8 Benefici di Bere Acqua di Cocco Durante a Gravidanza

Cuntenutu

• Sicurezza di l'acqua di coccu durante a gravidanza
• L'acqua di coconut benefica per a gravidanza
• 1. Idrati
• 2. Sustituisce l'elettroliti persi da a malatia di a mattina
• 3. Rifornisce i liquidi persi
• 4. Pò calmà u reflux acidu
• 5. Contene alcuni nutrienti per u sviluppu di u fetu
• Micronutrienti impurtanti
• 6. Pò riduce a pressione sanguigna
• 7. Face una scelta intelligente dopu à l'allenamentu
• 8. Vi furnisce una scelta mocktail più sana
• L'acqua di coccu aiuta cù u travagliu?
• Avvertenze nantu à l'acqua di coccu in gravidanza
• U takeaway

In u mondu di l'alimenti funziunali, l'acqua di noce di coccu hà pigliatu rapidamenti una rivendicazione cum'è royalties di bevande di benessere - è, seremu onesti, l'avemu.

A bevanda tropicale deliziosa face un dolce dolce sorse in piscina o post-allenamentu, tipicamente senza sapori o culori aghjunti. In più, postu chì hè solu u suchju di l'internu di una noce di coccu - micca a carne di u fruttu - sta bevanda à base vegetale cuntene assai nutrienti senza l'alta dosi di grassu satu chì truverete in parechji altri alimenti à base di coccu.

Puderete ancu avè vistu l'acqua di noce di coccu annunziata per i benefici cunnessi à a gravidanza cum'è accelerà u travagliu è piglià u bordu di a malatia di a mattina - ma sò sti reclami per veru? È quandu site incinta, u cracking apre una pò vene cun qualchì avvertimentu?

Eccu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à l'acqua di coccu è a gravidanza.

Sicurezza di l'acqua di coccu durante a gravidanza

Tipicamente, l'alimenti chì facenu a lista "ùn manghjanu micca" per e donne incinte sò quelli chì anu potenziale per una crescita batterica dannosa. (Vi vedemu - è vi manchemu - sushi è casgi dolci.) Per questa ragione, parechje mamme si dumandanu se l'acqua di coccu pasteurizzata (o ancu micca pasturizata) hè sicura da beie.

Sì questu sembra una preoccupazione familiare, pudete mette a vostra mente à piacè. Parechje forme cummercialmente dispunibili d'acqua di coccu (cum'è VitaCoco è Zico) sò state pasturizate, assicurendu a so sicurezza per e donne incinte.

Ancu parechje acque di coccu "pressate à fretu" non pasturizate (cum'è Harvest Innocu) utilizanu un prucessu di microfiltrazione per caccià i batteri è creà un pruduttu sterile. Hè impurtante, però, di mantene sti bevande in frigorifero è di cunsumalli prima di e date di freschezza stampate. È se avete dumande nantu à e so procedure di sicurezza, dirigiteli à u fabbricante.

L'altru locu induve pudete indirizzà e dumande di sicurezza alimentare? U vostru duttore. Verificate sempre cù u vostru duttore cun preoccupazioni per qualsiasi alimentu o bevanda durante a gravidanza.

L'acqua di coconut benefica per a gravidanza

L'acqua di noce di coccu pò esse rinfrescante è gustosa, ma a scienza ùn hà ancu cunnessu conclusivamente à dichjarazioni di salute drammatiche. Tuttavia, cuntene alcuni nutrienti impurtanti è puderia avè qualchì benefiziu specificu per a gravidanza.

1. Idrati

Ehi, "l'acqua" hè ghjustu quì in u nome - è per una bona ragione! L'acqua di coconut hè circa.

"[L'acqua di coconut] pò esse una opzione durante a gravidanza, chì hè idratante è furnisce elettroliti", dice a dietista Alyssa Pike, RD, manager di cumunicazioni nutrizionali per u Cunsigliu Internaziunale d'Infurmazioni Alimentari. Sè vi sentite seccu, sta bevanda à a moda ùn hè micca una cattiva scelta per stà idratatu.

D’altronde, ùn ci hè nunda di particulare in u putere idratante di l’acqua di coccu paragunatu à quellu di u bonu ol ’H2O. "L'acqua hè u standard d'oru per l'idratazione è menu caru ch'è l'acqua di coccu", sottolinea Pike.

2. Sustituisce l'elettroliti persi da a malatia di a mattina

Quale hè chì ùn piace micca cumincià a so ghjurnata à lancià a cena di a notte scorsa in u tazzu di i toilette? Oh, aspetta, nimu.

Quandu a nausea è u vomitu vi anu falatu per u conte, hè pussibile l'elettroliti di l'acqua di coccu puderia aiutà u vostru sistema à stabilizzassi. E donne cun iperemesi gravidarum - una forma estrema di malatia di a mattina - spessu richiedenu elettroliti aghjuntu per cumpensà e perdite da vomitu eccessivu.

L'acqua di coconut cuntene preziosi elettroliti cum'è potasio, sodiu è magnesiu.

3. Rifornisce i liquidi persi

Similmente, se a malatia di a mattina vi face lancià i vostri cookies à ripetizione, hè impurtante di rifornisce i magazini di fluidi di u corpu. L'acqua di coconut hè una bevanda chì farà cusì senza una tonna di zuccheru aghjuntu.

