9 Trattamenti in Casa per Mancanza di Respirazione (Dispnea)

Cuntenutu

• Panoramica
• 1. Rispirazione labbra purcina
• 2. Pusà davanti
• 3. Pusà davanti sustinutu da un tavulinu
• 4. Standing with back back
• 5. Standing with arms soutenu
• 6. Durmendu in una pusizione rilassata
• 7. Respirazione diafragmatica
• 8. Aduprà un fan
• 9. Biendu u caffè
• U stilu di vita cambia per trattà a mancanza di respiru
• Quandu chjamà un duttore

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Panoramica

A mancanza di respiru, o dispnea, hè una cundizione scomoda chì rende difficiule d'entrà cumpletamente aria in i vostri pulmoni. I prublemi cù u vostru core è i pulmoni ponu dannà a respirazione.

Alcune persone ponu sperimentà mancanza di respiru di colpu per brevi periodi di tempu. Altri ponu sperimentallu à longu andà - parechje settimane o più.

À a luce di a pandemia COVID-19 2020, a mancanza di fiatu hè diventata largamente assuciata à sta malattia. Altri sintomi cumuni di COVID-19 includenu tosse secca è febbre.

A maiò parte di e persone chì sviluppanu COVID-19 sperimenteranu solu sintomi lievi. Tuttavia, cercate assistenza medica d'urgenza se sperimentate:

• difficultà per respirà
• strettezza persistente in u vostru pettu
• labbra turchine
• cunfusione mentale

Se a vostra mancanza di fiatu ùn hè micca causata da una emergenza medica, puderete pruvà parechji tippi di trattamenti in casa chì sò efficaci per aiutà à alleviare sta situazione.

Parechji implicanu solu cambià di posizione, chì pò aiutà à rilassà u vostru corpu è e vie aeree.

Eccu nove trattamenti in casa chì pudete aduprà per alleviare a vostra mancanza di respiru:

1. Rispirazione labbra purcina

Questu hè un modu simplice per cuntrullà a mancanza di respiru. Aiuta à rallentà rapidamente u vostru passu di respirazione, chì face ogni rispiru più prufondu è più efficace.

Aiuta ancu à liberà l'aria chì hè intrappulata in i to pulmoni. Pò esse adupratu ogni volta chì sperimentate mancanza di fiatu, soprattuttu durante a parte difficiule di un'attività, cume piegà, alzà oggetti, o scalà scale.

Per fà respirazione cù labbra persa:

1. Relaxate i musculi di u collu è di e spalle.
2. Rispira pianu pianu à traversu u nasu per dui conti, tenendu a bocca chjusa.
3. Purse i vostri labbra cum'è sè vo site per sibilà.
4. Respira pianu è pianu cù e to labbre strinte finu à u conte di quattru.

2. Pusà davanti

Riposà sedendu pò aiutà à rilassà u vostru corpu è à fà a respirazione più faciule.

1. Posa à pusà nantu à una sedia cù i pedi piatti in terra, appughjendu u pettu un pocu in avanti.
2. Riposa pianu pianu i gomiti nantu à e vostre ghjinochje o tenite u chin cù e vostre mani. Arricurdatevi di tene i musculi di u collu è di e spalle rilassati.

3. Pusà davanti sustinutu da un tavulinu

Se avete à tempu una sedia è una tavula da aduprà, pudete truvà questu per esse una pusizione di seduta leggermente più comoda in cui ripiglià fiatu.

1. Sedete in una sedia cù i vostri pedi piatti in terra, di fronte à un tavulinu.
2. Appughjate u to pettu un pocu in avanti è appughjate i vostri bracci annantu à u tavulinu.
3. Riposa a testa annantu à l'avambracci o annantu à un cuscinu.

4. Standing with back back

Standing pò ancu aiutà à rilassà u vostru corpu è e vie aeree.

1. Stà vicinu à un muru, di punta, è appoghja i fianchi nantu à u muru.
2. Mantene i vostri pedi à larghezza di e spalle è appughjate e mani nantu à e cosce.
3. Cù e spalle rilassate, inclinatevi leggermente in avanti, è pendite e braccia davanti à voi.

