Colesterol altu: chì manghjà è chì evità

Cuntenutu

• Cosa da evità in casu di colesterolu altu
• Cumu deve esse l'alimentu
• Cause principali
• U colesterolu altu in gravidanza
• Possibili cunsequenze
• Cumu hè fattu u trattamentu

A dieta per u colesterolu altu deve esse bassa in alimenti grassi, alimenti trasfurmati è zuccheru, perchè sti alimenti favuriscenu l'accumulazione di grassu in i navi. Cusì, hè impurtante chì a persona dà preferenza à l'alimenti ricchi in fibre, frutti è verdure.

U colesterolu tutale hè cunsideratu fora di i limiti normali quandu hè uguale o superiore à 190 mg / dL è / o quandu u colesterolu bonu (HDL) hè inferiore à 40 mg / dL, per omi è donne.

U colesterolu altu face chì u grassu sia depositu annantu à i muri di i vini sanguini è, cù u tempu, una diminuzione di u flussu di sangue pò accade in parti impurtanti di u corpu, cum'è u cervellu, u core è i reni. Inoltre, queste piccule placche ateromatiche aderite à u bastimentu ponu eventualmente allentassi è causà una trombosi o ancu un colpu.

Cosa da evità in casu di colesterolu altu

In u casu di u colesterolu altu, hè impurtante attentu à l'alimentu è evità l'alimenti seguenti:

• Frittu;
• Prudutti assai piccanti;
• Preparatu cù qualchì tippu di grassu, cum'è grassu vegetale o oliu di palma, per esempiu;
• Butiru o margarina;
• Pasta sfoglia;
• Fast food;
• Carne rossa;
• Bevande alcoliche
• Cibu assai dolce.

Questi alimenti sò ricchi di grassu, chì favurizeghja a furmazione di placche aterosclerotiche in i vasi sanguini, chì ponu avè gravi conseguenze per a salute.

Amparate più nantu à ciò chì ùn duvete micca manghjà per via di u colesterulu in u video seguente:

Cumu deve esse l'alimentu

In u casu di u colesterolu altu, l'alimentu duverebbe scopu di regulà i livelli di colesterolu, è si raccomanda chì a dieta sia fatta di alimenti ricchi di vitamine è minerali, in più di una bassa quantità di grassu.

Cusì, hè impurtante avè alimenti cum'è agliu, cipolle, melanzane, acqua di coccu, carciofi, semi di lino, pistacchi, tè neru, pesci, latte è amanduli in a vostra dieta cutidiana, per esempiu, perchè aiutanu à regulà i livelli di colesterolu. Scuprite un esempiu di menu per abbassà u colesterolu.

Cause principali

U colesterolu altu accade soprattuttu in cunsequenza di una dieta ricca di grassi è di un stile di vita sedentariu, perchè queste situazioni favuriscenu l'accumulazione di grassu in e vene, aumentendu u risicu di complicazioni cardiovascolari.

Inoltre, l'aumentu di u colesterolu pò accade in cunsequenza di u cunsumu di bevande alcoliche, di diabete non trattatu è di malatie ormonali. Amparate nantu à altre cause di colesterolu altu.

U colesterolu altu in gravidanza

L'aumentu di u colesterolu in a gravidanza hè normale, però hè impurtante verificà i vostri livelli regolarmente in modo chì ùn ci sia micca un aumentu assai grande. Per cuntrullà i livelli di colesterolu in gravidanza, solu i cambiamenti in l'abitudini alimentari sò raccomandati, dendu preferenza à l'alimenti à bassu grassu, in più di praticà attività fisiche leggere, cume u camminu.

In casu chì a donna incinta sia digià stata diagnosticata cun colesterolu altu prima di a gravidanza, hè impurtante d'esse ancu di più attenta cù a so dieta, chì deve esse ricca in fibre è vitamina C.

Possibili cunsequenze

U colesterolu altu pò causà u sviluppu di malatie cardiovascolari, cume "ostruzione" di l'arterie, chjamata aterosclerosi, a furmazione di trombi è a liberazione di emboli. Siccomu ùn hà micca sintomi, a persona pò soffre un attaccu di core per via di un trombu chì hà iniziatu à causa di livelli alti di colesterolu.

Per riduce questi risichi, hè cunsigliatu chì u trattamentu per u colesterolu sia iniziatu u più prestu pussibule.

Cumu hè fattu u trattamentu

U trattamentu di u colesterolu altu pò esse fattu in una manera casera è naturale è si face principalmente cambiendu l'abitudine di manghjà, è a persona deve investisce in una dieta ricca di frutti, verdura, verdura è carne magra, cum'è pesciu è pollu, per esempiu.

Praticà attività fisica 3 volte à settimana hè ancu impurtante in u trattamentu di u colesterolu altu, perchè aiuta à perde u pesu è spende questu grassu accumulatu, abbassendu naturalmente u colesterolu è u risicu di malatie cardiache. Per avè l'effettu desideratu, si raccomanda chì l'attività sia praticata almenu 3 volte à settimana per circa 40 minuti.

Quandu i livelli di colesterolu ùn si migliuranu, u cardiologu pò raccomandà l'usu di alcune droghe chì ponu agisce per riduce u colesterolu o diminuisce u so assorbimentu. Vede una lista di droghe chì abbassanu u colesterolu.

Fighjate u video sottu è amparate à tene u colesterolu in cuntrollu: