E vostre Attività estive Classificate da Coronavirus Risk, secondu i Medici

Cuntenutu

• Camminendu è Correndu: Risicu Bassu
• Escursionismo: Low Risk
• Ciclismo: Low Risk
• Campeghju: Risicu Bassu
• Workouts di Gruppu All'aperto: Risicu Bassu / Mediu
• Natation: Riscu Bassu / Mediu
• Assistendu à una riunione di u cortile: Riscu variu
• Kayak: Risicu Bassu / Mediu
• Contact Sports: High Risk
• Rivista per

Quandu e temperature continuanu à cresce è i stati allentanu e restrizioni intornu à e precauzioni di coronavirus, parechje persone cercanu di liberassi da a quarantena in a speranza di impregnassi di ciò chì resta di l'estate.

È ci sò di sicuru qualchì benefiziu per esce di u lettu è di ritornu fora. "I studii suggerenu di passà u tempu fora ùn pò micca solu migliurà a vostra salute fisica (cumprese u vostru sistema immunitariu), ma dinò a vostra salute mentale è u vostru benessere generale", dice Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, un medicu di medicina integrativa, direttore di l'Istitutu per a Natura è Terapia Forestale, è cunsiglieru medico per AllTrails. "Basta à pianificà in anticipu per assicurà chì si faci cusì in modu sicuru è responsabile."

Ma à chì costu? Quantu hè risicatu di participà à passatempi d'estate cum'è andà in piaghja, chjappà i chjassi per una spassighjata, o visità una piscina di a cumunità?

Mentre u vostru risicu di COVID-19 pò varià basatu annantu à fatturi cum'è l'età, e cundizioni di salute preesistenti, a razza, è forse ancu u pesu è u tipu di sangue, l'esperti dicenu chì nimu hè veramente esentatu, vale à dì chì tutti anu una rispunsabilità per sè stessu. cum'è quelli chì li circondanu, per piglià e precauzioni adatte per evità a trasmissione.

Induve vive è u statu attuale di a diffusione in quella zona pò ancu influenzà u vostru risicu, dice Rashid A. Chotani, MD, M.P.H., epidemiologu di malattie infettive è prufessore à l'Università di u Nebraska Medical Center. Dunque, in più di seguità l'ultime linee guida CDC, vi vulete seguità a malatia è e linee rispettive in i vostri dipartimenti di salute lucali è statali. "Finu à avè un megliu cuntrollu di a malatia cù una cura è / o profilattica, hè impurtante di ricurdà chì u virus hè sempre quì", avisa Dr Chotani.

Di sicuru, u risicu di trasmissioni di coronavirus pò ancu dipende da a dinamica di l'attività chì site ingaghjatu. "Ùn hè micca una taglia per tutti. Per ognunu, duvemu capisce quale hè l'intensità di u cuntattu (per esempiu, u numeru potenziale di cuntatti). è u putenziale di mudificà u cumpurtamentu di u gruppu)," spiega Dr. Chotani.

In regula generale, l'esperti segnalanu chì u coronavirus sembra diffusassi più facilmente in ambienti interni chjusi chè fora, è induve e persone si trovanu vicinu. Hè cresce chì a durata di l'esposizione ghjoca ancu un rolu. "Più hè vicinu u cuntattu è più longa hè a durata di quellu cuntattu, più grande hè u risicu", spiega Christine Bishara, M.D., internista basata in NYC specializata in benessere è medicina preventiva è fundatore di From Within Medical.

Per minimizà u risicu COVID durante l'attività cumuni di l'estate, seguitate i trè punti fundamentali di a sicurezza coronavirus-distanza suciale, portate una maschera è lavatevi e mani, cunsiglia u duttore Chotani. "A quistione chì mi vene u più spessu hè:" Se simu un alluntanamentu suciale (rimanendu à u minimu 6 piedi di distanza), perchè duvemu purtassi una maschera? ", Dice. "Bè, vi cunsigliu di fà tramindui. Quandu porta una maschera fora, sapete sempre chì avete bisognu di stà luntanu è l'altra persona pensa ancu a stessa cosa. Hè una misura un pocu scomoda ma simplice è assai efficace ".

Sè avete a brama di qualchì divertimentu d'estate, date un'ochjata à cume i sperti classificanu alcune di l'attività cumuni à l'aria aperta in tempu caldu in quantu à u so risicu di trasmissione COVID-19-bassu, moderatu o altu. In più, amparate ciò chì pudete fà per mitigà un pocu di quellu risicu per impregnassi di ciò chì resta di l'estate.

