3 Soluzioni per u Sollievu Naturale di Migraña

Cuntenutu

• 1. Pruvate Acupuncture
• 2. Truvate u vostru Stress Sweet Spot
• 3. Stay On Schedule
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A vostra testa face male. In fatti, si sente sottu attaccu. Site nauseabuli. Site cusì sensibile à a luce chì ùn pudete micca apre l'ochji. Quandu fate, vedite macchie o nebulosità. E questu hè passatu da cinque ore. (Vede: Cumu dì a diffarenza trà un mal di testa è una migraine)

Quessi sò solu alcuni di i sintomi di emicranie, una situazione chì tocca più di 39 milioni di persone in i Stati Uniti, 75% di i quali sò femine. .

I duttori ùn sò micca sicuri di ciò chì causa a cundizione, ma e più recenti ricerche indicanu chì pò esse eccessivamente sensibilizzati à i nervi di u cervellu, dice Elizabeth Seng, Ph.D., prufessore assuciatu à l'Università Yeshiva è u Albert Einstein College of Medicine in New York.E donne cù migraine devenu vede un spezialistu per un pianu di trattamentu, ma questi cunsiglii esperti per u sollievu naturale di migraine ponu ancu aiutà à prevene è à riduce i sintomi.

1. Pruvate Acupuncture

L'acupuntura pò esse efficace quant'è i trattamenti convenzionali per alleviare u dolore di migraine, un studiu in u ghjurnale Mal di testa truvatu. "I pazienti migrani anu neuroni iperattivi chì ponu esse scatenati da l'infiammazione", dice Carolyn Bernstein, M.D., neurologu assuciatu à l'ospedale Brigham and Women in Boston. "L'acupuntura diminuisce a inflamazioni è pò prevene o riduce a gravità di una migraine". (Più quì: Alimenti Raccomandati da Dietisti chì Vi Aiuteranu à Ripiglià da una Migraña)

2. Truvate u vostru Stress Sweet Spot

"U stress hè un cumunamentu cumuni di a migraña", dice Seng. Un spike pò purtà à una migraine, è cusì pò una caduta brusca. In fattu, u ghjurnale Neurologia informa chì u vostru risicu di un attaccu di emicrania hè cinque volte più altu durante e prime sei ore dopu a calata di i livelli di stress. L'hormone di u stress cum'è u cortisol pruteghja contra u dolore; una diminuzione improvvisa pò mette in a cundizione. (Inoltre, u vostru cuntrollu di nascita puderia causà migraine chì puderebbenu significà chì site in risicu per complicazioni più gravi.)

L'avete intesu un millione di volte, è l'avete da sente torna; pruvate a meditazione di attenzione. Oltre à rende più calmu, pò furnisce allevia naturale di a migraña. "Aiuta a ghjente à cuntrullà a so attenzione, permettendu à i malati di migraine di sintonizà i so sintomi", dice. Pruvate l'applicazione di meditazione Calma ($ 70 à l'annu), o una di queste altre grandi app di meditazione per i principianti.

3. Stay On Schedule

Esse u più cunsistenti pussibule cù a vostra rutina di sonnu, di manghjà è di esercitazione, dice Amaal Starling, MD, assistente prufessore di neurologia à a Clinica Mayo in Phoenix. Queste trè abitudini influenzanu i livelli ormonali, a fame è l'umore, è un cambiamentu in una zona hè abbastanza per scatenà un attaccu. Andate à u lettu è svegliate à a listessa ora ogni ghjornu, manghjate nantu à un pianu consistente, è esercite per 20 minuti trè à quattru ghjorni à a settimana. (Assuciatu: Perchè a Consistenza hè a Cosa Unica più Importante per Raggiungere i Vostri Obiettivi di Salute)

Puderete avè intesu chì a cafeina hè una bona opzione naturali di sollievu di migraine, ma chì solu funziona s'ellu avete una piccula quantità. In fatti, hè megliu à beie micca più di duie tazze di caffè à ghjornu. Un novu studiu in u Revista Americana di Medicina hà trovu chì trè o più tazze ponu aumentà e vostre probabilità di sviluppà un mal di testa.

Revista Shape, emissione di nuvembre di u 2019

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