Chelsea Handler hà cummemoratu u so 45esimu anniversariu cù questu allenamentu di Killer Leg

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Dopu avè fattu passà un altru annu di vita russa, pare solu necessariu di culpisce l'ora felice cù i vostri amichi più vicini è festighjà cù margarite congelate. Ma ùn truverete micca Chelsea Handler chì beva tequila à u so 45esimu anniversariu (almenu, micca à u bar). Invece, ella abbraccia un altru tippu di brusgiatura-quella chì seguita un allenamentu di a gamba assassina.

In un novu postu d'Instagram da l'addestratore di Handler Ben Bruno, u cumediante hè mostratu alimentendu 10 ripetizioni (da ogni latu) di squat bulgari spartiti da u pede posteriore da un deficit. Cum'è se a mossa ùn sia micca abbastanza sfida da sola, Handler hà alzatu 45 libbre in più, un cennu à u so ghjornu speciale.

Mentre tene dui kettlebells è scuzzulava un gilet ponderatu, Handler esegue rapidamente rap dopu rip - è riesce ancu à cantà "Happy Birthday" senza perde un fiatu.

"Vogliu ch'ella sia tranquilla, ma u fattu chì ella pò parlà sh*t mentre face queste hè veramente, veramente impressiunanti", hà scrittu Bruno in a didascalia.

Ancu s'ellu face a mossa cum'è un pezzu di torta d'anniversariu, sta versione di split squats bulgari ùn hè micca per i principianti, Bruno dice. Forma. Nantu à u so visu, l'eserciziu di brusgiatura di i culi è di e cosce pò aiutà à isolà i musculi glutei in ognuna di e vostre gambe è aiutà à affruntà i sbilancii musculari trà i dui. L'eserciziu richiede ancu un equilibriu è una stabilità forte - cumpetenze chì parechje persone si battenu, nota u trainer. Ma aghjunghje in un deficit elevendu u pede di fronte, è a gamma di u muvimentu aumenta, chì vi permette di dip più bassu in u squat è mette più enfasi in i glutei, spiega Bruno.

Spoiler: Handler ùn era micca capaci di passà per l'eserciziu avanzatu durante a notte. "Custruì a forza hè un prucessu, è Chelsea hè veramente coherente cù i so allenamenti", dice Bruno. "Ùn importa quantu hè occupata o quant'è dura ch'ella sia in festa, ella face sempre u so allenamentu. Allora quandu site coherente è mette un bonu sforzu, cose boni succedenu".

Ghjudicate da l'impegnu di Handler à a so rutina di entrenamentu, puderia esse pronta per un even più allenamentu sfidante per quandu celebra u so prossimu anniversariu. Forse 46 squatri bulgari spartuti tenendu u so cucciolu?

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