Cumu aduprà a cannella per perde u pesu

Cuntenutu

• Beneficii di cannella per a perdita di pesu
• Cumu aduprà a cannella
• 1. Tè à a cannella
• 2. Acqua di cannella
• 3. Supplementi o tintura di cannella
• 4. Includite a cannella in a dieta
• Quale hè chì ùn pò micca cunsumà

A cannella hè un cundimentu aromaticu assai adupratu in cucina, ma pò ancu esse cunsumatu in forma di tè o tintura. Stu cundimentu, quandu hè assuciatu à una dieta equilibrata è attività fisica regulare, aiuta à prumove a perdita di pesu è pò ancu aiutà à cuntrullà a diabete.

A cannella hè ricca in mucillagini, gomme, resine, cumarine è tannini, ciò chì li dà proprietà antioxidanti, antiinfiammatorie, digestive è ipoglicemiche chì aiutanu à diminuisce l'appetitu è ​​à cuntrullà i livelli di zuccheru in sangue. Pò esse ancu adupratu per rimpiazzà u zuccheru, postu chì hà un gustu appena dolce.

Beneficii di cannella per a perdita di pesu

A cannella pò esse aduprata per perde u pesu perchè migliora l'efficacità di l'insulina è hè utile per cuntrullà i livelli di zuccheru in sangue. Inoltre, inibisce alcuni enzimi pancreatici, permettendu di diminuisce u flussu di glucosiu in u sangue, chì aiuta à prevene i picchi di insulina dopu avè manghjatu. Tuttu què permette à a persona di mantene livelli di zuccheru megliu regulati, in più di aiutà à cuntrullà a fame.

Inoltre, perchè hè ricca in mucillagini è gengive, a cannella aiuta à aumentà a sensazione di sazietà è à riduce l'ansietà per i dolci, facilitendu dinò a digestione è aiutendu à eliminà i gasi accumulati. Per via di u so gustu dolce, a cannella aiuta ancu à riduce e calorie manghjate per tutta a ghjurnata, chì pò esse aduprata per rimpiazzà u zuccheru in certi alimenti.

Hè ancu pussibule chì a cannella induce u prucessu di termogenesi è aumenta u metabolismu, pruvucendu u corpu à brusgià più calorie, aduprendu u grassu chì s'accumula à u livellu addominale. Tuttavia, più studii sò necessarii per pruvà questu effettu nantu à u prucessu di perdita di pesu.

Scuprite i benefici di a cannella in u video seguente:

Cumu aduprà a cannella

Per cunferisce u benefiziu di facilità a perdita di pesu, a cannella deve esse cunsumata in quantità da 1 à 6 grammi per ghjornu, è pò esse usata in i seguenti modi:

1. Tè à a cannella

U tè di cannella deve esse preparatu ogni ghjornu è pò esse tenutu in l'internu o fora di u frigorifero. Per preparallu hè necessariu:

Ingredienti

• 4 bastoncini di cannella;
• Uni pochi gocci di limonu;
• 1 litru d'acqua.

Modu di preparazione

Mettite a cannella è l'acqua à ebullizione in una padella per 10 minuti. Dopu, cacciate i bastoncini di cannella, lasciate scaldà è sprime qualchì goccia di limone prima di beie.

Cunsuma 3 tazze di stu tè à ghjornu, prima di colazione, pranzu è cena. Per varià u gustu, hè pussibule d'aghjunghje zenzeru à u tè, per esempiu.

2. Acqua di cannella

L'acqua di cannella pò esse preparata mettendu un bastone di cannella in 1 vetru d'acqua, è lascialu riposà per pochi minuti, affinchì a cannella liberi i mucilagini è e gengive chì aiutanu à aumentà a sazietà.

3. Supplementi o tintura di cannella

Ci hè ancu supplementi di cannella chì ponu esse acquistati in i negozi di alimenti salutarii o in Internet. In questi casi, hè cunsigliatu di seguità l'istruzzioni di u fabbricante o di un erboristu, tuttavia, e dosi indicate generalmente varianu trà 1 è 6 grammi à ghjornu.

Inoltre, per quelli chì ùn li piace micca u gustu di a cannella, hè sempre pussibule di aduprà tintura di cannella, mischjendu qualchì goccia in un bichjeru d'acqua è beie prima di i pasti principali.

4. Includite a cannella in a dieta

Hè pussibule aduttà alcune strategie per includere cannella più spessu in a dieta è uttene tutti i so benefici. Alcune sò:

• Bei 1 tazza di tè di cannella per u colazione;
• Aghjunghjite 1 cucharadita di cannella in polvere à i cereali di colazione o frittelle;
• Aghjunghje 1 teaspoon di cannella in polvere à un fruttu o dessert;
• Pigliate 1 tazza di tè di cannella 15 minuti prima di pranzu;
• Aghjunghjite 1 cucharadita di cannella in polvere à un frullatu cun yogurt semplice è banana;
• Pigliate 1 capsula di cannella dopu cena o beie 1 tazza di latte caldu cù un bastone di cannella.

Inoltre, hè ancu pussibule di rimpiazzà u zuccheru cù a cannella in u latte, u caffè, i tè o i suchji. Eccu cumu si preparanu ricette sane di cannella.

Quale hè chì ùn pò micca cunsumà

L'estratti di cannella è u tè ùn devenu micca esse cunsumati in casu di suspettatu di gravidanza, o durante a gravidanza postu chì favuriscenu a cuntrazzione uterina chì pò causà l'abortu o u partitu prima di a data prevista. Ùn hè micca cunsigliatu ancu di cunsumà cannella da e persone chì sò allergiche à sta spezia, o in casi d'ulcere gastriche o intestinali.