U "Sistema Crazy" Ciara Usava Perde 50 Liri In Cinque Mesi Dopu à A so Gravidanza

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Hè passatu un annu da quandu Ciara hà parturitu a figliola, Sienna Princess, è ne hè stata in lega seriu ore in palestra in un sforzu di perde i 65 chilò ch'ella hà guadagnatu durante u corsu di a so gravidanza.

"Eru ancu più infuriatu per allughjà u mo pesu dopu à u zitellu [sta volta]", u cantante di 32 anni hà dettu. Ghjente solu. "Era solu u mo propiu scopu persunale chì aghju stabilitu per mè stessu. Hè un animale completamente diversu quandu avete dui figlioli, è si sentia veramente bè ".

U so regime intensu hà bisognu di sprime in un allenamentu durante praticamente ogni mumentu liberu di a so ghjurnata. "Aghju avutu u sistema u più scemu", hà dettu Ciara Ghjente. "Mi svegliu, allattassi, poi mi preparu à Future [u so figliolu] per a scola. Dopu dopu u portu à a scola, tornu è travaglia. Poi dopu à u travagliu, allattu è tornu è pigliu Future da a scola. Venite torna è allatta, allora andate à travaglià torna ". (Semu stanchi solu di scrive questu!)

A volte, di notte, dopu avè messu i so figlioli in lettu è passatu u tempu cù u so maritu, di tantu in tantu sprimia in più cardio prima di infine chjamallu. (Assuciatu: A Guida di a Nova Mamma per Perde u Pesu Dopu a Gravidanza)

A cantante hà ancu amparatu ch'ella hà sviluppatu diastasi recti, una situazione postpartum chì face separà i grandi musculi addominali, chì pò fà chì certe donne appaiano incinte ancu mesi dopu à avè parturitu. Questu hà purtatu Ciara à amplificà ancu di più i so allenamenti core. "Aghju da travaglià ancu di più. Hè un pocu più intensu", hà dettu Ghjente. "Ci hè assai più sforzu per chì i vostri musculi spuntanu in modu diversu, è pruvate à reconnectà i musculi è riqualificassi". (Più infurmazione quì: Esercizii Abs chì ponu aiutà à guarisce a Diastasi Retta)

Ciara hà adupratu una rutina similarmente intensa dopu a so prima gravidanza in 2015. "Una volta rientrata, aghju travagliatu duie o trè volte à ghjornu", hà dettu prima Forma. "Aghju andatu à Gunnar [Peterson] prima per a mo sessione di furmazione di una ora, dopu avè avutu duie sessioni di cardio più tardi in u ghjornu. Questu, cù un pianu di manghjà veramente pulitu, era cumu persu 60 liri in quattru. mesi. Era un prugramma assai intensu, è eru estremamente focalizatu annantu à questu. " Questa volta, hà calatu a maiò parte di u pesu di u so zitellu (circa 50 liri) in solu cinque mesi. (Assuciatu: Quantu Pesu di gravidanza duverebbe guadagnà veramente?)

Mentre a dedicazione di Ciara à a so perdita di pesu hè seriamente impressiunante, hè ancu un ricordu impurtante per tutte e mamme di quantu travaglianu e celebrità veramente messe in daretu à e quinte per vultà à u so corpu pre-baby cusì rapidamente. Chjaramente, questu ùn hè micca un timeline realistu per parechje mamme senza u tempu o risorse per travaglià parechje volte à u ghjornu cù un neonatu è un zitellu in casa. Nè alcuna donna ùn deve sente a pressione di "rimbursà" immediatamente dopu avè attraversatu qualcosa di impositu à i so corpi cum'è dà nascita.

Dapoi a perdita di 50 liri, Ciara hà rallentatu u so intensu regime di perdita di pisu, dice. Ancu s'ellu ùn hà ancu ghjuntu à u so pesu di u scopu, ùn hà micca fretta per ghjunghje è hà "cugliatu più hamburger è patatine fritte" è optendu per una mente di moderazione. "A vita hè tantu megliu cusì!" ella dice. Avemu da esse d'accordu.

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