U sonnu pulitu hè a nova tendenza à a salute chì avete bisognu à pruvà stasera

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U manghjà pulitu hè cusì 2016. A più nova tendenza à a salute per u 2017 hè "sonnu pulitu". Ma chì significa esattamente què? U manghjà pulitu hè abbastanza faciule da capisce: Ùn manghjate micca assai spazzatura o cibi trasfurmati. Ma u sonnu pulitu ùn hè micca di lavà i vostri lenzuoli più spessu (ancu, sicuru, fate ancu!). Piuttostu, si tratta di dorme in un ambiente u più naturale pussibule. U capimachja di a tendenza? Nimu altru ch'è l'amante di benessere Gwyneth Paltrow.

"Pudete pensà chì hè solu una cosa di a mità di a vita, ma se vi sentite irritabile, ansioso o depressu, se vi frustrate facilmente, sminticate o luttate per affruntà u stress cum'è prima, puderia esse perchè ùn site micca. dorme abbastanza di bona qualità ", scrive Paltrow in un saggio in linea. "U modu di vita chì guideraghju ùn si basa micca solu nantu à l'alimentazione pulita, ma dinò nantu à un sonnu pulitu: almenu sette o ottu ore di sonnu bonu è di qualità, è idealmente ancu dece."

A causa di l'effettu documentatu di u sonnu annantu à l'hormoni, e donne devenu dà a priorità à u sonnu sopra à qualsiasi altru scopu di salute, cumpresi a dieta è l'eserciziu, spiega, aghjunghjendu chì un sonnu poveru pò imbulighjà u metabolismu è l'ormoni, chì pò purtà à un ingrossu di pesu, cattivi umori, indebuliti memoria, è nebbia di u cervellu, è ancu gravi prublemi di salute cum'è inflammazioni è immunità ridutta (chì ponu aumentà u risicu di malatie crònica). Per ùn parlà micca di u peghju di u sonnu cattivu piglia bellezza.

Avà, Paltrow ùn hè micca un duttore, sicuru. Ma fà dorme a vostra prima priorità sanitaria ùn hè micca solu l'opinione di l'elite di Hollywood. "Hè faciule à dì chì uttene una bona notte di sonnu ùn importa micca, o rimettelu per un'ora in più di TV o per ritruvà u travagliu. Ma u sonnu hè cum'è esercitassi o manghjà bè: Avete bisognu di priorità è custruisce hè in u vostru ghjornu ", ci hà dettu Scott Kutscher, Ph.D., prufissore assistente di Sonniu è Neurologia à u Centru Medicu di l'Università Vanderbilt, in 13 Cunsiglii per u Sognu Appruvati da Esperti. "U sonnu hè vitale, è una di e cose più impurtanti chì pudete fà per a vostra salute fisica è mentale".

A bona nutizia hè chì ripiglià una bona notte di riposu hè tutalmente fattibile, quantunque tu sia occupatu. Irurizò, cumencia a prima cosa di a mattina. Eccu u ghjornu perfettu per u sonnu di notte perfetta. È assicuratevi di ùn cascà per sti 12 miti cumuni nantu à u sonnu.

"Chjamemu a vanità, chjamate a salute, ma sò chì ci hè una grande correlazione trà cumu mi sentu è ciò chì mi pare quandu mi rolu da u lettu in a mattina", cunclude Paltrow. U stessu, Gwyneth, u listessu.

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