12 Benefici Impressiunali per a Salute di u Tè à a Cannella

Cuntenutu

• 1. Caricatu di antioxidanti
• 2. Abbassa l'infiammazione è pò migliurà a salute di u core
• 3. Pò aiutà à riduce u zuccherinu in sangue
• 4. Pò prumove a perdita di pesu
• 5. Combatte i batteri è i funghi
• 6. Pò riduce i crampi menstruali è altri sintomi PMS
• 7-11. Altri benefici potenziali
• 12. Facile à aghjunghje à a vostra dieta
• U fondu

U tè à a cannella hè una bevanda interessante chì pò offre parechji benefici per a salute.

Hè fattu da a corteccia interna di l'arburu di cannella, chì si arriccia in rotuli mentre si asciuga, furmendu i bastoncini di cannella ricunnisciibili. Questi bastoni sò o impregnati in acqua bollente, o macinati in una polvere chì pò esse aduprata per fà u tè.

U tè à a cannella hè pienu di cumposti benifichi chì ponu offre parechji benefici per a salute, cumpresi aiutà a perdita di pesu, migliurà a salute di u core, allevà i crampi menstruali, è riduce l'infiammazione è i livelli di zuccheru in sangue.

Eccu 12 benefici scientifichi per a salute di u tè di cannella.

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

1. Caricatu di antioxidanti

U tè à a cannella cuntene assai antiossidanti, chì sò cumposti benefiziali chì aiutanu à mantene in bona salute.

L'antioxidanti combattenu l'ossidazione causata da i radicali liberi, chì sò molecule chì danneghjanu e vostre cellule è cuntribuiscenu à malatie cum'è u diabete, u cancheru è e malatie cardiache.

A cannella hè particularmente ricca in antioxidanti polifenoli. Un studiu paragunendu l'attività antioxidante di 26 spezie hà segnalatu chì a cannella hè superata solu da chiodi di garofano è origanu (, 2,).

Inoltre, e ricerche mostranu chì u tè di cannella pò aumentà a capacità antiossidante totale (TAC), chì hè una misura di a quantità di radicali liberi chì u vostru corpu pò luttà (2,, 5).

Riassuntu A cannella hè una di e spezie più ricche in antioxidanti. U tè à a cannella pò fà cresce a capacità di u vostru corpu à luttà contr'à i radicali liberi, mantenendusi in salute è prutegendusi da e malatie.

2. Abbassa l'infiammazione è pò migliurà a salute di u core

Studi di test-tube suggerenu chì i cumposti in cannella ponu riduce i marcatori di l'infiammazione. Questu pò esse immensamente beneficu, postu chì l'infiammazione hè pensata per esse à a radice di parechje malatie croniche, cumprese malatie cardiache (,).

I studii segnalanu ancu chì a cannella pò riduce a pressione sanguigna, è ancu i trigliceridi è i livelli di colesterolu LDL (cattivu) in certi individui (,).

In più, a cannella pò aumentà i livelli di colesterolu HDL (bonu), chì aiuta à migliurà a salute di u vostru core eliminendu u colesterolu in eccessu da i vostri vasi sanguini (5,).

Una rivista di 10 studii hà trovu chì cunsumà appena 120 mg di cannella - menu di 1/10 cucchiaini - ogni ghjornu pò esse sufficiente per aiutavvi à coglie questi benefici ().

A cannella Cassia, in particulare, cuntene quantità elevate di cumarine naturali, un gruppu di cumposti chì aiuta à prevene u restringimentu di i vasi sanguini è offre prutezzione contra i coaguli di sangue (,,).

Tuttavia, un eccessu di assunzione di cumarine pò riduce a funzione di u fegatu è aumentà u risicu di sanguinamentu, allora assicuratevi di cunsumà cannella cù moderazione ().

Riassuntu A cannella cuntene cumposti sani per u core chì ponu diminuì l'infiammazione è elevà i livelli di colesterolu HDL (bonu). Pò dinò riduce a pressione sanguigna è i trigliceridi è i livelli di colesterolu LDL (cattivu).

3. Pò aiutà à riduce u zuccherinu in sangue

A cannella pò furnisce effetti antidiabetichi putenti abbassendu i livelli di zuccheru in sangue.

Questa spezia pare agisce in una manera simile à quella di l'insulina, l'hormone rispunsevule di spustà u zuccheru fora di u sangue è in i vostri tessuti (,).