Camminendu è Correndu: Risicu Bassu

Mentre parechji eventi di corsa publica sò stati annullati per via di coronavirus, l'esperti dicenu chì cù certe precauzioni in piazza, camminà è corre fora da soli o ancu cù un amicu in corsa sò sempre cunsiderati à pocu risicu. "A chjave hè di fà solu o cù qualcunu cun quale avete statu in quarantena", dice Tania Elliott, MD, istruttore clinicu di medicina in NYU Langone Health. "Ùn hè micca u mumentu per ottene un novu currendu amicu perchè quandu fiancu à fiancu è sopratuttu quandu si parla, si pò espellere è trasmette goccioline respiratorie chì ponu scappà ancu attraversu un maschere di qualità non sanitaria (cum'è in u non-N-95). "

Vulerete ancu tene una distanza sicura da l'altri corridori. "Pruvate à mantene almenu 6 piedi di distanza, è di manuvrarà rapidamente in casi induve i camini sò più stretti per chì u tempu di esposizione hè limitatu", dice u duttore Bishara. (Assuciatu: Questa Maschera Face hè cusì Traspirante Durante l'Allenamenti, U mo BF Continua à Arrubbà a Mina per andà à corre)

Tenite à mente: I sperti avertiscenu chì i livelli di risicu ponu boom cù tempi più impegnativi (pensate: ore di punta prima è dopu à u travagliu) è percorsi (saltate i parchi è e piste populari), chì pò significà vene in cuntattu cù più corridori chì compete per menu spaziu. U stessu passa per e piste chjuse, chì l'esperti indicanu chì sò generalmente più limitati è ùn anu micca tanta circulazione d'aria.

Escursionismo: Low Risk

I sperti dicenu chì i risichi assuciati à a caminata sò tipicamente à parità cù quelli di marchjà è di corre finu à chì u fate in solitaria (tenite à mente, micca tutti i percorsi sò i più boni o più sicuri affrontati solu) o cù a vostra baccala di quarantena. In fatti, sicondu u locu, l'escursionismo pò vene cun un risicu ancu più bassu postu chì, per natura (punnendu), hè una attività esterna più remota.

U duttore Bartlett-Hackenmiller suggerisce di portà una maschera in casu chì ci sò altri escursionisti nantu à a pista è evitendu i sentieri populari cù parcheggi pieni, chì ponu attruverà gruppi più grande.

Vulerete ancu mira per ore fora di punta, cume a mattina di a settimana, se hè pussibule. I dati di AllTrails, un situ web è una app chì offre più di 100.000 guide di traccia è mape, indicanu chì l'attività di a traccia hè tipicamente più trafficata u weekend durante a fine di a mattina è u primu dopu meziornu. L'applicazione presenta ancu un filtru "Percorsi menu Viaghjati", chì pò esse adupratu per identificà i percorsi cun menu trafficu di pedi, dice u duttore Bartlett-Hackenmiller.

Tenite à mente: A spartera di e merchenzie pò significà un risicu aumentatu. "Equipate un saccu cù u vostru propiu acqua, pranzu è altri elementi essenziali (cum'è un kit di primi aiuti)," ella dice. "Vulerete ancu portà un disinfettante per pudè disinfettà dopu avè toccu tutti i corrimani spartuti è ideale prima di rientre in a vostra vittura per riduce u trasferimentu supplementu di germi."

Ciclismo: Low Risk

Se vi manca a vostra classa di ciclismu o cercate un modu di trasportu diversu per impregnassi di u clima estiu, l'esperti dicenu chì a cruciera nantu à duie roti hè generalmente una scumessa sicura.

U duttore Bartlett-Hackenmiller ricumanda di saltà i viaghji di gruppu in favore di cavallu solu o cù a vostra squadra di quarantena, è di mette una maschera quandu hè pussibule. "Se truvate difficiule di portà maschere mentre andate in bicicletta perchè ùn stanu micca messi o scorrini in giù, pruvate una ghetta di u collu", suggerisce ella. "Pudete lascià a guaina appiccicata intornu à u to collu quandu in zoni remoti. Solu assicuratevi di copre a vostra faccia quandu passanu à l'altri o fate qualsiasi fermate publicu ". (Assuciatu: Cumu Truvà a Migliore Maschera Face per l'Allenamenti)

U duttore Chotani signala chì i vitezza più altu è l'inclinazioni spessu assuciati cù a bicicletta pò causà una respirazione più laboriosa è pisanti, chì ponu aumentà l'inhalation è l'exhalation di particeddi droplet è u risicu di trasmissione. "Per via di questu, vulete esse più prudente di i tempi congestionati è di e piste di bicicletta, è mantene ancu più di sei piedi di distanza quandu passanu altri quandu hè pussibule", aghjusta.

