Cume abbassà u colesterolu male (LDL)
Cuntenutu
- Perchè u colesterolu LDL aumenta
- Sintomi di colesterolu LDL altu
- Valori di riferenza per u colesterolu LDL
- Dieta per cuntrullà u colesterolu LDL
U cuntrollu di u colesterolu LDL hè di primura per u funziunamentu currettu di u corpu, affinchì u corpu possi pruduce l'ormoni currettamente è impedisce a furmazione di placche di aterosclerosi in i vasi sanguini. Dunque, i so valori devenu esse mantenuti in i livelli adatti, chì ponu esse inferiori à 130, 100, 70 o 50 mg / dl, varianu secondu u stile di vita è a storia di e malatie di ogni persona.
Quandu u colesterolu LDL hè altu, u risicu di malatie cardiovascolari, cum'è angina, attaccu di core o colpu hè aumentatu, per esempiu, per tene li sottu cuntrollu, hè impurtante avè abitudini di vita sani, evitendu di fumà, praticendu esercizii fisichi, avendu una dieta bassa in grassi è zucaroli, è in certi casi cù l'usu di droghe lipidiche, cum'è indicatu da u duttore.
Vede cumu duverebbe esse a dieta di u colesterolu in stu video:
Perchè u colesterolu LDL aumenta
U colesterolu LDL altu hè male per a salute perchè participa à a furmazione di placche ateromate in i vasi di u core è di u cervellu, limitendu u passaghju di sangue per questi organi, favurendu l'infartamentu o l'ictu.
L'elevazione di LDL pò esse causata da fattori ereditari, inattività fisica, dieta è età, essendu particularmente periculosu perchè ùn hà sintomi. U so trattamentu hè fattu cù cambiamenti simplici in dieta, pratica regulare di attività fisica è, in certi casi, l'usu di medicazione per u colesterolu, cum'è simvastatin, atorvastatin o rosuvastatin, per esempiu, prescritti da u duttore. Eccu alcuni esempii: Droghe chì abbassanu u colesterolu.
Sintomi di colesterolu LDL altu
U colesterolu altu (LDL) ùn mostra micca sintomi, perciò si raccomanda di eseguire prove di laboratorio di routine di livelli di colesterolu totale è di frazzioni. A raccomandazione per fà sti testi deve esse individualizata, è guidata da u duttore, è e persone cun fattori di risicu associati, cume ipertensione, diabete, fumatori o chì anu una storia familiare di colesterolu altu, anu bisognu di più cura è devenu fà sti testi ogni annu. .
U colesterolu altu LDL pò esse suspettatu quandu site in sovrappesu è quandu manghjate indisciplinatu, cù sodas in eccessu, cibi fritti, carni grasse è dolci.
Valori di riferenza per u colesterolu LDL
I valori di riferenza per u colesterolu LDL sò trà 50 è 130 mg / dl, tuttavia questu valore pò variare secondu u risicu cardiovascolare di ogni persona:
| Risicu cardiovascular | Quale pò esse inclusu in questu risicu | Valore cunsigliatu U colesterolu LDL (cattivu) |
| Risicu cardiovascular bassu | Ghjovani, senza malatie o cù ipertensione cuntrullata bè, cù u colesterolu tutale trà 70 è 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Risicu cardiovascolare intermediu | Persone cun 1 o 2 fattori di risicu, cum'è fumà, pressione alta, obesità, aritmia cuntrullata, o diabete chì hè prestu, lieve è bè cuntrullatu, frà altri. | <100 mg / dl |
| Risicu cardiovascular elevatu | E persone cun placche di colesterolu in i navi visti da ultrasuoni, aneurismu aorticu addominale, malattie renali croniche, cun colesterolu totale superiore à 190mg / dl, diabete da più di 10 anni o cù più fattori di risicu, trà altri. | <70 mg / dl |
| Risicu cardiovascular assai altu | Persone cun angina, infartu, ictu o un altru tipu d'ostruzzione arteriale per via di placche di aterosclerosi, o cù qualsiasi ostruzione arteriale seria osservata in l'esame, frà altri. | <50 mg / dl |
Dieta per cuntrullà u colesterolu LDL
Per tene u colesterolu LDL in a gamma ideale, si consiglia di rispettà alcune regule dietetiche:
Cosa da manghjà per regulà u colesterolu
Chì ùn manghjà micca per regulà u colesterolu
| Chì manghjà | Chì ùn manghjà o evità |
| latte scrematu è yogurt | latte interu è yogurt |
| casgi bianchi è legeri | casgi gialli, cum'è casgiu, catupiri è mozzarella |
| carni bianche o rosse à a griglia o cotte | salsicce cum'è bologna, salame, prisuttu, carni grasse |
| frutti è suchji naturali di frutti | bevande analizate è suchji industrializati |
| manghjà ligumi ogni ghjornu | cibi fritti è cibi ricchi di grassi trans |
Alimentarii cum'è l'agliu, a carciofuccia, a melanzana, a carota è l'oliu di camelina sò ideali per cuntrullà u colesterolu LDL naturalmente. In più di l'alimenti ricchi in omega 3, 6 è 9. Ma i suchji naturali di frutti sò ancu grandi alliati. Eccu alcuni esempii è cumu preparà: Succhi megliu per cuntrullà u colesterolu.
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