5. Standing with arms soutenu

1. Stà vicinu à un tavulinu o un altru pezzu di mobuli robustu chì hè ghjustu sottu à l'altura di a vostra spalla.
2. Riposate i gomiti o e mani nantu à u mobulu, mantenendu u collu rilassatu.
3. Riposate a testa annantu à l'avambracci è rilassate e spalle.

6. Durmendu in una pusizione rilassata

Parechje persone sperimentanu mancanza di respiru mentre dormenu. Questu pò purtà à svegliarsi spessu, chì pò diminuisce a qualità è a durata di u vostru sonnu.

Pruvate chjinatu da u vostru latu cù un cuscinu trà e gambe è a testa elevata da cuscini, mantenendu a vostra schiena dritta. O stende nantu à a vostra schiena cù a testa elevata è e ghjinochje piegate, cù un cuscinu sottu à e so ghjinochje.

Entrambe queste pusizioni aiutanu u vostru corpu è e vie aeree à rilassassi, rendendu a respirazione più faciule. Fate chì u vostru duttore vi valutassi per l'apnea di u sonnu è aduprate una macchina CPAP se cunsigliata.

7. Respirazione diafragmatica

A respirazione diafragmatica pò ancu aiutà a vostra mancanza di respiro. Per pruvà stu stile di respirazione:

1. Sedete in una sedia cù i ghjinochji piegati è e spalle rilassate, a testa è u collu.
2. Pone a manu nantu à u vostru ventre.
3. Rispira pianu pianu in u nasu. Duvete sente u to ventre muvendusi sottu à a manu.
4. Mentre espirate, stringete i musculi. Duvete sente a to pancia cascà in l'internu. Respira per a bocca cù e labbra strinte.
5. Mettite più enfasi nantu à l'exhale cà l'inspirazione. Mantene espirendu per più tempu di solitu prima di inspirà lentamente di novu.
6. Ripetite per circa 5 minuti.

8. Aduprà un fan

Unu hà trovu chì l'aria fresca pò aiutà à alleviare a mancanza di respiru. Puntà un picculu fan di manu versu a to faccia pò aiutà i vostri sintomi.

Pudete cumprà un fan manuale in linea.

9. Biendu u caffè

Un hà indicatu chì a caffeina rilassa i musculi in e vie aeree di e persone cun asma. Questu pò aiutà à migliurà a funzione pulmonaria finu à quattru ore.

U stilu di vita cambia per trattà a mancanza di respiru

Ci hè parechje cause possibili di mancanza di respiru, alcune di e quali sò gravi è richiedenu cure mediche d'urgenza. Casi menu serii ponu esse trattati in casa.

I cambiamenti di stili di vita chì pudete fà per aiutà à mantene a mancanza di respiru includenu:

• cessà di fumà è evità u fumu di tabaccu
• evitendu l'esposizione à inquinanti, allergeni è tossine ambientali
• perde u pesu se avete obesità o sovrappeso
• evitendu u sforzu à altezze elevate
• stà sanu manghjendu bè, dormendu abbastanza, è vedendu un duttore per qualsiasi prublemi medichi sottostanti
• dopu à u pianu di trattamentu cunsigliatu per qualsiasi malatie sottostanti cum'è asma, BPCO, o bronchite

Ricurdativi, solu un duttore pò diagnosticà currettamente a causa di a vostra mancanza di respiro.

Quandu chjamà un duttore

Chjamate 911, sbloccate a porta, è pusatevi sè:

• cunnosce una emergenza medica improvvisa
• ùn pò micca ottene abbastanza ossigenu
• avè dolore di pettu

Duvete piglià un appuntamentu per vede u vostru duttore se:

• sperimentate mancanza di fiatu frequente o continuata
• sò svegliati di notte perchè avete difficultà à respirà
• sperienza di sibilante (emettendu un fischju quandu si respira) o strettezza in gola

Se site preoccupatu per a vostra mancanza di respiru è ùn avete micca dighjà un fornitore di assistenza primaria, pudete vede i duttori in a vostra zona attraversu u strumentu Healthline FindCare.

Duvete ancu vede u vostru duttore se a vostra mancanza di respiru hè accumpagnata da:

• pedi è caviglie gonfie
• difficultà à respirà mentre hè stesu pianu
• una frebba alta cù brividi è tosse
• sibilante
• un peghju di a vostra mancanza di fiatu