In più, i cumposti chì si trovanu in a cannella ponu ancu cuntribuisce à calà i livelli di zuccheru in sangue abbassendu a resistenza à l'insulina, aumentendu cusì l'efficacità di l'insulina (,).

A cannella pò ancu aiutà à rallentà a ripartizione di carboidrati in u vostru intestinu, impedendu chì i livelli di zuccheru in sangue si spichjinu dopu à i pasti ().

A maiò parte di i studii anu osservatu benefici quandu e persone anu pigliatu dosi cuncentrate chì varienu da 120 mg à 6 grammi di cannella in polvere. Tuttavia, ci sò evidenze chì u tè di cannella pò offre ancu benefici per riduce u zuccheru in sangue (,).

Riassuntu A cannella pò aiutà à riduce i livelli di zuccheru in sangue è a resistenza à l'insulina, aumentendu cusì l'efficacità di l'insulina. Sti effetti ponu offre una prutezzione contr'à u diabete di tippu 2.

4. Pò prumove a perdita di pesu

U tè à a cannella hè spessu prumessu per aiutà cù a perdita di pesu, è parechji studii anu ligatu l'ingestione di cannella à a perdita di grassu o riduzzione di a circonferenza di a cintura ().

Tuttavia, pochi di sti studii anu cuntrullatu currettamente per l'assunzione di calorie, è a maiò parte ùn anu riesciutu à distingue trà perdita di grassu è perdita di musculu. Ciò rende difficile attribuisce l'effetti di perdita di pesu à a cannella sola.

U solu studiu chì hà cuntrullatu per questi fattori hà segnalatu chì i participanti anu persu 0.7% di massa grassa è anu guadagnatu 1.1% di massa muscula dopu avè pigliatu l'equivalente di 5 cucchiaini (10 grammi) di cannella in polvere à ghjornu per 12 settimane ().

Tuttavia, tali grandi quantità di cannella ponu cuntene quantità periculosamente elevate di cumarina. Quandu si cunsuma in eccessu, questu compostu naturale pò aumentà u risicu di sanguinamentu è causà o peghju malatie di u fegatu (,).

Questu hè sopratuttu veru per a cannella Cassia, chì cuntene finu à 63 volte più cumarina cà a cannella di Ceylon ().

Più ricerche sò necessarie per cunfirmà se qualchì benefiziu di perdita di pesu accade à dosaggi inferiori, cum'è quelli chì si trovanu in tè di cannella.

Riassuntu Bevi grandi quantità di tè à a cannella pò aiutà à perde u grassu corporeu, ma sta bevanda puderia cuntene livelli periculosamente alti di cumarina. Più ricerca hè necessaria per stabilisce se dosaggi inferiori furniscenu ancu benefici di perdita di pesu.

5. Combatte i batteri è i funghi

A cannella hà qualchì putente pruprietà antibatterica è antifungale.

Per esempiu, a ricerca in provette mostra chì a cinnamaldeide, u principale cumpunente attivu in a cannella, impedisce a crescita di vari batteri, funghi è muffe (, 22).

Questi includenu cumuni Staphylococcus, Salmonella, è E.coli battìri, chì ponu causà malatie in l'omu.

Inoltre, l'effetti antibatterichi di a cannella ponu aiutà à riduce u cattivu rispiru è à prevene a carie dentaria (,).

Tuttavia, più ricerca in l'omu hè necessaria prima chì e forti conclusioni ponu esse fatte.

Riassuntu I cumposti truvati in u tè di cannella ponu aiutà à luttà contr'à i batteri, i funghi è a muffa. Puderanu ancu aiutà à rinfrescà u vostru fiatu è impedisce a carie.

6. Pò riduce i crampi menstruali è altri sintomi PMS

U tè à a cannella pò aiutà à fà alcuni sintomi menstruali, cum'è u sindrome premenstruale (PMS) è a dismenorrea, più sopportabili.

Un studiu ben cuntrullatu hà datu à e donne 3 grammi di cannella o un placebo ogni ghjornu per i primi 3 ghjorni di u so ciclu menstruale. E donne di u gruppu cannella anu sperimentatu assai menu dolore menstruale di quelli chì anu datu u placebo ().

In un altru studiu, e donne anu datu 1,5 grammi di cannella, una droga antidolorica, o un placebo in i primi 3 ghjorni di u so ciclu menstruale.

