Camila Cabello Vole Piglia 5 Minuti fora di a Vostra Ghjurnata per "Just Breathe"

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A relazione trà Camila Cabello è Shawn Mendes hè sempre un misteru. I sentimenti di u cantadore "L'Avana" in quantu à i social media sò quantunque chjaru. Hè digià stata aperta per sguassà e social media da u so telefunu per a so salute mentale. Ma durante u weekend, hà spartutu cumu hà utilizatu u so tempu liberu avà chì ùn hè micca tantu in u so telefunu.

"U super cunsigliu di piglià cinque minuti di u vostru ghjornu per respira solu. Aghju fattu questu ultimamente è m'hà aiutatu assai ", hà scrittu in Instagram, aghjustendu chì hà meditatu ancu in l'ultimi mesi.

Mentre Cabello ammette ch'ella "ùn hà micca capitu" a meditazione à l'iniziu, si rende contu quant'ella hè stata d'impattu nantu à a so mentalità è a qualità di vita cù una pratica consistente. È avà, vole chì i so fanatichi a provinu anch'elli: "Sò tutale cuscente chì possu aduprà sta piattaforma per aiutà a ghjente ancu in manere chjuche!" (Assuciatu: A Meditazione di Scansione di u corpu Julianne Hough Fa Più volte à u ghjornu)

Prima di mette in meditazione, Cabello si sintia "intrappulatu" da un pensamentu eccessivu, spiega ella. "Ultimamente torna appena à u mo soffiu è focalizami nantu à mè mi rimette in u mo corpu è torna in u presente è mi aiuta assai", hà spartutu.

ICYDK, a capacità di mette in terra in u mumentu prisente hè unu di i benefici più putenti di a meditazione. Quandu meditate, "si senti un pocu più presente cun sè stessu tuttu u ghjornu", Lorin Roche, Ph.D. autore diMeditazione fattaFacile, ci hà dettu in una entrevista precedente. "A maiò parte di u tempu simu in u passatu o in u futuru", aghjunghjenu Saki F. Santorelli, Ed.D, direttore di a Clinica di Riduzzione di u Stress di l'Università di u Massachusetts Medical School in Worcester è autore diGuarisce u Tiu Self. "Eppuru u presente hè induve u piacè è l'intimità si verificanu".

Ci hè una scienza per sustene dinò, ancu: Una pratica di meditazione consistente pò aiutà à diventà più attenti, chì pò a so volta aiutà à abbassà i vostri livelli di cortisol (altrimenti stress), secondu a ricerca da u Prughjettu Shamantha à l'Università di California, Davis. I ricercatori misuranu a mente di i participanti prima è dopu à una ritirata di meditazione di trè mesi è truvaru chì quelli chì sò tornati cù una capacità mejorata di fucalizza nantu à u presente avianu ancu livelli più bassi di cortisol. (Eccu cumu aduprà a meditazione di u sonnu per luttà contr'à l'insonnia.)

Ma a chjave per sfruttà i benefici di a meditazione hè a cunsistenza, cum'è Cabello hà indicatu in u so postu. "Più pratichi a consapevolezza, più presente site in tutti i mumenti di a vita", Mitch Abblett, Ph.D., psicologu clinicu è autore di Crescente Cusciente: Pratiche di Cuscienza per Tutti l'età, ci hà dettu pocu tempu.

Ùn sì sicuru da induve cumincià? A cantante di "Señorita" vi hà cupertu: "Pigliate cinque minuti fora di a vostra ghjurnata oghje per inspirà solu 5 secondi attraversu u nasu, è espirate 5 secondi per a bocca", hà suggeritu. Fighjate nantu à u vostru respiru è cumu si sente chì si move è fora di u vostru corpu, hà spiegatu. "Fà lu trè volte à u ghjornu è ogni volta chì ti senti impastughjatu".

Sè avete sempre in difficultà cù a pratica, verificate alcune di e migliori app di meditazione per i principianti per aiutà à entra in a vostra zona ~zen~.

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