Caffeina Mentre Amamanta: Quantu Pudete Avè Sicuramente?

Cuntenutu

• A caffeina passa per u vostru latte maternu?
• Quantu hè sicuru mentre allatta?
• Cuntenutu di Caffeina di Bevande Cumune
• U Bottom Line

A caffeina hè un cumpostu chì si trova in certe piante chì agisce cum'è stimulante per u vostru sistema nervosu centrale. Pò migliurà a vigilenza è i livelli di energia.

Ancu se a caffeina hè cunsiderata sicura è pò ancu avè benefici per a salute, parechje mamme si dumandanu di a so sicurezza mentre allatta.

Mentre u caffè, u tè è altre bevande caffeinate ponu furnisce un impulsu di energia per e mamme prive di sonnu, beie troppu di queste bevande ponu avè implicazioni negative sia per e mamme sia per i so zitelli.

Eccu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a caffeina mentre allattate.

A caffeina passa per u vostru latte maternu?

Circa 1% di a quantità tutale di caffeina chì cunsumate passa per u latte maternu (,,).

Un studiu nantu à 15 donne chì anu allattatu hà trovu chì quelli chì beianu bevande chì cuntenenu 36-335 mg di caffeina mostranu 0,06-1,5% di a dosi materna in u so latte maternu ().

Mentre questu ammontu pò sembrà chjucu, i zitelli ùn ponu micca trattà a caffeina quant'è l'adulti.

Quandu ingestite caffeina, hè assurbita da u vostru intestinu in u sangue. U fegatu u trasforma allora è u rompe in cumposti chì influenzanu diversi organi è funzioni corporee (,).

In un adultu sanu, a caffeina stà in u corpu per trè à sette ore. Tuttavia, i criaturi ponu tene per 65-130 ore, chì u so fegatu è i so reni ùn sò micca sviluppati cumpletamente ().

Secunnu i Centri per u Cuntrollu di e Malatie (CDC), i neonati pretermini è i neonati scumpartenu a caffeina à un ritmu più lente paragunatu à i zitelli più vechji ().

Dunque, ancu e piccule quantità chì passanu à u latte maternu ponu accumulà in u corpu di u to zitellu cù u tempu - in particulare in i neonati.

Riassuntu A ricerca suggerisce chì circa l'1% di a caffeina chì una mamma ingerisce hè trasferitu in u so latte maternu. Tuttavia, pò cresce in u corpu di u vostru zitellu cù u tempu.

Quantu hè sicuru mentre allatta?

Ancu se i zitelli ùn ponu micca trattà a caffeina quant'è l'adulti, e mamme chì allattanu ponu sempre cunsumà quantità moderate.

Pudete avè in securità finu à 300 mg di caffeina per ghjornu - o l'equivalente di duie à trè tazze (470-710 ml) di caffè. Basatu nantu à e ricerche attuali, cunsumà caffeina in questu limitu mentre l'allattamentu ùn causa micca dannu à i zitelli (,,).

Si pensa chì i zitelli di e mamme chì cunsumanu più di 300 mg di caffeina à ghjornu ponu avè difficultà à dorme. Eppuru, a ricerca hè limitata.

Un studiu in 885 criaturi hà trovu una associazione trà u cunsumu maternu di caffeina più grande di 300 mg à ghjornu è una prevalenza aumentata di veglia di notte di i zitelli - ma u ligame era insignificante ().

Quandu e mamme chì allattanu cunsumanu significativamente più di 300 mg di caffeina à ghjornu - cume più di 10 tazze di caffè - i zitelli ponu sperimentà fussiness è jitteriness in più di disturbi di u sonnu ().

D'altronde, un eccessivu assunzione di caffeina pò avè effetti negativi nantu à e madri stesse, cume ansietà accresciuta, nervosità, battiti cardiaci rapidi, vertigini è insonnia (,).

Infine, e mamme ponu esse preoccupate chì a caffeina diminuisca a produzzione di latte maternu. Tuttavia, alcune ricerche suggerenu chì u cunsumu moderatu pò in realtà aumentà l'offerta di latte maternu ().

Riassuntu U cunsumu finu à 300 mg di caffeina per ghjornu mentre allattendu u senu pare esse sicuru per e madri è i zitelli. L'ingressu eccessivu pò purtà à prublemi di sonnu di i zitelli è inquietudine, ansietà, vertigini è battiti cardiaci rapidi in e mamme.

Cuntenutu di Caffeina di Bevande Cumune

E bevande caffeinate includenu caffè, tè, bevande energetiche è sodas. A quantità di caffeina in queste bevande varieghja assai.

U seguente graficu indica u cuntenutu di caffeina di e bevande cumune (13,):

Tipu di Bevanda	Serving Size	Caffeina
Bevande energetiche	8 once (240 ml)	50-160 mg
Caffè, infusatu	8 once (240 ml)	60-200 mg
Tè, infusatu	8 once (240 ml)	20-110 mg
Tè, ghjacciatu	8 once (240 ml)	9-50 mg
Soda	12 once (355 ml)	30-60 mg
Cioccolata calda	8 once (240 ml)	3-32 mg
Caffè Decaf	8 once (240 ml)	2-4 mg

Tenite à mente chì sta carta furnisce a quantità apprussimativa di caffeina in queste bevande. Alcune bevande - in particulare caffè è tè - ponu avè più o menu secondu cumu sò preparati.

Altre fonti di caffeina includenu u cicculata, i dolci, alcuni medicinali, supplementi, è bevande o alimenti chì pretendenu aumentà l'energia.

Sì cunsumate parechje bevande caffeinate o prudutti per ghjornu, pudete esse ingerendu più caffeina cà a raccomandazione per e donne chì allattanu.

Riassuntu A quantità di caffeina in e bevande cumuni varia assai. Caffè, tè, sodas, cicculata calda è bevande energetiche cuntenenu tutti caffeina.

U Bottom Line

Benchè a caffeina sia cunsumata da persone in u mondu sanu è pò furnisce un impulsu di energia per e mamme private di sonnu, ùn puderete micca vulè passà in bordu sè stai allattendu.

Hè cunsigliatu di limità a vostra assunzione di caffeina mentre allattate, postu chì piccule quantità ponu passà in u latte maternu, crescendusi in u vostru zitellu cù u tempu.

Eppuru, finu à 300 mg - circa 2-3 tazze (470-710 ml) di caffè o 3-4 tazze (710-946 ml) di tè - per ghjornu hè generalmente cunsideratu sicuru.