BMI: chì hè, cumu calculà è tabella di risultati

Cuntenutu

• Cumu calculà l'IMC
• Tabella di risultati BMI
• Cumu migliurà i risultati BMI
• 1. Cosa da fà per calà l'IMC
• 2. Cosa da fà per aumentà l'IMC
• Quandu micca per calculà l'IMC
• Perchè hè impurtante esse in u pesu ideale

U BMI hè l'acronimu di Indice di Massa Corporale, chì hè un calculu adupratu per valutà se una persona si trova in u so pesu ideale in relazione à l'altezza. Cusì, secondu u valore di u risultatu di l'IMC, a persona pò sapè s'ellu hè in u pesu ideale, sopra o sottu u pesu desideratu.

Esse in u pesu giustu hè impurtante perchè esse più o menu di quellu pesu pò influenzà assai a salute, aumentendu u risicu di malatie cum'è a malnutrizione quandu site sottopeso, è un colpu o attaccu di core, quandu site in sovrappeso. Cusì, hè cumunu per i duttori, infermieri è nutrizionisti valutà l'IMC di a persona in cunsultazioni di routine per verificà a pussibilità di malatie chì a persona pò esse predisposta.

Cumu calculà l'IMC

U calculu di l'IMC deve esse fattu aduprendu a seguente formula matematica: Peso ÷ (altezza x altezza). Ma pudete ancu scopre se site in u pesu ideale aduprendu a nostra calculatrice in linea, ghjustu inserendu i vostri dati:

Questa formula hè ideale per calculà u pesu di adulti sani. Inoltre, u calculu di u rapportu cintura-anca pò ancu esse adupratu per valutà u risicu di avè malatie cardiovascolari, cume u diabete è l'attacu di core. Vede cumu calculà quì.

Tabella di risultati BMI

Ogni risultatu BMI deve esse valutatu da un prufessiunale sanitariu. Tuttavia, a tabella chì seguita indica i risultati possibles di l'IMC, secondu l'Organizazione Mondiale di a Salute, cun un IMC trà 18,5 è 24,9 chì rapprisenta u pesu ideale è u risicu più bassu di alcune malatie.

Quelli chì ùn sò micca in u pesu ideale devenu adattà a so dieta è eserciziu per ottene u pesu più adattatu per a so altezza è età.

Quandu site sottu u pesu ideale, duvete aumentà u vostru cunsumu di alimenti ricchi di nutrienti in modo chì u vostru corpu abbia ciò chì serve per pruteggersi da e malatie. Quelli chì sò in sovrappesu devenu cunsumà menu calorie è fà qualchì tippu d'attività fisica per eliminà i magazini di grassu, ciò chì aumenta u risicu di malatie cardiache.

Cumu migliurà i risultati BMI

Quandu u risultatu BMI ùn hè micca ideale, ci sò alcune precauzioni, in particulare cù l'alimentu, chì ponu aiutà à ottene u valore ideale:

1. Cosa da fà per calà l'IMC

Se u risultatu BMI hè sopra l'ideale è a persona ùn hè micca assai musculosa, nè un atleta, pò indicà chì hè necessariu perde pesu, eliminendu l'accumulazione di grassu, chì cuntribuisce à un pesu elevatu. Per quessa, si deve manghjà solu cibi ricchi di vitamine è minerali, fendu casu di riduce u cunsumu di alimenti industrializati è ricchi di grassu, cum'è a pasta sfoglia, torte, biscotti ripieni è spuntini, per esempiu.

Per uttene risultati ancu più veloci, hè cunsigliatu di esercitassi per aumentà a spesa calorica è aumentà u metabolismu. Aduprà tes naturali è supplementi pò esse un stimulu per aiutà à perde u pesu più veloce è più sanu, senza avè da passà fame. Alcuni esempi sò u tè di hibiscus o u tè di zenzeru cù cannella, ma un nutrizzionista pò raccomandà altri chì sò più adatti à i bisogni di ogni persona.

Vede di più nantu à a rieducazione dietetica per perde u pesu in modu sanu.

2. Cosa da fà per aumentà l'IMC

Se u risultatu di l'IMC hè inferiore à l'ideale, ciò chì deve esse fattu hè di aumentà l'assunzione di alimenti ricchi di vitamine è minerali di bona qualità, ma senza fà l'errore di manghjà alimenti trasfurmati è ricchi di grassi trans. Pizze, cibi fritti, hot dog è hamburger ùn sò micca i migliori alimenti per quelli chì anu bisognu di aumentà u so pesu in una manera sana, perchè stu tipu di grassu pò accumulassi in e arterie, aumentendu u risicu di malatie cardiache.

Scuprite 6 cunsiglii per guadagnà pesu è guadagnà massa musculare in modu sanu.

Quandu micca per calculà l'IMC

Ancu se l'IMC hè largamente adupratu per verificà se l'individuu hè in sovrappesu o micca, stu metudu hà alcuni difetti è, dunque, si raccomanda chì in più di questu, aduprassi altri mezi di diagnosi per verificà se l'individuu hè veramente sopra o sottu u pesu ideale , cume misurà a piega di grassu, per esempiu.

Cusì, l'IMC ùn hè micca u parametru ideale per valutà u pesu ideale in:

• Atleti è persone assai musculose: perchè ùn tene micca contu di u pesu di i musculi. In questu casu, a misurazione di u collu hè una megliu opzione.
• Anziani: perchè ùn tene micca contu di a riduzzione naturale di i musculi à queste età;
• Durante a gravidanza: perchè ùn piglia micca in contu a crescita di u criaturu.

Inoltre, hè contraindicatu in casi di malnutrizione, ascite, edema è in pazienti letti.

Un nutrizziunistu serà capace di fà personalmente tutti i calculi necessarii per valutà u vostru pesu è quantu duvete mette o perde u pesu, tenendu contu di u vostru statu di salute generale.

Perchè hè impurtante esse in u pesu ideale

Hè impurtante d'esse in u pesu ideale perchè u pesu ghjustu hè strettamente ligatu à u statu di salute di a persona.

Avè una piccula cumulazione di grassu in u corpu hè impurtante per chì ci sianu riserve energetiche per chì quandu a persona si ammala, abbia u tempu di ricuperà. Tuttavia, l'eccessu di grassu s'accumula in u fegatu, a cintura è ancu in e arterie rendendu difficiule u passaghju di u sangue, è questu aumenta u risicu di malatie cardiache.

Dunque, esse in u pesu ideale hè impurtante per aumentà a salute, prevene e malatie cardiovascolari è aumentà a qualità di vita. Cusì, quelli chì sò sottu pisati devenu aumentà u voluminu musculare per aumentà u pesu in modu sanu è quelli chì anu sovrappesu, devenu brusgià grassu per guadagnà salute.

Scuprite se u zitellu hè à u pesu ideale è cumu uttene à questu pesu cliccendu quì.