4. Pò calmà u reflux acidu

Ugh, u dulore di l'ardori di stomacu in relazione cù a gravidanza! Quandu u to babbu cresce è u progesteronu rilassa e valvule di u stomacu, u suchju gastricu pò spuntà in u vostru esofago, causendu disconfort è i temuti rutti acri.

Alcune donne incinte ghjuranu chì beie l'acqua di coccu calmà u so reflux. Tuttavia, ùn ci hè micca evidenza scientifica per sustene queste affirmazioni.

5. Contene alcuni nutrienti per u sviluppu di u fetu

Probabilmente avete intesu quantu sò impurtanti e vitamine è i minerali per u sviluppu di u zitellu in crescita - da quì u rec di u duttore per piglià e vostre vitamine prenatali. In una misura, l'acqua di coccu pò aghjunghje à questu mischju. Sicondu a marca, i so micronutrienti includenu calciu, putassiu è magnesiu.

Durante a gravidanza, a supplementazione di magnesiu hè stata cun un pesu di nascita aumentatu è un risicu riduttu di preeclampsia. U calciu hè un altru nutriente da guardà: "U calciu hè di primura per u sviluppu di l'osse è di i denti", nota Pike. Ma, ella prevene, l'acqua di coccu ùn hè micca un micronutriente catchall per a gravidanza.

Ancu se l'acqua di coccu cuntene piccule quantità di certi minerali, hè impurtante di cuncentrazione à cunsumà una dieta ricca di nutrienti ricca in alimenti sani chì furniscenu macro- è micronutrienti chjave necessarii per a salute di u fetu è di a mamma.

Micronutrienti impurtanti

Ancu se tutti i nutrienti sò essenziali per una gravidanza sana, una attenzione particulare deve esse cuncentrata nantu à l'ingestione di certi micronutrienti cumpresi u folatu, vitamina D, B-12, colina, ferru, grassi omega-3 è calciu. Perchè parechje donne ùn ponu micca esse capace di risponde à e richieste di nutrienti aumentate solu cù l'alimentu o a bevanda sola, e vitamine prenatali sò raccomandate per assicurà un assunzione ottimale durante a gravidanza.

6. Pò riduce a pressione sanguigna

Per quelli chì anu pressione sanguigna alta durante a gravidanza, l'acqua di coccu pò fà una scelta intelligente per via di u so putassiu. Stu nutriente hè un contribuente cunnisciutu per regulà u flussu di sangue è a pressione sanguigna. Unu hà ancu trovu chì bere acqua di coccu per 2 settimane riduce a pressione sistolica in u 71 per centu di i participanti.

Benintesa, sta bevanda fruttata ùn deve micca esse usata cum'è sustitutu per u trattamentu per a pressione sanguigna alta o preeclampsia. Parlate cù u vostru duttore nantu à e migliori opzioni di trattamentu per queste condizioni.

7. Face una scelta intelligente dopu à l'allenamentu

Una analisi di studii hà trovu chì l'acqua di noce di coccu hè idratante quant'è l'acqua pianura per ristabilisce l'idratazione dopu à un longu tempu di eserciziu - è offre ancu più idratazione cumpleta chè l'acqua quandu cuntene un pocu di sodiu.

Mentre simu disposti à scumette chì ùn currite micca maratone cù un bun in u fornu (è sì sì, un core di core per voi) l'acqua di coccu pò fà per una reidratazione rinfrescante dopu ogni tipu di eserciziu prolongatu favuritu à a gravidanza, cume marchjà o nuà.

Perchè l'acqua di coccu cuntene ancu elettroliti è alcuni carbuidrati, pò ancu aiutà cù una idratazione equilibrata.

8. Vi furnisce una scelta mocktail più sana

Quandu una caraffa di margaritas chjama u vostru nome, l'acqua di coccu hè una basa alternativa rinfrescante è bassa cal per a creazione di una mocktail di fantasia. Non solu hè senza alcolu, hè relativamente à 10 grammi per 8 once. Pigliate què, Jose Cuervo!

L'acqua di coccu aiuta cù u travagliu?

Se fate lettura à i pannelli di missaghji di gravidanza, pudete vede parlà di l'acqua di coccu induce o aiuta u travagliu. Ancu se questu seria bellu - è probabilmente aumenterebbe e vendite attraversu u tettu - à questu puntu, l'evidenza hè puramente anecdotica. I studii ùn anu micca ligatu l'acqua di coccu à causà (o allentà) u travagliu.

Avvertenze nantu à l'acqua di coccu in gravidanza

Cum'è cù tutti l'alimenti è e bevande, ci hè un mezu felice per u cunsumu d'acqua di coccu. Alcune marche venenu cun edulcoranti aghjunti, chì ponu esse problematichi per l'aumento di pesu o se state guardendu i vostri zuccheri per via di a diabete gestazionale. Per a scelta più sana, sceglite l'acqua di coccu senza zuccheru aghjuntu, è state attenti à e vostre porzioni.

È arricurdatevi, sì l'idratazione hè ciò chì vo circate, l'acqua pianura farà ancu bè cum'è a noce di coccu, cù 0 calorie, carboidrati, o zucaroli.

U takeaway

À u cuntrariu di i posti incandescenti chì pudete leghje in ligna, l'acqua di coccu ùn hè micca prubabile di fà una gravidanza perfetta cancellendu e stinche, guarendu a stinzia o regulendu u vostru umore.

Ma pò esse una scelta rinfrescante, idratante è sicura di bevande durante a gravidanza. Allora, se vi piace, appiccate un ombrellone in u vostru bichjeru è sciacca!