5 Rimedi sicuri per a stinzia in gravidanza
Cuntenutu
Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.
Muvimenti intestinali pocu frequenti. Dolore addominale. U passaghju di sgabelli duri.
Sè site incinta, avete probabilmente sperimentatu questi trè segni cunnisciuti di stinzia. I cambiamenti ormonali, a pressione annantu à l'utru, è u ferru in vitamine prenatali sò di colpa.
Perchè Sò Constipatu?
Un aumentu di l'hormone di progesterone durante a gravidanza provoca u rilassamentu di i musculi di u vostru corpu. Ciò include i vostri intestini. È l'intestini chì si movenu più lente significa una digestione più lenta. Chistu pò purtà à stinzia.
A stinzia hè cumuna durante a gravidanza. Quasi trè di e quattru donne incinte sperimenteranu a stinzia è altri prublemi intestinali à un certu puntu, secondu un studiu publicatu in Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Da e pillule senza ricetta à e cure naturali, ci sò una mansa di rimedi dispunibuli per alleviare a stinzia.
Ma quandu a gravidanza hè implicata, u numeru di suluzioni si riduce.
Quessi cinque rimedii sò sicuri di gravidanza.
Una dieta ricca di fibre aiuta à prevene a stinimentu. Fornisce ancu à e donne incinte vitamine è antioxidanti.
E donne incinte devenu pruvà à cunsumà 25 à 30 grammi di fibre dietetiche ogni ghjornu per stà regulare è sana.
E boni scelte includenu frutti freschi, ligumi, fagioli, piselli, lenticchie, cereali di crusca, prugne, è pane integrale.
Pruvate à taglià qualchi lamponi, mele, banane, fichi è fragole per una rinfrescante insalata di frutti. O arrustite un pocu di granu dolce, cavoletti di Bruxelles è carote per un deliziosu piattu laterale.
Hè impurtante di stà idratatu durante a gravidanza. Chì puderia significà radduppià a vostra assunzione d'acqua.
E donne incinte devenu beie almenu ottu bichjeri d'acqua da 12 once à ghjornu. Questu aiuterà à mantene e vostre viscere morbide è muvendusi liscia attraversu u vostru trattu digestivu.
Pruvate di scumpientà a vostra assunzione di cibu ogni ghjornu in cinque o sei pasti più chjucu per aiutà cù u sollievu di stinzia. Questu permetterà à u stomacu di digerisce l'alimentu senza avè da travaglià e ore supplementari, è li permetterà di trasferisce l'alimentu in l'intestinu è u colon senza problemi.
Manghjà grandi pasti pò sovraccaricà u stomacu è rende più difficiule per u vostru sistema digestivu di trattà ciò chì avete cunsumatu.
L'attività fisica regulare pò aiutà à riduce a stinzia. L'eserciziu stimula e vostre viscere. E donne incinte devenu pruvà à esercitassi trè volte à settimana per 20 à 30 minuti ciascuna.
L'opzioni per l'eserciziu sò infiniti. Pruvate à camminà per u vostru caminu di camminata preferitu, a nuata in a vostra palestra locale, o praticà yoga prenatale in un dopu meziornu rilassante.
Verificate cù u vostru duttore nantu à quali esercizii sò sicuri per voi è u vostru zitellu.
Se altre opzioni naturali anu fallutu, i duttori prescriveranu à volte addolcitori di feci cum'è Colace à breve tempu per aiutà e donne incinte cù stinzia. L'addolcitori di i sgabelli Colace sò dispunibili in ligna. Tuttavia, l'usu à longu andà pò purtà à.
L'addolcitori di e feci aiutanu à umidificà e vostre viscere in modo da esse più faciule da passà. Sò particularmente utili per e donne incinte chì piglianu supplementi di ferru chì causanu stinzia. I duttori prescriveranu spessu addolcitori cù pillule di ferru. Pudete truvà una varietà di supplementi di ferru quì.
L'addolcitori di e feci sò medicazione, dunque hè megliu cunsultà cù u vostru duttore se sò sicuri per voi.
Purtà si
U sollievu di stinzia durante a gravidanza hè cumunu, è pò esse rimediate.
Basta à seguità i passi sopra per aiutà à alleviare u cunfortu di l'intestini rinfurzati mentre aspettate chì u vostru picculu ghjunghji.
Cunsiglii per una Gravidanza sana è Felice
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