Sensibilità à a caffeina

Cuntenutu

• Panoramica
• Sensibilità nurmale
• Iposensibilità
• Ipersensibilità
• Sintomi di sensibilità à a caffeina
• Cumu hè diagnosticata a sensibilità à a caffeina?
• Chì sò e dosi raccomandate di caffeina?
• Cause di sensibilità à a caffeina
• Medicazioni
• Genetica è chimica di u cervellu
• U metabolismu di u fegatu
• U takeaway

Panoramica

A cafeina hè un stimulante pupulare chì impatta u sistema nervosu centrale. A caffeina hè prodotta naturalmente in piante chì crescenu chicchi di cacao, noci di cola, chicchi di caffè, foglie di tè è altre sostanze.

Ci hè varii gradi di sensibilità à a caffeina. Una persona pò beie un caffè espressu à triplu colpu senza piglià u nervu. Altri sperimentanu insonnia ore dopu avè bevutu un picculu bichjeru di cola. A sensibilità à a caffeina pò ancu fluttuà ogni ghjornu, basatu annantu à parechji fattori cambianti.

Mentre ùn ci hè nisun test specificu chì misura a sensibilità à a caffeina, a maiò parte di a ghjente rientra in unu di i trè gruppi:

Sensibilità nurmale

A maiò parte di a ghjente hà una sensibilità normale à a caffeina. E persone in questa gamma ponu piglià finu à 400 milligrammi di caffeina ogni ghjornu, senza avè effetti avversi.

Iposensibilità

Sicondu un studiu di u 2011, circa u 10 per centu di a pupulazione porta un genu ligatu à una cunsumazione più alta di caffeina. Puderanu una grande quantità di caffeina, tardi in a ghjurnata, è ùn sperimentanu micca effetti collaterali, cume a vigilia indesiderata.

Ipersensibilità

E persone cun ipersensibilità aumentata à a caffeina ùn ponu micca tollerà piccule quantità senza avè effetti collaterali negativi.

Questa ùn hè micca listessa cosa chì un'allergia à a caffeina, però. Una varietà di fattori pruvucanu a sensibilità à a caffeina, cum'è a genetica è a capacità di u vostru fegatu di metabolizà a caffeina. Una allergia à a caffeina si face se u vostru sistema immunitariu sbaglia a caffeina cum'è un invasore dannosu è prova à luttà cù anticorpi.

Sintomi di sensibilità à a caffeina

E persone cun sensibilità à a caffeina sperimentanu una forte adrenalina quandu a cunsumanu. Puderanu avè l'impressione d'avè avutu cinque o sei tazze di caffè espressu dopu avè beutu solu uni pochi di caffè di regula. Siccomu e persone cun sensibilità à a caffeina metabolizanu a caffeina più lentamente, i so sintomi ponu durà parechje ore. I sintomi ponu include:

• battendu u core di corsa
• mal di testa
• nervi
• nerviosità o ansietà
• inquietude
• insonnia

Sti sintomi sò diversi da quelli di una allergie à a caffeina. I sintomi di un'allergia à a caffeina includenu:

• pelle pruriginosa
• urticaria
• gonfiore di a gola o di a lingua
• in casi severi, difficoltà à respirà è anafilassi, una situazione potenzialmente periculosa

Cumu hè diagnosticata a sensibilità à a caffeina?

Se pensate chì avete sensibilità à a caffeina, assicuratevi di diventà un lettore di etichette avide. A caffeina hè un ingrediente in parechji prudutti, cumpresi medicazione è supplementi.

Pruvate à scrive un ghjurnale cutidianu di u vostru alimentu è di l'ingestione di droghe per determinà sì in realtà state assumendu più caffeina di ciò chì vi rendite contu. Una volta chì avete definitivamente determinatu u vostru assunzione, pudete esse capace di precisà di manera più accurata u vostru livellu di sensibilità.

Se continuate à sperimentà a sensibilità à a caffeina, discute i vostri sintomi cù u vostru duttore. Puderanu fà un test di pelle allergicu per escludere una pussibile allergie à a caffeina. U vostru duttore pò ancu raccomandà test genetichi per determinà se avete una variazione in unu di i geni chì influenzanu a metabolizazione di a caffeina.

Chì sò e dosi raccomandate di caffeina?

E persone cun una sensibilità normale à a caffeina ponu generalmente cunsumà 200 à 400 milligrammi ogni ghjornu senza alcun effetti negativu. Questu hè l'equivalente di duie à quattru tazze di 5 once di caffè. Ùn hè micca cunsigliatu chì a ghjente cunsuma più di 600 milligrammi à ghjornu. Ùn ci hè micca raccomandazioni attuali nantu à l'inserzione di caffeina per i zitelli o l'adulescenti.

E persone chì sò altamente sensibili à a caffeina anu da riduce o eliminà assai u so assunzione cumpletamente.Alcune persone sò più comode se ùn consumanu alcuna caffeina. Altri ponu esse capaci di tollerà una piccula quantità, in media da 30 à 50 milligrammi à ghjornu.

Una tazza di 5 once di tè verde hà circa 30 milligrammi di caffeina. A tazza media di caffè decaffeinatu hà 2 milligrammi.

Cause di sensibilità à a caffeina

Parechji fattori ponu esse in sensibilità à a caffeina, cume u sessu, l'età è u pesu. Altre cause includenu:

Medicazioni

Alcuni medicamenti è supplementi à base di erbe ponu aumentà l'effetti di a caffeina. Ciò include a medicazione teofilina è i supplementi à base di erbe efedrina è echinacea.

Genetica è chimica di u cervellu

U vostru cervellu hè cumpostu da circa 100 miliardi di cellule nervose, chjamate neuroni. U travagliu di i neuroni hè di trasmette istruzzioni in u cervellu è u sistema nervosu. Facenu questu cun l'aiutu di neurotrasmittenti chimichi, cum'è l'adenosina è l'adrenalina.

I Neurotrasmittenti agiscenu cum'è un tipu di serviziu di messageria trà i neuroni. Tiranu miliardi di volte à ghjornu in reazione à i vostri prucessi biologichi, movimenti è penseri. Più hè attivu u vostru cervellu, più pruduce l'adenosina.

Quandu i livelli di adenosina crescenu, diventate sempre più stancu. A caffeina si lega à i recettori di l'adenosina in u cervellu, bloccendu a so capacità di segnalarci quandu simu fatichi. Impatta ancu altri neurotrasmittenti chì anu un effettu stimulante, di benessere, cume a dopamina.

Sicondu un 2012, e persone cun sensibilità à a caffeina anu una reazione amplificata à stu prucessu causata da una variazione di u so genu ADORA2A. E persone cun sta variazione genica sentenu chì a caffeina affetta di più putenza è per periodi più lunghi di tempu.

U metabolismu di u fegatu

A genetica pò ancu ghjucà un rolu in cume u vostru fegatu metabolizza a caffeina. E persone cun sensibilità à a caffeina producenu menu un enzima di u fegatu chjamatu CYP1A2. Questu enzima hà un rolu in a rapidità in cui u vostru fegatu metabolizza a caffeina. E persone cun sensibilità à a caffeina piglianu più tempu per trattà è eliminà a caffeina da u so sistema. Questu face u so impattu più intensu è durà più.

U takeaway

A sensibilità à a caffeina ùn hè micca listessa cosa chì l'allergia à a caffeina. A sensibilità à a caffeina pò avè un ligame geneticu. Mentre i sintomi ùn sò di solitu dannosi, pudete eliminà i vostri sintomi riducendu o eliminendu a caffeina.