Cumu sapè quante sterline aghju bisognu à perde

Per perde u pesu senza piglià torna pisu, hè cunsigliatu di perde trà 0,5 à 1 kg à settimana, ciò chì significa perde 2 à 4 kg à u mese. Dunque, se duvete perde 8 kg, per esempiu, avete bisognu di almenu 2 mesi di dieta è attività fisica orientata à perde pesu in modu sanu.

Tuttavia, hè impurtante riajustà a dieta è intensificà l'attività fisica, quandu hè più vicinu à u pesu ideale, perchè a perdita di pesu hè di solitu più lenta ch'è à l'iniziu di a dieta.

Ma, per sapè esattamente quanti chilò duvete perde u pesu, hè impurtante prima sapè quale hè u pesu ideale per ghjunghje, secondu a vostra altezza è età. Dunque, inserite i vostri dati nantu à sta calculatrice è sapete ancu quante calorie duvete manghjà à ghjornu per ghjunghje à u vostru pesu ideale.

Una volta chì cunniscite u vostru pesu ideale, hè impurtante fà eserciziu adattatu à a vostra capacità fisica è manghjà una dieta equilibrata, postu chì e diete assai restrittive ùn sò micca sempre efficaci, è ghjè per quessa chì torna à ingrassà.

Vede alcuni esempi di dieta è esercizii adatti per a perdita di pesu à:

• 5 cunsiglii simplici per perde u pesu è perde a panza
• Dieta per perde a panza
• Cumu perde a panza in 1 settimana

Inoltre, prima di perde u pesu, hè ancu di primura cunsultà un duttore per valutà u statu di salute, chì alcune malatie cume l'artrite, l'osteoporosi, a pressione alta necessitanu una guida specifica è l'usu di alcuni medicamenti pò ancu rende difficile a perdita di pesu.

A volte perde u pesu ùn hè micca necessariu solu per ragioni estetiche, ma perchè l'eccessu di grassu in u corpu pò fà cresce u risicu di malatie gravi. Vede cumu si stà a vostra salute in: Cumu sapè se sò in bona salute.

L'omi anu ancu bisognu à esse sempre in u so pesu ideale per evità e malatie cum'è l'attaccu di core è u colpu chì ponu accadere per via di un eccessu di grassu in a regione addominale è soprattuttu in e arterie chì portanu u sangue in core. Vede un cuntenutu particulari adattatu per l'omi chì anu bisognu di perde u pesu: 6 cunsiglii per l'omi per perde a panza.

Fighjate u video seguente per amparà à evità a fame è esse in gradu di seguità a vostra dieta: