Cosa hè u Zinc Chelated è Chì Faci?

Cuntenutu

• Perchè avemu bisognu di zincu?
• Cosa hè u zincu chelatu?
• Tipi di zincu chelatu
• Aminòcidi
• Acidi organici
• Chì tippu di zincu chelatu hà u megliu assorbimentu?
• Quantu zincu devu piglià?
• Puderaghju troppu zincu?
• Puderaghju troppu pocu zincu?
• Quale hè à risicu per una carenza di zincu?
• Interazzione cù altri medicazione
• U takeaway

U zincu chelatu hè un tipu di supplementu di zincu. Contene zincu chì hè statu attaccatu à un agente chelante.

L'agenti chelanti sò cumposti chimichi chì si leganu cù ioni metallichi (cum'è u zincu) per creà un pruduttu stabile, solubile in acqua chì pò esse facilmente assorbitu da u corpu.

I supplementi di zincu sò aduprati da e persone chì ùn ponu micca avè abbastanza zincu in a so dieta regulare. U zincu hè un micronutriente essenziale chì hè vitale per a vostra salute.

Continuate à leghje per amparà di più nantu à i benefici di u zincu chelatu, quantu da piglià se avete una carenza di zincu, è l'interazzione da esse cuscenti.

Perchè avemu bisognu di zincu?

U Zincu hè un micronutrienti chì si trova in e cellule di tuttu u vostru corpu. Sicondu l'Istituti Naziunali di Salute (NIH), u zincu hè cruciale per parechji aspetti di a vostra salute. Eccu alcuni esempi di ciò chì face u zincu:

• aiuta u vostru sistema immunitariu à difende da virus è batteri
• sustene a pruduzzione di prutezione di u vostru corpu
• aiuta u vostru corpu à fà u DNA (u materiale geneticu in tutte e cellule)
• sustene i vostri sensi di l'olfattu è di u gustu
• aiuta à guarisce e ferite

Cosa hè u zincu chelatu?

U zincu chelatu hè un supplementu di zincu chì hè facilmente assorbitu da u vostru corpu.

Perchè hè difficiule per u vostru corpu à assorbe efficacemente u zincu da per ellu, u zincu hè spessu attaccatu à un agente chelante in i supplementi. Un agente chelante hè una sostanza chì si lega cù u zincu per creà un pruduttu finale più assorbibile.

Tipi di zincu chelatu

U zincu chelatu hè fattu principalmente aduprendu unu di i cumposti seguenti: aminoacidi o acidi organici.

Aminòcidi

• àcitu asparticu: adupratu per fà l'aspartatu di zincu
• metionina: adupratu per fà metionina di zincu
• monometionina: adupratu per fà a monometionina di zincu

Acidi organici

• àcitu acìticu: adupratu per fà acetatu di zincu
• àcitu citricu: adupratu per fà citrate di zincu
• àcitu gluconic: adupratu per fà u gluconatu di zincu
• àcitu oròticu: adupratu per fà orotate di zincu
• àcitu picolinicu: adupratu per fà u picolinatu di zincu

I supplementi di zincu cumbinendu zincu cù acidi inorganici cum'è sulfati (sulfate di zincu) è ossidi (ossidu di zincu) sò ancu dispunibili.

Chì tippu di zincu chelatu hà u megliu assorbimentu?

I tippi più facilmente assorbiti di supplementi di zincu includenu:

• picolinate di zincu
• citrate di zincu
• acetatu di zincu
• monometionina di zincu

Quantu zincu devu piglià?

Sicondu u NIH, l'indemnità cutidiana raccomandata attuale (RDA) per u zincu (in milligrammi) sò:

E persone chì sò incinte anu bisognu di un pocu più di zincu di quantu hè cunsigliatu per e persone chì ùn sò micca incinte. L'adulescenti incinta è l'adulti necessitanu 12 mg è 11 mg, rispettivamente, di zincu ogni ghjornu; l'adolescenti chì allattanu è l'adulti anu bisognu di 13 mg è 12 mg.

Puderaghju troppu zincu?

Ié, hè pussibule uttene troppu zincu in a vostra dieta. I segni di questu includenu:

• perdita di l'appetitu
• crampi stomacu
• nausea
• vomitu
• diarrea
• bassi livelli di ramu
• bassa immunità
• bassi livelli di colesterolu "bonu" (HDL)

Puderaghju troppu pocu zincu?

Un zincu insufficente in a vostra dieta pò avè l'effetti seguenti:

• crescita lenta per i zitelli è i zitelli
• sviluppi sessuali ritardati in adolescenti
• impotenza in l'omi
• perdita di capelli
• diarrea
• pelle è ferite oculare
• perdita di pesu
• prublemi cù a guarigione di e ferite
• abbassatu a capacità di tastà è odurà l'alimentu
• diminuite i livelli di vigilanza

A carenza di zincu hè pocu cumuna in l'America di u Nordu secondu u NIH.

Quale hè à risicu per una carenza di zincu?

Quelli chì sò in risicu di uttene una quantità inadeguata di zincu includenu:

• vegetariani
• e persone cun certe malatie, cume a malattia renale cronica, a malattia cronica di u fegatu, u diabete, o a malattia falciforme
• e persone cun certe malatie gastrointestinali, cume a malattia di Crohn o a colite ulcerosa
• e persone chì abusanu d'alcol
• e donne incinte è chì allattanu
• zitelli anziani chì sò allattati solu à u senu
• e persone chì piglianu troppu ramu (perchè u zincu è u ramu compete per l'assorbimentu)

Interazzione cù altri medicazione

Sicondu a Clinica Mayo, ci hè un certu risicu di supplementi di zincu chì interagiscenu cù certi medicamenti chì pudete piglià, cumprendu:

• Antibiotici chinolone o tetraciclina: U zincu pò influenzà l'assorbimentu di sti tipi di antibiotici. Parlate cù u vostru duttore per vede se piglià un supplementu di zincu 2 ore prima o 4 à 6 ore dopu questi antibiotici aiutanu à prevene sta interazione.
• Penicillamine (Depen, Cuprimine): Questa medicazione pò diminuisce a quantità di zincu in u vostru corpu. Parlate cù u vostru duttore per vede se pudete piglià un supplementu di zincu 2 ore prima di penicillamina per evità sta interazione.
• Diuretici thiazidici: Queste medicazione per a pressione sanguigna aumentanu a quantità di zincu chì si perde quandu urina. Parlate cù u vostru duttore nantu à piglià supplementi di zincu mentre utilizate stu tipu di diureticu.

U takeaway

Avete bisognu di zincu per una serie di benefici vitali per a salute, cumprese a funzione di u sistema immunitariu, sintesi di DNA, è crescita. U zincu chelatu hè più facilmente assorbitu da u vostru corpu chè u zincu da solu.

Prima di aghjunghje un supplementu di zincu à a vostra dieta, discute i vostri piani cun un duttore. Puderanu aiutà à assicurà chì pigliate a dosa curretta è chì u supplementu ùn interagisce negativamente cù altri medicazione chì state aduprendu.