5 Cunsiglii per Sceglie u Migliore Materassi per Notti Senza Dolore

Cuntenutu

• 1. Ùn assumete micca un materasso fermu hè megliu
• Cunsiglii per sceglie a fermezza curretta per stile di sonnu
• 2. Aduprate un metudu economicu per pruvà un materasso più fermu prima di cumprà
• 3. Semplicemente girendu u vostru materasso puderia alleviare u dolore
• 4. Cunsiderate un materasso micca tossicu
• Cerca una di sti certificazioni:
• 5. Cerca un materasso cù una garanzia di rimbursu
• Migliori materassi per u dolore cronicu
• Ùn site sicuru di induve principià a vostra ricerca per u materasso adattu?

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Semu tutti supposti di ottene circa 8 ore di sonnu per notte, nò? Sè avete trattatu cù una malatia crònica, pudete esse bisognu di più sonnu per sentenu funziunale è ripusatu a matina dopu.

Quandu dormimu, u nostru corpu hà a pussibilità di riparassi, creendu tessuti musculari è liberendu ormoni impurtanti.

Ma sì descrivi u vostru dolore crònicu cum'è pugnalatu, colpi, dolore, palpitanti, ardenti, o qualcosa d'altru interu, à volte pare impossibile truvà una pusizione di sonnu cunfortu.

Tirà è girà ogni notte invece di dorme riparativu pò lasciarti scomodu, ochji spalancati, frustratu - è ancu in più dulore u ghjornu dopu.

Infine, nasce un ciclu viziosu. A mancanza di sonnu aumenta u dolore crònicu, è u dolore crònicu riduce a vostra capacità per ottene u sonnu necessariu. Alcuni medici pensanu ancu chì a fibromialgia puderia esse ligata à disordini di u sonnu.

In e cumunità di malatie croniche, categorizemu u mudellu di sonnu crònicu dolore-poviru cum'è "painsomnia", o l'incapacità di uttene un sonnu di qualità per via di a presenza di u dulore. Ma ci sò alcune cose chì quelli chì anu u dolore cronicu ponu fà per rompe u cicculu di notte scomode, insonnie.

Un materasso pò fà o rompe una bona notte di sonnu. Cuminciate cuncintrendu annantu à l'acquistu di u dirittu per voi è u vostru corpu.

1. Ùn assumete micca un materasso fermu hè megliu

Parechje persone cun dolore cronicu anu ripetutamente dettu chì avianu bisognu di dorme nantu à un materasso fermu per riduce u dolore.

Ancu s'ellu ùn ci hè micca un grande corpu di ricerca nantu à u sughjettu di u dolore crònicu è i materassi, unu hà indicatu chì un materasso duru ùn pò micca sempre esse a megliu scelta quandu si prova à migliurà a qualità di u sonnu è à calà u dolore.

Durante u studiu, più di 300 persone cun lombalgia durmianu nantu à i materassi chì eranu classificati cum'è "media-ferma" o "ferma".

Dopu à a conclusione di u studiu di 90 ghjorni, i participanti chì avianu dormitu nantu à materassi di media impresa riportavanu menu dolore mentre stavanu in lettu è durante l'ore di veglia di quelli chì avianu dormitu nantu à i materassi fermi.

Ancu se vi puderianu avè dettu di dorme nantu à un materasso fermu o duru, questu ùn pò micca esse a scelta migliore per tutte e persone cun dolore cronicu. A fermezza chì sceglite hè ultimamente basata nantu à e vostre preferenze, ma pudete ancu aduprà a vostra pusizione tipica di sonnu cum'è guida.

Cunsiglii per sceglie a fermezza curretta per stile di sonnu

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  2. Aduprate un metudu economicu per pruvà un materasso più fermu prima di cumprà

  In realtà, un materasso fermu pò esse più comodu per alcune persone, mentre un materasso di media impresa hè più adattu per l'altri.