Tenite à mente: E biciclette à noleggio tendenu à esse più alti è dunque à più risicu. Se ùn avete micca a vostra propria bicicletta, "pruvate di affittu da cumpagnie cù pratiche robuste di igiene è sanitizazione chì idealmente permettenu 24 ore trà affitti per minimizzà u risicu di trasferimentu di germe", dice Dr Elliott.

Campeghju: Risicu Bassu

Dapoi tipicamente fattu fora è in spazii remoti, u campeghju hè un'altra opzione à pocu risicu (è spessu à pocu costu) per i single è e famiglie in quarantena o coppie.

"Assicuratevi di stallà u campu luntanu (ricumandemu 10 piedi) da l'altri", dice u duttore Nasseri. "Se aduprate bagni di campeghju, lavate e mani è portate un disinfettante per e mani per aduprà dopu avè toccu i manichi di e porte pubbliche. Avete ancu assicuratevi di portà una maschera in casu chì camminate intornu à i terreni, è sò affollati ".

Tenite à mente: I sperti sò d'accordu chì a spartera di l'attrezzatura è di i spazii cumunali cù l'altri aumenta u risicu. "Aduprate a vostra propria tenda per evità di affittà una cabina, soprattuttu s'ellu ci hè una chance chì pudete avè da sparte cù e persone chì ùn campanu micca cun voi", cunsiglia u duttore Chotani. "Purtate cun voi materiale è equipagiu supplementari (cum'è una bicicletta o un kayak) cun voi per minimizà l'esposizione".

Workouts di Gruppu All'aperto: Risicu Bassu / Mediu

Sicondu i nostri esperti, attività di gruppu o sporti in i quali pudete praticà u distanciu suciale è evità u cuntattu faccia à faccia (pensate: tennis o yoga à l'aria) anu un risicu relativamente muderatu.

Cum'è cù l'equitazione in bicicletta, però, u vigore di un entrenamentu di gruppu particulari pò entra in ghjocu. "Per esempiu, una intensa classe di campu di stivali à l'aria aperta pò causà gocce respiratorie per liberà in più grandi volumi è viaghjà più luntanu, allora vi cunsigliu di tene una distanza più grande (in più di 10 piedi) per esse sicura", dice Shawn Nasseri, MD, un chirurgu arechja, nasu è gola basatu in Los Angeles, CA.

Tenite à mente: U cuntattu cù l'equipaggiu è i ghjucatori ponu aumentà assai u risicu. "Se si sparte una palla o un altru strumentu, sceglite di portà guanti, è evite di tuccà a vostra faccia", dice u duttore Elliott. "È arricurdatevi chì i guanti ùn sò micca un rimpiazzamentu per u lavatu di mani. Devenu esse cacciati è ghjittati se dispunibili o lavati immediatamente dopu. Inoltre, pruvate à evità di parlà o di stringhje a manu cù l'altri prima è dopu l'allenamentu". (Assuciatu: U Cuntattu di u Cuntattu Durante a Pandemia di Coronavirus hè una Cattiva Idea?)

Natation: Riscu Bassu / Mediu

Se avete bisognu di rinfriscà, è avete a furtuna di avè una piscina privata da aduprà, questu hè a vostra scumessa più sicura, secondu l'esperti. Questu significa un locu induve pudete natà solu o cù i membri di a famiglia è l'amichi in quarantena mantenendu una distanza sicura.

U bagnu in e piscine publiche hè cunsideratu à risicu mediu, fintantu chì e facilità si occupanu di clorinà currettamente e acque è di disinfettà e zone circundanti è u distaccamentu suciale hè pussibule. E a spiaggia, dumandate ? "Ùn avemu micca evidenza definitiva nantu à se l'acqua salata uccide u virus è a possibilità di esposizione à u virus in a brezza di a spiaggia hè sempre presente, ma u grande volume d'acqua è u cuntenutu di sali renderebbe difficiule a trasmissione", spiega Duttore Bishara.

Se pensa à assistisce à una piscina publica o spiaggia, chjamate in anticipu o verificate u situ web per pruvà à piglià un sensu di precauzioni di sicurità chì sò stati pigliati è pruvate d'andà quandu ci sò menu folla (evitendu weekend è vacanze, se pussibule).

Tenite à mente: Ch'ella sia mandatu in a vostra zona o micca, l'esperti cunsiglianu di portà una maschera, soprattuttu se a zona hè assai populata. Assicuratevi di portà i vostri flip flops in ogni locu - senza viaghji rapidi scalzi à u bagnu in u boardwalk - è sguassate e sole di i scarpi à u ritornu in casa per evità di purtà qualcosa in casa. (Assuciatu: U Coronavirus si pò Spannà per e Calzature?)

