Corsa Perde veramente u pesu?

Cuntenutu

• Quale stile di corsa slims u più
• Cosa da manghjà prima di a corsa per perde u pesu

Corsa hè un bellu eserciziu per aiutà in u prucessu di perdita di pesu, perchè in 1 ora di corsa circa 700 calorie ponu esse brusgiate. Inoltre, a corsa diminuisce l'appetitu è ​​favurisce a combustione di grassu, tuttavia per perde u pesu, ci vole à corre almenu 3 volte à settimana.

Oltre à perde u pesu, a corsa hà parechji altri vantaghji, cume migliurà l'autoestima, prevene e malatie cardiovascolari, migliora a qualità di u sonnu è rinforza i musculi è l'osse, per esempiu.Cusì, per fà più faciule a pratica di a corsa è avè benefici, hè raccomandatu di pianificà i vostri allenamenti cù un istruttore, di sceglie a via più bona, chì pò esse fora, è di valutà a vostra frequenza cardiaca. Verificate altri cunsiglii per cumincià à corre.

Quale stile di corsa slims u più

Per corre per perde u pesu duverebbe sicuramente corre sempre di più intensu, ciò chì accade quandu a corsa diventa un abitudine è guadagnate un cundiziunamentu fisicu. Un bonu cunsigliu per valutà a vostra forma fisica hè di corre a stessa strada ogni settimana per verificà quantu pudete finisce perchè hè pussibule misurà l'evoluzione settimanale.

Inoltre, hè pussibule variare u tippu di corsa per aumentà l'intensità, u metabolismu è migliurà a forma fisica. Cusì, e corse corte è veloci prumove un metabolismu aumentatu è, dunque, u cunsumu di grassu, ciò chì face chì a perdita di pesu accada più rapidamente. D'altra parte, a pratica di a corsa costante ma cù una velocità chì varia da lenta à moderata nantu à una lunga distanza prumove un miglioramentu di u condizionamentu fisicu è u prucessu di perdita di pesu accade in una manera più graduale.

A respirazione da i primi minuti hè assai impurtante per aiutà u corpu à mantene l'attività, cusì i primi minuti parenu più difficiuli. Mentre corre, u corpu cumencia à aumentà a produzzione di dopamina, generendu un sintimu di benessere.

Vede un bon esempiu di furmazione in corsa per brusgià grassu.

Cosa da manghjà prima di a corsa per perde u pesu

Per cumincià à corre è perde pesu hè impurtante avè una piccula quantità di energia in u sangue, affinchì e cellule sianu in gradu di prumove a ripartizione di u grassu lucalizatu. Dunque, almenu 15 minuti prima di a corsa pudete avè 1 vetru di suchju d'aranciu puru, senza zuccheru.

Durante a corsa, beie acqua o bevande isotoniche per rimpiazzà i minerali persi per u sudore è dopu a corsa, manghjate qualchì alimentu fonte di proteine, cum'è u yogurt liquidu, per esempiu.

Vede ciò chì u vostru nutrizziunistu hà preparatu per voi: