Cumu recuperà da una frattura più veloce

Cuntenutu

• 1. Evite di fà sforzi
• 2. Manghjate una dieta ricca in calciu è vitamina C
• 3. Aumenta i livelli di vitamina D.
• 4. Piglià u collagenu
• 5. Fà una terapia fisica

U tempu di recuperu totale da una frattura pò esse da 20 ghjorni à 6 mesi o più, secondu l'età di a persona è a capacità di recuperà. Generalmente, i zitelli si recuperanu da una frattura in menu di 2 mesi è l'anziani è pò piglià finu à 1 annu per recuperà cumpletamente, soprattuttu quandu si tratta di una frattura in u femore, per esempiu.

Questa volta varieghja ancu secondu u tippu di frattura perchè e fratture aperte o cumminute piglianu più tempu per guarisce cumpletamente, è più a persona hè ghjovana, più grande hè a so capacità di recuperu è di rimudellamentu di l'osse.L'immubilizazione prolungata in l'anziani pò aggravà l'osteoporosi, tuttavia, hè di primura di stà in un cast per chì l'ossu possa esse cunsolidatu.

Alcuni consiglii chì ponu aiutà una persona à recuperà più rapidamente da una frattura sò:

1. Evite di fà sforzi

Hè impurtante chì a persona evite di fà assai sforzi aduprendu u membru fratturatu, chì cusì hè pussibule favurisce a guarigione di l'ossu è diminuisce u tempu d'immobilizazione è di recuperu. Cusì, pò esse interessante per a persona di ripusà u membru immobilizatu in una pusizione più alta, evitendu gonfiore è accelerendu a recuperazione.

D'altra parte, ùn hè ancu raccomandatu chì a persona stia in riposu assolutu, questu perchè pò favurisce a perdita di massa musculare di u locu è a rigidità di l'articulazione, chì pò causà ipotrofia musculare è diminuisce a densità, favurendu l'occorrenza di più fratture.

Cusì, alcune cose chì ponu esse fatte è chì ùn necessitanu micca di sforzi sò di spostà e dita parechje volte à u ghjornu quandu u bracciu, a manu o a gamba sò immobilizati, è piazzanu a parte influenzata in un bacinu cù acqua calda è fà alcuni esercizii mentre ferma in l'acqua. pò aiutà, postu chì l'acqua calda diminuisce a sensazione di dolore è i muvimenti saranu più faciule.

2. Manghjate una dieta ricca in calciu è vitamina C

Durante u periodu di recuperu, hè interessante aumentà u cunsumu di alimenti ricchi di calciu, chì questu minerale aiuta à aumentà a densità ossea è favurisce cusì a guarigione. Cusì, pò esse raccomandatu di aumentà u cunsumu di latte è di latticini, avocatu è broccoli, per esempiu. Cunnosce altri alimenti ricchi di calciu.

Inoltre, cunsumà più fonti alimentari di vitamina C aiuta ancu à ricuperà più rapidamente da una frattura perchè sta vitamina, per via di e so proprietà, pò agisce per prumove a rigenerazione di tutti i tessuti. Cusì, hè ancu impurtante di cunsumà alimenti cum'è aranciu, limonu, acerola è ananas, per esempiu. Vede altre opzioni alimentarie ricche in vitamina C.

Hè ancu impurtante chì durante a ripresa, a persona evite bevande alcoliche è diminuisca a quantità di zuccheru cunsumatu durante u ghjornu, chì pò interferisce direttamente cù a guarigione ossea è aumentà u tempu di recuperu.

3. Aumenta i livelli di vitamina D.

A vitamina D hà un rolu essenziale in u corpu è aiuta ancu in u prucessu di assorbimentu di calciu in l'intestinu è favurisce l'entrata di stu minerale in l'osse. Cusì, hè impurtante chì i livelli di vitamina D sianu aumentati durante a recuperazione in modo chì a guarigione si faci più rapidamente.

Cusì, per aumentà i livelli di vitamina D in u corpu, si raccomanda di stà almenu 15 minuti à ghjornu esposti à u sole, in più di aumentà ancu u cunsumu di alimenti ricchi di sta vitamina, cum'è u pesciu, u tuorgu, frutti di mare, latte è derivati, per esempiu.

Scuprite u video seguente per più cunsiglii nantu à cumu aumentà i livelli di vitamina D:

4. Piglià u collagenu

In certi casi, u nutrizzionista o ortopedista pò raccomandà l'usu di collagene per prumove a guarigione è diminuisce u tempu di recuperu. Stu supplementu hè indicatu principalmente quandu a frattura accade vicinu à qualchì articulazione o quandu si tratta di una articulazione, perchè u collagenu garantisce a furmazione più rapida di i tessuti cartilaginosi, favurendu a guarigione.

5. Fà una terapia fisica

A fisioterapia hè indicata principalmente dopu à u periodu d'immobilizazione, quandu a frattura era assai severa è c'era immobilizazione per un bellu pezzu. Cusì, a fisioterapia pò aiutà à recuperà cumpletamente a forza musculare è a mobilità articulare, aiutendu a persona à recuperà da a frattura più rapidamente.

L'articulazione immobilizzata tende à diventà assai rigida è à ricuperà u so muvimentu hè cunsigliatu di fà esercizii di mubilizazione cumuna è esercizii di rinfurzamentu sò indispensabili per chì a persona si ripiglii cumpletamente.

In quantu à a recuperazione cumpleta di a frattura, hè impurtante piglià in contu a gravità di a frattura è u tempu d'immobilizazione. Raramente una persona chì sia in un cast per più di 30 ghjorni sia capace di fà tutti i muvimenti chì a cunghjunta hà permessu in menu di 4 o 5 ghjorni. Tuttavia, cù u tempu i muvimenti ponu turnà à a normalità.

Seguità queste raccomandazioni hè impurtante per assicurà una guarigione perfetta di l'ossu è a rigenerazione di i tessuti feriti. Truvate altri cunsiglii per rende i vostri ossi più forti è ripiglià più rapidamente da e fratture fighjendu u video seguente: