L'Intrenamentu Core chì Usa Pesi per una Bruciatura Seria

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Dettagli di l'allenamentu: You Mulateri Di L'bisognu di un insemi di dumbbells in u catalogu di 3 à 5-libbra. Un tappetinu d'eserciziu hè facultativu. Eseguite 5 ripetizioni di ogni muvimentu cù un pesu è 5 ripetizioni senza. Cuminciate cù tocchi di punta, torce russi, è pompe di gamba sedute, poi ripetite quella progressione. Cambialu finu à Supermans, Supermans cun fila, flutter calci, è ripetite. L'intera rutina deve piglià menu di 20 minuti.

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