Ùn Puderete micca Pagà un Treadmill Fancy Home? Massimizza u Vostru Allenamentu Caminante di rigalu

Cuntenutu

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Ci hè parechje tappe di casa fabulose cù caratteristiche uniche nantu à u mercatu. Da u Star Trac P-TR, chì hà ventilatori integrati per assicurà chì site tranquillu à u tapis roulant WOODWAY CURVE cù una cintura micca motorizzata chì hè alimentata cumpletamente da u corridore, ci sò parechje opzioni chì portanu risultati favulosi è vi permettenu travaglià in u cunfortu di u vostru salottu. Dittu chistu ùn venenu micca senza un prezzu forte.

Se ùn vulete micca pagà $ 5,000 o più nantu à un tapis roulant in casa, pudete ancu maximizà u vostru allenamentu senza unu. "Sò un grande fan di a camminata à l'aria aperta o di a corsa, postu chì esercitassi nantu à un terrenu stradale veru hè sempre u megliu modu per brusgià calorie è custruisce una coordinazione è un equilibriu", dice Jessica Smith, esperta in fitness è benessere. Ricumanda di aduprà bastoni à marchjà, o di pruvà un allenamentu à intervalli per risultati megliu è ancu di creà una grande banda sonora per stabilisce u ritmu per a vostra andatura. "Usu a musica cù 130-135 bmp per aiutà à mantene un ritmu di caminu di forza stabile", dice ella.

Pruvate u prugramma di caminata di intervalli di 45 minuti di Smith per brusgià ancu più calorie a prossima volta chì surtite fora per una spassighjata.

Fat Burning Power Walk: 45 minuti

Questa camminata utilizza una scala d'intensità per valutà quantu duverebbe travaglià. Un sforzu 6 funziona ghjustu sopra a vostra zona di cunfortu, un 7 duverebbe sèntelu cum'è travagliu è un 8 duverebbe fassi soffia è soffia.

Riscaldà:

Easy Pace (sforzu 4-5) - 3 minuti

Interval Trio (ripetite 4x):

Velocità Piedi Rapidi (sforzu: 7) - 3 minuti

Tempo Veloce (sforzu: 8) - 2 minuti

Brisk Speed ​​(sforzu: 6-7) - 5 minuti

Finisce:

Ritmu di Recuperazione (ritmu cunfortu): 2 minuti

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