Andà Paleu pò fà ti malà?

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Per Ryan Brady, cambià à una Dieta Paleo era una mossa di disperazione.

In u liceu, hè stata diagnosticata cù a malatia di Lyme, è un effettu collaterale si sintia seriamente stancu. In più, malgradu digià evitendu u glutine è i latticini, hà cumbattutu a mala inflammazione. Quandu u so duttore hà cunsigliatu di andà à Paleo l'estiu passatu, era una scusa - è Brady hà cuminciatu à riempie di verdura è carne.

Elle n'a toutefois pas obtenu le résultat qu'elle attendait. "Aghju avutu più energia è dorme megliu, ma aghju cuminciatu à avè tanti prublemi digestivu", dice Brady (chì hè avà u cummercializatu è u coordinatore di l'avvenimenti di Well + Good). "Eru gonfiatu tuttu u tempu è aghju avutu dolore à gasu-u mo stomacu mi sentia veramente saltatu. Eru miserabile." Eppuru, hè stata cun ella, pensendu forse chì era solu a transizione è chì u so corpu abbracciarà eventualmente e so nuove abitudini alimentari Paleo. Ma un mesi dopu, avia sempre prublemi maiò.

Frustrata, hà chjamatu u so cuginu, chì era in scola per diventà nutrizionista, spiega Brady. "Ella hè andata Paleu è hà avutu i stessi sintomi esatti cum'è mè. U mo cuginu m'hà dettu di cumincià à aghjunghje risu è qualchì altru alimentu chì ùn sò micca Paleu in a mo dieta - è sinceramente, u ghjornu chì l'aghju fattu, mi sentu subitu megliu".

Brady è u so cuginu ùn sò micca l'unicu populu chì hà sperimentatu angosce digestivu dopu à u nixing di granu, legumi, è altri alimenti semplici. L'entrenatore di manghjà emozionale è disordinatu è l'insegnante di Kundalini Yoga Ashlee Davis anu sperimentatu qualcosa di simile - malgradu avè studiatu nutrimentu è sapendu chì a Dieta Paleu pò è funziona per parechje persone.

Perchè a Dieta Paleu hè cusì riesciuta per alcune persone è micca per altri? Continua a leghje per trè motivi cumu si pò fà malatu.

1. Manghjate troppu verdure crude

Prima cose prima: Andà Paleu pò esse fantasticu per parechje persone. "A Dieta Paleu hè sana è pò veramente mustrà à a ghjente cumu i carboidrati, u zuccheru è l'alimenti trasfurmati influenzanu negativamente u corpu", dice Davis.

U prublema ? Un cambiamentu di notte per a verdura è carne principalmente cruda (chì hè più sana ma più difficiule per u corpu da trasfurmà) pò soprascrive u sistema digestivu, qualcosa chì Davis hà vistu in parechji di i so clienti. U so tippu: Faciallu cun legumi più dolce, cucinati, cum'è patate dolce, invece di riempie insalate crude ogni pastu.

2. Manghjate alimenti sani chì ùn sò micca d'accordu cù u vostru corpu

Ma chì si, cum'è Brady hà sperimentatu, a transizione ùn hè micca u prublema? "Duvete sempre esse attenti à ciò chì mettite in u vostru corpu", dice Davis. "Alcune persone di a Dieta Paleo ùn puderanu micca manghjà ova perchè irritanu u so stomacu. Altre persone ponu manghjà assai ova è pesci, ma hè carne rossa chì hè difficiule per u so sistema digestivu. Duvete sempre rimarcà cumu si mette in u vostru u corpu vi tocca - hè vera per qualsiasi pianu alimentariu ".

Dopu tuttu, s'ellu ci era una dieta perfetta chì hà travagliatu per tutti, a salute di l'intestinu ùn saria micca un tema cusì trending. Davis dice chì a chjave hè di piglià u tempu per precisà chì alimenti ùn sò micca d'accordu cù u vostru corpu; una volta chì capite i vostri triggers, pudete mudificà a vostra dieta in modu chì manghjate sempre Paleo-cun pochi ritagli.

3. Site troppu stressatu

A cunnessione mente-intestinale ùn hè micca scherzu. "Aghju cambiatu in Paleu perchè pensu chì aiutaria cù a fatica cronica, u stress, è i prublemi digestivi chì stava attraversendu", dice Davis. "Si sentia veramente grande in prima. Taglià i carbuidrati è u zuccheru m'hà fattu sentu menu nervoso".

Ma u so dramma digestivu ùn hè micca andatu. Perchè? Era cumpletamente stressata è si manifestava in u so intestinu. "Aghju messu tutti i mo ova in a cestera Paleo è pensava chì era a suluzione, ma in fine, era sempre un modu per mè per evità di guardà u stress in a mo vita", dice.

Se manghjate quandu site ansioso, ùn importa ciò chì manghjate, pò causà parechje prublemi digestivu. "L'intestinu pò esse una rapprisintazioni di ciò chì succede mentalmente è emotivamente", dice Davis. "Per qualchissia chì si occupa di prublemi di digestione cronica, avaraghju da dì chì ci hè assai prubabilmente qualcosa chì ùn digeriscenu -Prucessione AKA-in a so vita."

Quandu si tratta di sperimentà cù diversi piani di manghjà - sia Paleo, veganismu, Whole30, o qualcosa d'altru - ciò chì hè chjave, secondu Davis, hè chì ùn ci sia un pianu unicu per tutti. "U più impurtante chì pudete fà hè à sente u vostru corpu è sè stessu", dice ella. "Per alcune persone, chì puderia significà inclinà si versu una dieta vegetariana o vegana. Sapemu tutti cibi sani - in particulare frutti è ligumi - migliuranu a nostra salute, ma hè impurtante esse aperti à l'idea chì una dieta predeterminata o un stile di manghjà puderia ùn esse micca a suluzione sana à i vostri prublemi di salute. "

Questu articulu hè statu apparsu in Well + Good.

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