  
  

  Ciò chì funziona per voi pò esse diversu da ciò chì funziona per qualcunu altru cù dolore cronicu. Ma ci sò parechje cose da tene à mente.

  Generalmente, un materasso chì prumove l'allineamentu currettu di a spina dorsale è di l'articuli mentre dorme hè preferibile à quellu chì permette à a vostra spina di calà o di e vostre articulazioni di girà è torce.

  Se si svegliate cù livelli elevati di dolore, questu hè un indicatore chì u vostru materasso pò esse u culpevule, è a vostra spina puderia mancà di un sustegnu tantu necessariu mentre dormite.

  Se ùn site micca sicuru se puderete prufittà di un materasso più fermu, un articulu di a Harvard Medical School offre dui cunsiglii:

  • Pone un pezzu di compensatu sottu à u vostru lettu per minimizà u muvimentu chì scontrarete da e surgenti di u vostru materasso attuale.
  • Pruvate à dorme cù u vostru materasso in terra.

  Entrambe queste opzioni vi permetteranu di vede l'effetti chì un materasso più fermu pò avè nantu à u vostru corpu prima di investisce i soldi.

  3. Semplicemente girendu u vostru materasso puderia alleviare u dolore

  Probabilmente avete intesu bisognu di girà o di vultà u vostru materasso di tantu in tantu. Ma quantu volte duvete fà?

  Ebbè, chì dipende da u materasso è da quantu tempu l'avete avutu.

  Ùn ci hè micca linee guida stabilite per quantu volte duverete cambià a pusizione di u vostru materasso. E cumpagnie di materassi ponu avè raccomandazioni specifiche chì vanu da u flipping o a rotazione ogni 3 mesi à una volta à l'annu.

  Se u vostru materasso hà un cuscinu, probabilmente ùn puderete micca girallu in tuttu, ma puderete vulè cunsiderà di girallu in modo chì si porti uniformemente cù u tempu.

  À a fine, u megliu modu per determinà se hè ora di riposizionà u vostru materasso hè di verificà:

  • cumu si sente mentre si dorme annantu
  • quantu dulore site quandu si sveglia
  • s’ella principia à cala

  Se notate un aumentu di quellu di questi fattori, pò esse ora di spustà u vostru materasso intornu.

  Prima di investisce in un novu materasso, pruvate à rotà o lampà u vostru materasso attuale. Per pruvà cumu si pò sente un materasso più fermu prima di cumprà unu, pudete mette u vostru materasso in terra per una notte o mette un pezzu di compensatu sottu à u materasso mentre hè in u quadru di u lettu.

  4. Cunsiderate un materasso micca tossicu

  I studii anu dimostratu chì alcune persone cun condizioni autoimmuni, cume l'artrite reumatoide è u lupus, sperimentanu brusgiate quandu sò esposti à certi chimichi domestici.

  I Materassi ponu dà un forte odore chimicu (chjamatu off-gassing) è ponu cuntene parechji ingredienti tossichi cumpresi:

  • materie plastiche, schiuma è lattice sinteticu, chì sò generalmente fatte cù prudutti chimichi à basa di petroliu potenzialmente dannosi
  • chimichi ignifughe

  Siccomu questi materiali ponu aggravà u dolore, parechje persone cun malatie croniche preferenu dorme nantu à un materassi micca tossicu.

  Quandu cercate un materasso micca tossicu, vi n'avverete chì a maiò parte sò fatti di materiali cum'è lattice naturale, cotone biologicu è bambù organicu. Dittu chistu, micca tutti i materassi chì pretendenu esse organichi sò fatti uguali.

  E cumpagnie di materassi spessu vantanu parechje certificazioni. Ciò rende difficiule di sapè chì marca cumprà.

  Sicondu i Consumer Reports, e duie certificazioni cù e qualificazioni più strette sò u Standard Organicu Globale di u Tessile (GOTS) è, per i materassi chì cuntenenu lattice, u Standard Globale di Lattice Organicu (GOLS).

