Cumu cunghjuntà l'alimenti currettamente

Cuntenutu

• Table di cumbinazione di alimenti
• Insalata chì aumenta l'assorbimentu di calciu è migliurà a coagulazione di u sangue
• Succu per calà u colesterolu
• Insalata anti-età
• Succu per l'anemia
• Salsa per prevene u cancheru di prutata

A cumminazione curretta di l'alimenti pò aiutà à rinfurzà e terapie è i trattamenti per l'osteoporosi, a gotta, l'anemia, infezioni à l'udite è allergie di vari tippi, in più di alcune malatie croniche cum'è l'asma o a malattia di crohn. A bona cumbinazione di alimenti hè a chjave per migliurà l'assorbimentu di i nutrienti chì cuntenenu.

Table di cumbinazione di alimenti

Alcune preparazioni cun cumbinazioni chì aumentanu u putere nutrizionale di l'alimentu è u so effettu benefiziu nantu à a salute sò:

Insalata chì aumenta l'assorbimentu di calciu è migliurà a coagulazione di u sangue

• Lattuga, broccoli, salmone cunditu cù oliu d'oliva è spulatu cun amandule tritate. Riccu in calciu è Vitamine A, D, E è K.

Succu per calà u colesterolu

• Aranciu cù avena rotulata. A vitamina C in l'aranci aumenta l'efficienza di i composti fenolici di l'avena in a lotta contru u colesterolu male.

Insalata anti-età

• Tomate è arugula. Riccu in flavonoidi è vitamina C chì aiutanu à prutege e cellule da i danni causati da l'invecchiamento.

Succu per l'anemia

• Aranciu è col. A vitamina C aiuta à l'assorbimentu di u ferru truvatu in i vegetali, chì aiuta à a produzzione di globuli rossi.

Salsa per prevene u cancheru di prutata

• Broccoli è pumata. Riccu in licopenu (pumati) è sulforaphane (broccoli) chì sò cumposti chì aiutanu à luttà contr'à u cancheru di a prutata. ricetta: 1,5 broccoli bolliti. 2,5 di pumate tritate è 1 tazza di salsa di pumate pronta.

Alcuni alimenti cumbinati migliuranu l'assorbimentu di certi nutrienti è devenu esse cunsumati inseme, ma alcuni alimenti compromettenu l'assorbimentu di nutrienti da l'altru alimentu è perciò si deve evità di cunsumallu inseme, cum'è caffè è latte, induve a caffeina riduce a capacità l'urganisimu per assorbe u calciu.

L'alimentu pò è deve esse adupratu per rinfurzà e terapie è i trattamenti per l'osteoporosi, a gotta, l'anemia, infezioni à l'udite è allergie di vari tippi, in più di alcune malatie croniche cum'è l'asma o a malattia di crohn. Hè perchè ogni alimentu hà migliaia di cumpunenti chì sò digeriti da u corpu in sequenze chì aiutanu à l'assorbimentu di nutrienti.