Routine di Allenamentu "Electra-cise" di Carmen Electra

Cuntenutu

• Rivista per

S'ellu ci hè qualchissia chì sà cumu elettrificà, hè Carmen Electra. U mudellu bodacious, attrice, ballerina, è autore (hà publicatu u so propiu rumanzu di auto-aiutu empowering intitulatu Cumu esse sexy), hà sempre avutu cunfidenza cù e so curve - è vole chì e so cumpagne femine sianu ancu elle!

Ispirendu e donne in u mondu sanu per allenassi, divertirsi, è sentesi super sexy à tempu, i so piccanti DVD Striptease Aerobici è u kit di ballu prufessiunale in casa portanu un significatu novu à a parolla 'eserciziu'.

Hè per quessa chì simu stati cuntenti quandu a volpe vivace hà creatu un allenamentu "Electra-cise", solu per SHAPE!

Creatu da: Carmen Electra. Cunnette vi cun ella in Twitter è Facebook.

Livellu: Principiante

Opere: Tuttu u corpu

Equipamentu: Tappetinu di eserciziu, corda di saltu, manubri, rulli in schiuma

Dettagli di l'allenamentu: Fate 1 set di 8 à 10 reps di ogni eserciziu (salvo altrimenti nutatu), pigghiannu un minutu per ripiglià u vostru respiru trà setti. Quandu site più forte, aumentate l'intensità fendu 2 o 3 set.

Stu entrenamentu include i seguenti esercizii:

1) Shadowboxing (5-10 minuti)

2) Omoplate in schiuma

3) A risata di a gamba laterale bugiarda (1 set per ogni gamba)

4) Circles Single Leg (1 set per ogni gamba)

5) Quadraped

6) Turkish Get Up

7) Dumbbell Lunge (1 set in ogni gamba)

8) Spinta Squat

Cliccate quì per vede l'allenamentu cumpletu in azzione!

Pruvate più allenamenti creati da editori SHAPE è furmatori di celebrità, o custruite i vostri allenamenti cù u nostru Strumentu di creazione di allenamenti.

Rivista per