U cibu prontu hè male per a vostra salute?

Cuntenutu

• Risichi per a salute
• 1. Aumenta di pesu
• 2. Aumentu di a pressione sanguigna
• 3. Aumentu di u colesterolu
• 4. Prublemi intestinali
• Cumu sceglie l'alimentu congelatu
• I frutti è ligumi ghjalati sò sani?

U cunsumu frequente di cibi pronti pò esse dannosu per a salute, perchè a grande maggioranza anu elevate concentrazioni di sodiu, zuccheru, grassi saturi è chimichi chì miglioranu è garantiscenu u gustu, in più di aumentà a durata di conservazione di l'alimentu.

Cusì, per via di a quantità di sodiu, grassu è cunservatori, l'alimenti pronti ponu favurisce l'aumentu di pesu, aumentà a pressione è aumentà u risicu di prublemi cardiaci è intestinali.

Risichi per a salute

I cibi pronti, chì ponu o ùn ponu micca esse congelati, ponu avè parechji impatti negativi nantu à a salute, perchè l'alimenti chì sò aduprati in a so preparazione perdenu spessu qualità durante u prucessu di congelazione, in più di quale cunservatori è sale sò generalmente aghjunti per garantì u gustu di l'alimentu è aumentanu a vita di scaffale.

Cusì, alcuni di i principali rischi relativi à u cunsumu à longu andà di cibi pronti congelati sò:

1. Aumenta di pesu

Quandu l'alimenti surgelati congelati sò spessu cunsumati, hè pussibule chì ci sia una crescita di pesu è a quantità di grassu corporeu, perchè a maiò parte di sti alimenti anu una grande quantità di calorie. Inoltre, cume ùn sò spessu ricchi nutrizionalmente, ùn garantiscenu micca a sazietà è, dunque, a persona hà a voglia di manghjà di più in più spessu durante a ghjurnata.

2. Aumentu di a pressione sanguigna

L'aumentu di a pressione sanguigna hè di solitu in leia cù a grande quantità di sodiu prisente in cibi pronti è spezie, in particulare in lasagne, zuppe in polvere, tagliatelle istantanee è spezie tagliate in cubetti.

Una porzione di 300 g di lasagne, per esempiu, cuntene più di 30% di tuttu u sale chì un adultu pò manghjà ogni ghjornu, mentre chì un cubu di cundimentu di carne hà duie volte più sale chè un adultu chì pò manghjà a ghjurnata sana. Cusì, hè faciule di esagerà u sale quandu si cunsuma prudutti industrializati, ciò chì aumenta u risicu di sviluppà pressione alta. Scuprite ciò chì hè a raccomandazione quotidiana di sale.

Eccu cumu cunsumà menu sale guardendu u video seguente:

3. Aumentu di u colesterolu

In più di a grande quantità di sodiu, l'alimenti pronti sò ancu ricchi di grassi saturati, chì hè principalmente responsabile di aumentà u colesterolu male è riduce u colesterolu bonu.

Cusì, per via di cambiamenti in i livelli di colesterulu, ci hè ancu un risicu più grande di sviluppà cambiamenti cardiaci, cum'è infartu, ictu è aterosclerosi, chì hè l'intuppu di i vasi sanguini per via di a presenza di placche grasse, in più di aumentà a possibilità di avè grassu.in u fegatu.

4. Prublemi intestinali

A causa di l'altu cuntenutu di sustanzi chimichi, cum'è cunservatori, aromatizanti, tinture è esaltatori di gustu, u cunsumu frequente di cibi pronti pò ancu purtà à prublemi di salute cum'è irritazione di u stomacu, cancru di colon, mal di testa, tinghje, calcoli renali, nausea è ridutta assorbimentu di vitamine in l'intestinu.

Inoltre, l'additivi alimentari cum'è u glutammatu monosodicu lascianu u palatu dipendente da u sapore artificiale di l'alimentu, chì provoca un consumu aumentatu di stu tipu di pruduttu.

Cumu sceglie l'alimentu congelatu

Ancu l'alimentu congelatu ùn hè micca a megliu scelta per un pastu, in certe situazioni u so cunsumu pò esse cunsideratu. Cusì, hè impurtante prestà attenzione à l'etichetta di l'alimentu, dendu preferenza à l'alimenti chì anu menu grassu è sodiu. Altri cunsiglii per sceglie l'alimentu congelatu sò:

• Evite l'alimenti congelati cù salse o sciroppi;
• Ùn scongelate micca a scatula cumpleta, eliminendu solu a parte necessaria;
• Evite di cumprà pasti surgelati malsani, ancu s'elli eranu freschi preparati.

Ancu in u casu di ligumi è frutti hè impurtante verificà l'ingredienti, chì solu i frutti è ligumi stessi devenu esse menzionati, qualsiasi altri ingredienti ponu indicà chì anu cunservatori chì ponu esse dannosi per a vostra salute.

I frutti è ligumi ghjalati sò sani?

I frutti, ligumi è legumi ghjalati sò sani basta ch'elli sianu stati cunghjelati pocu dopu à a so racolta, postu chì hè cusì pussibule di mantene i so nutrienti è i so benefici per a salute. In fattu, certi frutti è ligumi, cum'è e fragole, i piselli o i fasgioli, perdenu a vitamina C assai più rapidamente quandu sò freschi cà congelati.

Amparate à congelà currettamente l'alimentu per assicurà i so benefici: