Cracking Your Knuckles hè male per voi?

Cuntenutu

• Perchè a ghjente a face?
• Chì causa u pop?
• Effetti secondari
• Cunsiglii per piantà di crepà
• Quandu per vede un duttore
• U fondu

Ùn ci hè stata assai ricerca nantu à l'effetti di u cracking di l'articulu, ma l'evidenza limitata mostra chì ùn dannu micca e vostre articuli.

Una recensione in u truvatu nisuna evidenza in alcunu di i studii dispunibili chì cracking i vostri articuli causanu artrite.

Un duttore hà ancu mustratu questu sperimentendu nantu à ellu stessu. In Arthritis & Rheumatology hà dettu chì, per un periodu di 50 anni, hà crepatu i noccioli à a manu manca duie o più volte à ghjornu ma mai à a manu destra. À a fine di l'esperimentu, i articuli nantu à a manu manca ùn eranu micca sfarenti di quelli nantu à a manu diritta, è nè mancu ùn mostrava segni o sintomi di artrite.

Ùn ci hè mancu una bona evidenza chì crepà i vostri articuli rende e vostre articulazioni più grande o indebulisce a forza di a vostra presa.

Perchè a ghjente a face?

I studii mostranu chì finu à u 54 per centu di e persone crepanu i so articuli. A facenu per parechje ragioni, cumprese:

• Sound. Qualchidunu piace à sente u sonu di l'articulu di u cracking.
• A manera chì si sente. Certi pensanu chì crepà i so articuli face più spaziu in l'articulazione, chì allevia a tensione è aumenta a mobilità. Tuttavia, ancu se pò sèntelu chì ci hè più spaziu, ùn ci hè evidenza chì ci sia in realtà.
• Nerviosità. Cum'è cum'è strizzà e mani o girà i vostri capelli, crepà i vostri articuli pò esse un modu per occupà e vostre mani quandu site nervosu.
• Stressu. Alcune persone chì sò stressate anu bisognu di piglià lu in qualcosa. E nocche di cracking ponu permettere a deviazione è a liberazione senza causà veramente danni.
• Abitudine. Una volta chì cuminciate à crepà i vostri articuli per una qualsiasi di queste ragioni, hè faciule fà continuà à fà finu à chì accade senza mancu pensà. Quandu vi truvate inconscientemente cracking i vostri articuli parechje volte à u ghjornu, hè diventatu un abitudine. E persone chì a facenu cinque volte à ghjornu o più sò chjamate crackers abituali.

Chì causa u pop?

U mutivu chì l'articulu faci un sonu di schjattà o di cracking quandu hè tiratu ùn hè ancu capitu cumpletamente. Per un bellu pezzu, parechje persone anu attribuitu u rumu à e bolle di azotu chì si formanu o crollanu in u fluidu cumunu. Altri pensavanu chì venia da u muvimentu di i ligamenti intornu à a nocca.

In una, i circadori anu guardatu l'articuli mentre eranu cracked cù una risonanza magnetica. Anu trovu chì una cavità si era furmata per via di a pressione negativa creata quandu a cumunione hè stata aparta rapidamente. Anu determinatu chì u sonu era fattu da a furmazione di a cavità. Tuttavia, questu ùn puderia micca spiegà a fortezza di u sonu.

Un suggeriu chì u sonu era in realtà causatu da u crollu parziale di a cavità. Una rivista di studii hà nutatu chì ci vole 20 minuti per chì a cavità collassi cumpletamente per pudè esse furmata una nova cavità. Questu pò esse perchè dopu chì avete cracked i vostri articuli, ùn site micca capaci di fà dinò subitu.

Effetti secondari

U cracking di i vostri articuli ùn deve micca esse doloroso, causà gonfiore, o cambià a forma di l'articulazione. Sì una di queste cose accade, qualcosa altru accade.

Ancu s'ellu ùn hè micca faciule, se tirate abbastanza forte, hè pussibule di tirà u dittu da l'articulazione o ferite i ligamenti intornu à l'articulu.

Sì avete rimarcatu chì e vostre articulazioni sò dolorose o gonfiate mentre si crepanu i nocci, hè probabilmente dovutu à una cundizione sottostante, cum'è l'artrite o a gotta.

Cunsiglii per piantà di crepà

Ancu se cracking i vostri articuli ùn hè micca dannu per voi, pò esse distractendu à e persone chì vi circundanu. Puderete truvà difficiule à piantà si hè diventatu un abitudine.

Alcuni cunsiglii chì ponu aiutà à rompe l'abitudine:

• Pensate à perchè perchè crepate i vostri articuli è affruntate qualsiasi prublemi sottostanti.
• Truvate un altru modu per alleviare u stress, cume respirazione profonda, esercitazione, o meditazione.
• Occupate e vostre mani cù altri allevatori di stress, cum'è spremere una palla di stress o strofinendu una petra di preoccupazione.
• Diventate cuscenti di ogni volta chì crepate i vostri articuli è fermatevi cuscientemente.
• Purtate una banda di gomma à u polzu è sciacchite ogni volta chì site per crepà i vostri articuli.

Quandu per vede un duttore

U cracking di i vostri articuli ùn face micca dannu, perciò ùn deve micca esse doloroso, causà gonfiore, o cambià a forma di l'articulazione. Quessi sò segni chì qualcosa ùn va micca, è duverete esse valutatu da u vostru duttore.

Inghjulia u to ditu tirendu assai cun forza o muvendulu in a direzione sbagliata hè di solitu assai dulurosu. U vostru ditu pò parè tortu o cumincià à gonfià. S'ellu accade, duvete vede subitu u vostru duttore.

Se notate chì e vostre articulazioni sò dolorose o gonfiate mentre si crepanu i nocci, hè probabilmente dovutu à una situazione sottostante è duverà esse valutata da u vostru duttore.

U fondu

Sicondu e ricerche, cracking i vostri articuli ùn hè micca preghjudiziu. Ùn face micca artrite nè rende i vostri articuli più grandi, ma pò esse distractore o forte per e persone intornu à voi.

Rompi un abitudine cum'è crepà i so articuli pò esse duru, ma pò esse fattu. Esse cuscenti di quandu si face è truvà altri modi per alleviare u stress sò duie cose chì pudete fà per aiutavvi à calci l'abitudine.