantu à u vostru urdinatore o aduprate u vostru telefuninu, hè cunsigliatu:

• Preferite l'illuminazione giallastra perchè sò più cum'è u sole è ùn dannanu micca l'ochji. Sta cura hè particularmente indicata per fighjà a televisione, aduprendu l'urdinatore è u telefuninu è hè ancu impurtante di ùn esse micca davanti à sti schermi in un ambiente bughju.
• Fighjate un puntu distante ogni ora, u puntu duveria esse u più luntanu pussibule è duvete piantà per fà questu eserciziu parechje volte à u ghjornu, o almenu ogni ora, affinchì riposiate a vostra vista da vicinu è furmate a vostra vista da luntanu è cuntrattate è rilassate u vostru lente. . E pause ponu esse brevi è pudete guardà per a finestra in un puntu luntanu, alzassi per beie acqua o caffè o ancu per andà in bagnu.
• Lampa più spessu perchè quandu simu davanti à l'urdinatore ci hè una tendenza naturale à lampassi menu, ciò chì hè assai dannosu per a vista. Lampendu tuttu u globu oculare hè idratatu, è pò ripusassi è sti picculi riposi di ogni ghjornu facenu una grande sfarenza à a fine di a ghjurnata.

Fondamentalmente, più una persona dà u muvimentu à i so ochji, menu averebbi a pussibilità di soffre d'ochji stanchi è hè per quessa chì l'esercizii sò cusì efficaci per migliurà a vista. Ma in più hè impurtante ùn strazià i vostri ochji per pruvà à vede megliu è per mantene l'ochji ben idratati.

Per risolve u vostru prublemu oculare, vedi ancu:

• Cause è Trattamentu di u Dolore à l'ochji
• Cumu trattà una ferita oculare
• 5 Alimenti chì Pruteghjenu l'Occhi