Assistendu à una riunione di u cortile: Riscu variu

Vulete pruvà à pruvà sta nova parrilla? U livellu di risicu implicatu cù l'assistenza o l'ospitu di un picnic o barbecue varieghja largamente è dipende principalmente da quanti invitati si riuniscenu, e pratiche di queste persone è i protokolli messi in piazza.

FWIW, sti tipi di riunioni à l'aria aperta ponu esse à pocu risicu cù l'aiutu di una preparazione riflessiva, dice Dr. Elliott. "Pruvate à attaccà à picculi gruppi di famiglia o d'altri cù i quali site stati messi in quarantena, è spazii larghi (idealmente aperti), in cui pudete tene una distanza d'almenu 6 piedi", cunsiglia ella.

"Più persone prisenti in cunfinamenti più stretti, più altu hè u risicu, cusì mantene u numeru à unu in quale pudete mantene adeguatamente e linee guida di distanza sicura", aghjusta u duttore Bishara.

L'esperti sottolineanu l'impurtanza di portà una maschera, evitendu barbecue publicu, tavule da picnic è fontane d'acqua, è assicurendu di sanificà e mani è e superfici, soprattuttu prima è dopu manghjatu. U duttore Nasseri ricumanda ancu di caccià i scarpi prima di entre in casa d'altru per aduprà u bagnu, per esempiu.

Tenite à mente: A spartera di l'alimentu è di l'utensili pò fà cresce u risicu di cuntattu è di cuntaminazione, cusì l'esperti cunsiglianu un approcciu BYO o un solu servitore. "Evite e configurazioni in stile buffet, invece di preparà piatti prè imballati, à serve unicu (pensate: insalate, tapas è panini) chì ponu esse serviti cum'è porzioni singulari", dice Vandana A. Patel, MD, FCCP, cunsiglieru clinicu per Cabinet, un serviziu di farmacia persunalizatu in linea. È pruvate à evità un alcolu eccessivu, chì pò impedisce a vostra capacità à piglià e precauzioni adatte, aghjusta Dr. Elliott.

Kayak: Risicu Bassu / Mediu

Kayak o canoa da soli o à fiancu à quelli chì avete messu in quarantena hè generalmente cunsideratu à bassu risicu. "Questu hè sopratuttu veru sè utilizate u vostru propiu equipamentu o almenu scumpressate qualsiasi equipaggiu (cum'è remi o rinfrescanti) cun disinfettante è mantene una distanza sicura da l'altri barcai", dice Dr. Elliott.

In più di mantene quella distanza, vi vulete evità di e cundizioni climatichi imprevisible o sfavorevuli è di l'acqua (cum'è a pioggia o i rapidi) chì puderanu causari à voi o à quelli chì vi circundanu per perdiri u cuntrollu, chì vi facenu bisognu di assistenza è entra in cuntattu cù altri. barcaioli.

Tenite à mente: I sperti avvisanu contru à u kayak cù quelli chì ùn avete micca statu in quarantena, soprattuttu s'è vo site in una barca tandem, chì deve esse pusatu vicinu per longu periodi di tempu. "Arricurdatevi chì a spartera di i bagni publichi o l'alimentazione in i banchini è e stazioni di riposu pò ancu aumentà u risicu", aghjusta u Duttore Elliott.

Contact Sports: High Risk

I sporti chì implicanu un cuntattu strettu, direttu è soprattuttu faccia à faccia aumentanu severamente u vostru risicu per a trasmissione di coronavirus. "I sporti di cuntattu, cum'è u basket, u football è u football, portanu un risicu più altu per via di u numeru è di l'intensità (respirazione pisante) di i cuntatti, è ancu di esse difficiule da mudificà u cumpurtamentu", dice u duttore Chotani.

Tenite à mente: Mentre i nostri esperti cunsiglianu di ùn cuntattà i sport di cuntattu in questu momentu in generale, u Duttore Elliott sottolinea chì quelli chì implicanu apparecchiature di toccu altu o cundotte in interni sò tipicamente peghju è, cum'è cù altri sport di gruppu, si riuniscenu in spazii cumuni (cum'è i spugliatoghje ) aumenta u risicu.

L'infurmazioni in sta storia sò precise à tempu di stampa. Quandu l'aghjurnamenti nantu à u coronavirus COVID-19 continuanu à evoluzione, hè pussibule chì alcune informazioni è raccomandazioni in sta storia anu cambiatu da a publicazione iniziale. Vi incuraghjemu à verificà regularmente cù risorse cum'è u CDC, l'OMS, è u vostru dipartimentu di salute publica lucale per i dati è raccomandazioni più aggiornati.

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