Misurazione di a circonferenza di u collu: à chì serve è cume si misura

Cuntenutu

• Cumu misurà a circonferenza di u collu
• Cosa da fà quandu a misura hè più grande chì ideale

A misura di circonferenza di u collu pò esse aduprata per valutà s'ellu ci hè un risicu aumentatu di sviluppà malatie cum'è ipertensione, diabete o obesità, per esempiu.

U collu hè più largu in e persone chì anu sovrappesu, perchè u grassu hè ancu accumulatu in quella regione. Misurà u collu hè un bonu modu per scopre se site in u pesu ideale perchè hè simplice è praticu, cun un risultu affidabile, apprufittendu in relazione à a misura di a vita è l'anca chì pò dà risultati alterati, quandu ci hè distensione addominale, muvimenti di respirazione o a persona prova à riduce a pancia per vede più magra, per esempiu.

Oltre à valutà a dimensione di u collu, hè ancu necessariu valutà altri parametri cum'è BMI, per cunfirmà chì a persona hè veramente in sovrappesu, in più di verificà i valori di colesterolu è trigliceridi in u test di sangue, è ancu u stilu di vita di ogni persona, per fà u risultatu più affidabile.

Cumu misurà a circonferenza di u collu

Per misurà a dimensione di u collu, stà è passà a cinta di misurazione intornu à u collu, posizionendula esattamente à mezu à u collu.

A misura ideale di a circonferenza di u collu hè finu à 37 cm per l'omi è finu à 34 cm per e donne. Quandu l'omi sò menu di 39,5 cm è e donne sò menu di 36,5 cm, sò cunsiderate chì anu un risicu bassu di soffre di malatie cardiache o di disordini di circulazione sanguigna, ma generalmente misure più grandi di queste si vedenu in e persone cun BMI superiore à 30, chì indica obesità.

Cosa da fà quandu a misura hè più grande chì ideale

Quandu l'omu hà più di 37 cm, è a donna hà più di 34 cm in u collu, hè necessariu aumentà l'attività fisica, scumettendu nantu à esercizii cardiovascolari cume camminà, correre è nuà, è ancu à dieta, diminuendu u cunsumu cutidianu di zuccheru, grassu è dunque, calorie.

Un nutrizziunistu serà capace di indicà l'alimenti chì pudete o ùn pudete micca manghjà, ma alcuni di elli sò:

In quantu à l'eserciziu, duvete praticà almenu 3 volte à settimana qualchì attività fisica chì pò brusgià grassu. Pudete cumincià cù una camminata di 1 ora ogni ghjornu, ma l'intensità di l'eserciziu duveria prugressà ogni mese, diventendu sempre di più intensa, in modu da pudè in realtà brusgià u grassu in eccessu. Esercizii cum'è l'allenamentu cù i pesi sò ancu impurtanti perchè aiuta à furmà più musculi chì cunsumanu più energia, facilitendu a combustione di grassu.