Supportu Fibromialgia

Cuntenutu

• Induve uttene sustegnu
• Cumu i vostri sustenitori ponu aiutà
• Prublemi di sonnu
• Gestione di u stress
• Altri modi chì i vostri sustenitori ponu aiutà
• Supportu per i caregivers
• Altru sustegnu
• Avanzendu

A fibromialgia hè una malattia cronica chì provoca dolori musculari, ossi è articulari in tuttu u corpu. Spessu stu dolore va cun:

• fatigue
• poviru sonnu
• malatie mentali
• prublemi digestivu
• zingara o intorpidimentu in e mani è in i pedi
• mal di testa
• a memoria scade
• prublemi d'umore

Circa l'Americani sperimentanu fibromialgia à un certu puntu di a so vita. L'adulti è i zitelli ponu sviluppà a malatia. Tuttavia, e donne di mezza età sò i più propensi à sviluppà lu.

I duttori ùn cunnoscenu micca e cause esatte di fibromialgia, ma parechji fattori ponu ghjucà un rolu in a situazione. Questi includenu:

• genetica
• infizzioni passati
• disordine fisica
• traumu emotivu
• cambiamenti in chimichi cerebrali

Spessu i sintomi di fibromialgia apparsu dopu chì una persona sperimenta:

• traumu fisicu
• cirurgia
• infezzione
• intensu stress psicologicu

In alcune persone, i sintomi di fibromialgia ponu sviluppà gradualmente cù u tempu senza un unicu trigger.

Ùn ci hè micca una cura per a fibromialgia. I Medicazioni, a psicoterapia è e modifiche di u stilu di vita cum'è l'eserciziu è e tecniche di rilassamentu ponu aiutà à allevà i sintomi. Ma ancu cù u trattamentu, a fibromialgia pò esse difficiule da trattà. I sintomi ponu esse debilitanti, allora pò esse assai utile per truvà supportu.

Induve uttene sustegnu

I membri di a famiglia è l'amichi ponu serve da basa à un forte sistema di supportu per a fibromialgia. Qualchì sustegnu ch'elli ponu dà hè praticu, cum'è per cunduce vi à un appuntamentu di un duttore o ripiglià a spesa quandu ùn vi sentite micca bè. Un altru sustegnu pò esse emotivu, cume offre una arechja attenta quandu avete bisognu di parlà, o qualchì volta solu una distrazione benvenuta da i vostri dolori.

Quandu sceglite membri di a famiglia è amichi per esse parte di u vostru sistema di supportu, hè impurtante assicurà chì e persone chì sceglite sò pronti à aiutà. Parlate cun elli di i vostri sintomi è di chì tipu di supportu cercate.

Ùn vi scurdate se un membru di a famiglia o un amicu ùn hè micca prontu à offre u so sustegnu. Ùn significa micca chì ùn si primuranu micca di voi - ùn puderebbenu esse pronti à aiutà. Continuate à dumandà à diversi membri di a famiglia è amichi finu à truvà uni pochi chì ponu sustene.

Cumu i vostri sustenitori ponu aiutà

Una di e cose più utili chì i vostri sustenitori ponu fà hè di aiutavvi à ritmu i vostri ghjorni. A seconda di quantu sò i sintomi sò severi, pudete bisognu di riduce u vostru livellu di attività da 50 à 80 per centu per alleviare i vostri sintomi. Parlate cù i vostri sustenitori di u vostru prugramma cutidianu è dumandate li aiutu sè avete difficultà à truvà u giustu equilibriu di attività.

Prublemi di sonnu

I prublemi di sonnu sò cumuni in e persone cù fibromialgia. Questi includenu prublemi per dorme, svegliati in mezzu notte, è dorme troppu. Sti prublemi sò generalmente rimediati cun una cumminazione di strategie cum'è cambià l'ambiente di dorme è l'abitudini, piglià medicazione, è affrontà qualsiasi disordini di u sonnu sottostanti.

Spessu, i prublemi di sonnu aggravanu i sintomi di fibromialgia. Ma i vostri sustenitori ponu esse capaci di aiutà vi à migliurà u vostru sonnu incuraghjenduvi à seguità u vostru pianu di trattamentu è rilassatevi prima di dorme. Questu pò fà più faciule per addurmintassi.

Gestione di u stress

Spessu a fibromialgia pò purtà à u stress, è in certi casi ancu ansietà è depressione. U stress è e malatie mentali ponu aggravà i vostri dolori di fibromialgia. Dunque hè utile sì i vostri sustenitori ponu offre una arechja à sente o qualchì rassicuranza quandu ne avete più bisognu.

I vostri sustenitori ponu ancu aiutà à mantene i vostri livelli di stress à u minimu incuraghjenduvi à participà à attività di riduzzione di u stress, cum'è a meditazione è u yoga. Pensa à scrivevi per una classa di yoga settimanale o un massaghju cù un membru di a famiglia o un amicu.

Altri modi chì i vostri sustenitori ponu aiutà

Gestisce l'attività, u sonnu è u stress sò i più impurtanti per tene à rota i sintomi di fibromialgia. Eppuru i vostri sustenitori ponu ancu aiutà à trattà cù altre sfide associate à a fibromialgia, cumprese:

• affrontà i prublemi di cognizione
• esse cunfortu à longu eventi
• gestendu e vostre emozioni
• attaccà à i cambiamenti dietetichi

I membri di a vostra rete di supportu per a fibromialgia duveranu avè i nomi è l'infurmazioni di cuntattu di u vostru duttore primariu è di qualsiasi altru fornitore di assistenza sanitaria chì vedi. Questu hè impurtante in casu d'una emergenza, se anu una domanda, o se anu bisognu di aiutà à urganizà un appuntamentu per voi. Anu ancu avè un elencu di qualsiasi medicazione è trattamenti chì site per pudè aiutà à mantene in bona salute.

Supportu per i caregivers

Quelli chì accettanu di aiutà ponu avè bisognu di e so risorse è di u so sustegnu. Soprattuttu, i sustenitori devenu educà se stessi nantu à a fibromialgia per pudè diventà più cuscenti di i dettagli di a cundizione. Un bonu postu per vultà per più infurmazioni nantu à a cundizione sò l'organizazioni di ricerca di fibromialgia, cum'è l'Associazione Naziunale di Fibromialgia è Dolore Chronicu.

Altru sustegnu

I gruppi di supportu sò un altru grande locu per girà se avete dumande o avete bisognu d'aiutu per affrontà a vostra fibromialgia. Pò esse d'utilità per sente parlà di l'esperienze di l'altri cù fibromialgia. Pudete truvà gruppi di supportu vicinu à voi dumandendu à u vostru duttore o fà una ricerca rapida in linea.

Se ùn avete micca digià truvatu un terapeuta, pò esse utile per fà. A volte pò esse difficiule di parlà ancu cù i vostri membri di a famiglia è l'amichi più vicinu nantu à a vostra fibromialgia. Parlà cun un terapeuta pò esse più faciule. Inoltre, u vostru terapeuta pò offre vi cunsiglii nantu à cumu travaglia per tutte e sfide chì puderete attraversà, chì ponu mantene i vostri livelli di stress.

Avanzendu

Uttenendu supportu è rispettendu u vostru pianu di trattamentu, pudete esse capace di aumentà lentamente i vostri livelli di attività. Ùn importa micca quante sfide ti lancia a fibromialgia, sapete chì ci sò parechji modi per affrontà. L'adattazione hè di solitu più faciule cun un forte sistema di supportu. Ùn àbbia paura di ghjunghje à l'aiutu quandu ne avete bisognu.