  Un'altra certificazione chì Consumer Reports dice chì hè bona hè l'Oeko-Tex Standard 100. Questa etichetta ùn garantisce micca chì i materiali di u materassi sò organici, ma stabilisce limiti per a quantità di chimichi nocivi è di cumposti organici volatili chì ponu esse presenti in u pruduttu finali.

  Cerca una di sti certificazioni:

  • Standard Globale di u Tessile Organicu (GOTS)
  • Standard Globale di Lattice Organicu (GOLS)
  • Oeko-Tex Standard 100
  

  Inoltre, cumprate da una marca trasparente chì elenca tutti i materiali cuntenuti in u materassi.

  5. Cerca un materasso cù una garanzia di rimbursu

  I novi materassi ponu esse costosi. Inoltre, ùn ci hè nisuna assicuranza chì quellu chì sceglite vi alleviate u vostru dolore crònicu o sia a fermezza giusta per voi.

  Mentre pudete esse capace di pruvà lu in u magazinu per pochi minuti, cumu si pò sapè se a decisione chì state pigliendu funzionerà per voi à longu andà?

  Quandu decidite cumprà un novu materasso, cercate una sucietà chì offre una garanzia di rimbursu. In questu modu, pudete pruvà à guidà u vostru lettu per 30 ghjorni o più, sapendu chì pudete restituisce u materasso se ùn site micca cuntentu.

  Ma assicuratevi di leghje a stampa fine - a garanzia di rimbursu pò applicà solu à certe marche di materassi in u magazinu.

  Migliori materassi per u dolore cronicu

  • Casper Hybrid: Casper hè cunnisciutu per avè trè zoni di supportu per un allineamentu spinale propiu. Un ibridu aghjusta ancu bobine avvolte per un supportu addizionale.
  • U nettaru: Stu materasso hè un grande valore, è hà dui strati di schiuma di memoria per conformassi à a vostra forma è distribuisce u pesu uniformemente per prevene i dolori.
  • Tuft & Needle Mint: A schiuma T&N Adaptive pruprietaria dà un sustegnu supplementu à i fianchi è e spalle induve a pressione pò esse alta. Hè ancu Greenguard Gold è Certi-PUR certificati per bassa gasificazione.
  • U Viulettu: Purple hà un cuscinu di polimeru innovativu chì permette di cunfortu, flussu d'aria è un grande isolamentu di u muvimentu. A sensazione hè diversa è ùn pò micca esse per tutti, ma alcuni a trovanu ideale per i so bisogni di dolore cronicu.
  • Schiuma di Memoria Layla: I materassi Layla ponu esse girati da un latu più fermu à un latu più dolce per adattassi à e vostre necessità specifiche. Sè vo site un sonnillu laterale chì hà bisognu di più cuscinettu nantu à i punti di pressione, basta à lampallu in quellu latu.
  • Zinus Euro-Top: Questu ibridu unisce schiuma di memoria cù molle interne è un top in microfibra chì serve soprattuttu bè à e traverse.

  Ùn site sicuru di induve principià a vostra ricerca per u materasso adattu?

  Quandu cuminciate à scopre e vostre opzioni, fate attenzione à cumu si sente dopu avè dormitu nantu à un lettu altru ch'è u vostru, cum'è in un hotel o in casa di qualcunu. Se u vostru dolore migliora, annotate u nome di a cumpagnia di materassi, è, se hè pussibule, u mudellu.

  Chì vi aiuterà à identificà u tipu di materasso chì avete bisognu per uttene una bona notte di riposu è speremu calà u vostru dulore.

  Jenny Lelwica Buttaccio, OTR / L, hè un scrittore freelance basatu in Chicago, terapeuta occupazionale, coach di salute in furmazione, è istruttore certificatu di Pilates chì a so vita hè stata trasfurmata da a malatia di Lyme è u sindrome di fatica cronica. Ella scrive nantu à temi chì includenu salute, benessere, malatie croniche, fitness è bellezza. Jenny comparte apertamente u so viaghju di guarigione persunale à A Strada Lyme.