U Luppulu Pò Aiutà à Dorme?

Cuntenutu

• Chì sò u lupulu?
• Cumu u luppulu affetta u sonnu?
• Perchè u luppulu hè cumbinatu cù a valeriana?
• U luppulu pò esse adupratu per trattà altre condizioni?
• Chì sò i risichi di l'usu di u luppulu?

Chì sò u lupulu?

U Luppulu sò i fiori femini di a pianta di luppulu, Humulus lupulus. Sò più cumunimenti truvati in a biera, induve aiutanu à pruduce u so sapore amaru. U Luppulu hà ancu una longa storia d'usu in a medicina erbale, risalente almenu à u IX seculu in Europa. Sò tradiziunalmente aduprati per trattà una varietà di malatie, da l'indigestione à a lebbra.

Una volta chì u luppulu hè diventatu un ingrediente impurtante per i produttori di birra, i scienziati anu cuminciatu à studià l'effetti ch'elli ponu avè nantu à u vostru corpu. I spazii cumuni di studiu includenu l'utilità potenziale di u luppulu per trattà i disordini di u sonnu. Mentre più ricerca hè necessaria, i studii suggerenu chì u lupulu pò aiutà à migliurà a qualità di u sonnu.

Cumu u luppulu affetta u sonnu?

Tempi fà, evidenze anecdotiche cumincianu à emergere chì u luppulu hà u putenziale di prumove u sonnu. In Auropa, a ghjente hà cuminciatu à nutà chì i travagliadori chì cultivavanu e piante di luppulu tendenu à addurmintassi più di u solitu in u travagliu. U so travagliu ùn era più fisicamente esigente ch'è qualsiasi altru travagliu di campu, cusì a ghjente hà cuminciatu à dumandassi se u luppulu avia pruprietà sedative.

I primi studii scentifichi ùn anu trovu prove solide per sustene e rivendicazioni di u putenziale chì induce u sonnu di u luppulu. Più pocu fà, i circadori anu pigliatu un ochju attente à u luppulu è u so effettu nant'à l'ansietà è i disordini di u sonnu. Parechji studii scientifichi suggerenu chì u luppulu hà effetti sedativi.

Per esempiu, un studiu riportatu in a rivista hà esaminatu l'effetti di beie biera senza alcolu cù u luppulu à a cena. I ricercatori anu trovu chì e donne chì a bevianu mostranu miglioramenti in a qualità di u sonnu. I participanti anu segnalatu dinò livelli ridotti di ansietà. Un altru studiu publicatu in a bevanda ligata biera senza alcolu cù u luppulu per migliurà a qualità di u sonnu trà i studienti universitari.

Perchè u luppulu hè cumbinatu cù a valeriana?

Mentre u luppulu hà dimustratu una prumessa per alleviare l'ansietà è i disordini di u sonnu da soli, puderebbenu esse ancu più efficaci quandu sò cumbinati cù una erba chjamata valeriana. Questa erba hà assai in cumunu cù u luppulu. Hà dinò una longa storia d'usu cum'è trattamentu à base di erbe per l'insonnia.

Sicondu un articulu di rivista publicatu in Australian Family Physician, alcune evidenze scientifiche suggerenu chì a valeriana pò aiutà à migliurà a qualità di u sonnu, quandu si piglia da sola o cù u luppulu. Tuttavia, più ricerca hè necessaria.

Mentre a valeriana pò causà effetti collaterali lievi, e note hè generalmente sicura da aduprà per brevi periodi di 4 à 6 settimane.

U luppulu pò esse adupratu per trattà altre condizioni?

In più di e so proprietà sedative, u luppulu hà ancu caratteristiche simili à l'estrogeni. Cum'è a soia è i semi di lino, cuntenenu fitoestrogeni. Queste sostanze derivate da e piante spartenu assai di e pruprietà di l'estrogeni. Cume tali, i scienziati stanu ancu esplorendu l'usu potenziale di u luppulu per trattà i sintomi di a menopausa.

Per esempiu, un studiu publicatu in Planta Medica suggerisce chì u luppulu pò aiutà à alleviare alcuni sintomi di a menopausa. Ma l'autori nutanu chì più ricerca hè necessaria nantu à l'efficacità è a sicurezza di i trattamenti basati in u luppulu.

Circadori in u British Journal of Nutrition suggerenu chì u luppulu pò ancu aiutà à prevene l'obesità in i topi chì eranu in una dieta à longu andà ricca di grassi. Hè necessaria più ricerca nantu à l'effettu di u luppulu annantu à l'obesità in l'omu.

Chì sò i risichi di l'usu di u luppulu?

Mentre u luppulu hè generalmente cunsideratu sicuru, duvete sempre cunsultà u vostru duttore prima di pruvà un novu supplementu dieteticu. U Luppulu pò pone certi risichi d'effetti secundarii, in particulare per e persone cun malatie di tiroide o cun cancru di mama pusitivu à l'estrogenu. I ricercatori in a rivista olandese speculanu ancu supplementi dietetichi chì cuntenenu luppulu pò aumentà u risicu di sanguinamentu postmenopausale.

Hè ancu impurtante di sceglie a vostra surghjente di luppulu cun prudenza. Se decidite di pruvà à piglià luppulu per insonnia o altre condizioni, pensate duie volte prima di beie una pinta di birra in più a notte. Bere troppu alcolu pò in realtà abbassà a vostra qualità di sonnu, ancu s'ellu vi aiuta à addurmintassi più veloce. Pò dinò alzà u risicu di parechje condizioni di salute croniche, cumprese malatie epatiche, malatie cardiache, è certi tipi di cancheru. A maiò parte di i studii nantu à u luppulu adupranu sia supplementi sia birra senza alcolu chì cuntenenu luppulu.

Parlate cù u vostru duttore se pensate chì u luppulu puderia aiutà à dorme megliu di notte. Se decidite piglià u luppulu, uttene u vostru riempimentu da fonti non alcoliche chì ùn danneghjanu micca u vostru fegatu.