E donne di u gruppu cannella anu riferitu menu dolore menstruale di quelli chì anu datu u placebo. Tuttavia, u trattamentu di a cannella ùn era micca efficace per u dulore cum'è a droga antidolorifica ().

Ci hè ancu evidenza chì a cannella pò riduce i sanguinamenti menstruali, a frequenza di vomitu è ​​a gravità di a nausea durante i periodi di e donne ().

Riassuntu U tè à a cannella pò aiutà à allevà i crampi menstruali dolorosi è i sintomi PMS. Pò dinò aiutà à riduce i sanguinamenti menstruali, è ancu nausea è vomitu durante a menstruazione.

7-11. Altri benefici potenziali

U tè di cannella hè annunziatu per offre parechji vantaghji addiziunali, cumpresi:

1. Pò luttà contr'à l'invecchiamentu di a pelle. I studii mostranu chì a cannella pò prumove a furmazione di collagene è aumentà l'elasticità è l'idratazione di a pelle - tuttu ciò pò riduce l'apparizione di l'invecchiamento (,).
2. Pò avè pruprietà anticancerose. A ricerca in provette hà osservatu chì l'estratti di cannella ponu aiutà à tumbà certi tippi di cellule tumorali, cumprese e cellule tumorali di a pelle (30).
3. Pò aiutà à priservà a funzione cerebrale. A ricerca in provette è animali suggerisce chì a cannella pò prutegge e cellule cerebrali da a malattia di Alzheimer è migliurà a funzione motoria in quelli cun a malattia di Parkinson (,).
4. Pò aiutà à luttà contr'à HIV. Studi di test-tube riportanu chì l'estratti di cannella ponu aiutà à luttà contr'à u ceppu più cumunu di u virus HIV in l'omu ().
5. Pò riduce l'acne. A ricerca in provette suggerisce chì l'estratti di cannella ponu luttà contru i batteri chì causanu l'acne ().

Ancu se sta ricerca nantu à a cannella hè prometitiva, ùn ci hè attualmente evidenza chì beie tè di cannella darà questi benefici. Più ricerca hè necessaria prima chì e forti conclusioni ponu esse fatte.

Riassuntu A cannella pò offre parechji vantaghji addiziunali, cumprese l'aiutu à riduce l'invecchiamentu di a pelle è a prutezzione contra l'HIV, u cancheru, l'acne, è e malatie d'Alzheimer è Parkinson. Tuttavia, più ricerca hè necessaria.

12. Facile à aghjunghje à a vostra dieta

U tè à a cannella hè incredibilmente faciule da fà è da integrà in a vostra dieta.

Pudete beie caldu, o rinfriscallu per fà tè ghiacciatu casanu.

U modu più faciule per fà sta bevanda hè di aghjunghje solu 1 cucchiaina (2,6 grammi) di cannella macinata à 1 tazza (235 ml) d'acqua bollita è agita. Pudete ancu fà tè à a cannella tramuntendu un bastone di cannella in acqua bollente per 10-15 minuti.

In alternativa, i sacchetti di tè à a cannella ponu esse trovati in ligna o in u vostru supermercatu lucale o in a vostra buttrega di alimenti sani Sò una opzione cunveniente quandu avete pocu tempu.

U tè à a cannella hè naturale senza caffeina, dunque si pò gode in ogni mumentu di a ghjurnata. Tuttavia, sè site specificamente interessatu à i so effetti di calà di u zuccherinu in sangue, pò esse u più efficace di cunsumallu cù i vostri pasti.

Sè oghji pigliate medicazione per riduce u zuccherinu in sangue, hè megliu cunsultà u vostru duttore sanitariu prima di aghjunghje u tè di cannella à a vostra rutina.

Riassuntu U tè di cannella hè incredibilmente faciule da fà. Si pò gode cum'è una bevanda calda o fredda.

U fondu

U tè di cannella hè una bevanda putente.

Hè pienu di antioxidanti è offre parechji benefizii per a salute, cumprese una ridutta infiammazione è livelli di zuccheru in sangue, una salute di u core migliorata, è forse ancu una perdita di pesu. U tè di cannella pò ancu luttà contr'à e infezioni è riduce u PMS è i crampi menstruali.

S'ellu vi piace u tè di cannella caldu o fretu, hè sicuramente una bevanda chì vale a pena di pruvà.