Queste Tre Parolle Chjucche Vi Fanu Una Persona Negativa-è Probabilmente Dite Li Tuttu u Tempu

Cuntenutu

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Eccu qualcosa chì vi farà pensà duie volte: "A maiò parte di e conversazioni americane sò carattarizati da una lagnanza", dice Scott Bea, Psy.D., psicologu in a Cleveland Clinic.

Hè sensu. U cervellu umanu hà ciò chì si chjama un pregiudiziu negativu. "Avemu tendenu à nutà e cose chì sò minacciate in a nostra cundizione", dice Bea. Ritorna à l'epica di i nostri antenati quandu era capace di rilevà minacce era cruciale per a sopravvivenza.

È prima di dì chì veramente pruvate micca di lagnà - meditate, pensate pusitivu, pruvate sempre di truvà u bonu - probabilmente site più culpèvule di ciò chì pensate. Dopu tuttu, quandu era l'ultima volta chì avete dettu chì tù avia fà qualcosa? Forse voi avia per andà à fà a compra. O tù avia travaglià. Forse voi avia per andà à i vostri sogni dopu u travagliu.

Hè una trappula faciule in a quale cagiunemu tutti di tantu in tantu, ma hè quella chì pò micca solu fà chì e nostre prospettive nantu à a vita sianu un pocu più turchine, ma ancu prubabilmente impatti negativamente nantu à a chimica di u cervellu, nota Bea.

Fortunatamente, una piccula modificazione di a lingua pò aiutà: Invece di dì "Devu", dite: "Aghju da". Hè qualcosa chì cumpagnie cum'è Life Is Good, chì manda messagi pusitivi attraversu ogni tipu di vestiti è beni, incuraghjenu i so impiegati è i clienti à fà. (Assuciatu: Stu Metudu di Pensamentu Pusitivu Pò Fà Attaccà à l'abitudini sane assai più faciule)

Eccu perchè funziona: "'I avè to 'sona cum'è un fardelu. 'I uttene to 'hè un'opportunità ", dice Bea." È u nostru cervellu risponde assai putente à u modu in cui usamu a lingua quandu parlemu è à u modu in cui usamu a lingua in i nostri penseri. "

Dopu tuttu, mentre dicendu chì duvete fà qualcosa vi aiuterà probabilmente à falla (per esempiu, sarete in quella classe di spin), inquadrà u comportamentu cum'è qualcosa chì avete da fà vi aiuta à appughjà vi cun un pocu di più entusiasmu (è vi aiuta à apprezzà u fattu chì pudete riesce à travaglià in primu locu), dice Bea. "Hà un sensu d'opportunità - è una accolta di l'esperienza, chì hà un benefiziu pusitivu per noi. Hè a differenza trà una minaccia è una sfida", dice. "Pocu persone sò per una bona minaccia è a maggior parte di noi sò per una bona sfida o opportunità." (Assuciatu: U Pensamentu Pusitivu Funziona veramente?)

Ancu di più: e psicoterapie emergenti, cumprese qualcosa chì si chjama accettazione è terapia d'impegnu, si focalizanu nantu à piccule modifiche linguistiche cusì per aiutà a ghjente à batte i tempi duri, nota. Dunque, mentre u pensamentu pusitivu (è tutti i vantaghji chì venenu cun ellu) si tratta di penseri pusitivi, si tratta ancu di attitudini pusitive, chì ponu, à turnu, cultivà gratitudine è apprezzamentu, incuraghjendu ancu più cumportamenti pusitivi è, sì, penseri. E lagnanze d'altra parte? Ci ponu lascià sentesi più vulnerabili è minacciati in u mondu, favurendu un ciclu di negatività è paura.

À questu puntu, "Aghju da" ùn hè micca l'unica frasa chì duvete abbandunà. Bea dice chì tendemu à categurizà noi stessi cù a lingua in termini larghi è spaziosi chì sò spessu esagerazioni. Dicemu: "Sò solu" o "Sò infelice" versus "Aghju avutu qualchì mumentu di sulitudine" o "Aghju avutu qualchì ghjornu tristu pocu fà". Tuttu què pò culurisce u modu in cui sperimentemu a vita, nota. Mentre u primu pò sembrà schiacciante-guasi impussibile da batte-u secondu lascia più spaziu per migliurà è pinghje ancu una maghjina più realistica è tangibile di a situazione in manu. (Assuciatu: I Motivi Cunsiglii da a Scienza Sì sì Legitimamente Più Felice è Sanu In Estate)

A più bona parte di sti cambiamenti simplici? Sò chjuchi-è pudete cumincià à fà li, stat. In più, si alimentanu l'uni di l'altri.

Bea dice: "A gratitudine vi impone di mette un filtru in i ghjorni successivi per cumincià à circà e cose chì site grati, è questu ùn hè micca tipicu di l'esseri umani, dunque crea un prugramma sistematicu".

È eccu un prugramma chì pudemu ritruvà.

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