Uttenite i fatti: I Benefici per a Salute di u Sucu di Cranberry

Cuntenutu

• Bona fonte di vitamina C è E
• Impedisce e infezioni di e vie urinarie
• Salute di u core
• Riccu in antioxidanti
• Migliora a salute digestiva
• Sceglite u vostru suchju cun prudenza
• U takeaway

Puderete avè intesu dì chì bere u suchju di mirtilli pò aiutà cù una infezzione di l'urinariu (UTI), ma questu ùn hè micca u solu benefiziu.

I Cranberries sò ricchi di nutrienti per aiutà u vostru corpu à scansà l'infezioni è aumentà a salute generale. In fattu, in tutta a storia, sò stati aduprati per trattà:

• prublemi urinarii
• mal di stomacu
• prublemi di fegatu

I Cranberries crescenu in i paludi è sò spessu raccolti in acqua. Quandu i frutti sò maturi è pronti à coglie, flutanu in l'acqua. Esse nantu à a superficia di l'acqua li espone à più luce di u sole. Questu pò aumentà u so valore nutrizionale.

Cum'è a maiò parte di i frutti, uttene u più altu livellu di nutrizione quandu manghjate cranberries sani. Ma u suchju hè sempre pienu di benefici.

Leghjite puru per sapè cumu beie u suchju di mirtilli pò prufittà a vostra salute.

Bona fonte di vitamina C è E

hè una bona fonte di vitamina C è vitamina E. Hè ancu una fonte decente di parechje altre vitamine è minerali, cumprese:

• vitamina C: 26% di u valore cutidianu (DV)
• vitamina E: 20% di u DV
• ramu: 15% di u DV
• vitamina K1: 11% di u DV
• vitamina B6: 8% di u DV

A vitamina C è E sò forti antioxidanti chì ghjucanu un rolu impurtante in a salute generale.

Impedisce e infezioni di e vie urinarie

I mirtilli cuntenenu proantocianidine, una classa di cumposti cumunimenti truvati in e piante. Si crede chì sti cumposti ponu aiutà à prevene UTI impedendu à i batteri di attaccà si à u rivestimentu di e vie urinarie. Sì i batteri ùn ponu micca cresce è si sparghjenu, una infezzione hè incapace di sviluppà.

Sfurtunatamente, a ricerca nantu à u suchju di mirtilli hè stata mischiata. Alcuni studii mostranu chì u suchju di mirtilli hè efficace per riduce u risicu di UTI, mentre chì altri anu trovu chì ùn hè micca un trattamentu efficace.

Più ricerca hè sempre necessaria per determinà i benefici esatti.

Salute di u core

I Cranberries cuntenenu ancu altri fitonutrienti cù proprietà antiinflamatorie. L'infiammazione hà un rolu in u dannu di i vasi sanguini cù u tempu, cumprese l'arterie. L'arterie dannighjate allora attiranu a placca, causendu aterosclerosi.

I fitonutrienti in i mirtilli puderebbenu aiutà à prutegge si da l'inflamazioni, ritardendu u prucessu è offrendu prutezzione contr'à e malatie cardiache.

Un studiu di u 2019 in omi chì anu sovrappesu è chì anu obesità hà dimustratu chì l'assunzione quotidiana di una bevanda à u mirtillo ad alto polifenolu per 8 settimane hà miglioratu parechji fattori di risicu per e malatie cardiache.

Ci hè ancu alcune evidenze chì u suchju di mirtilli pò aiutà à prevene a placca dentale chì si accumula nantu à i denti è provoca malatie di a gomma.

Riccu in antioxidanti

Cum'è altri frutti è bacche, i mirtilli cuntenenu fitoquimici putenti chì agiscenu cum'è antioxidanti, cumpresi:

• vitamina C
• vitamina E
• quercetin

L'antioxidanti aiutanu à prutege u vostru corpu da i danni cellulari per via di i radicali liberi. I radicali liberi contribuiscenu à u prucessu di l'anzianu è ponu ancu esse fattori di risicu per sviluppà malatie croniche cum'è u cancheru è e malatie cardiache.

A ricerca publicata in u Journal of Nutrition hà trovu chì i mirtilli puderebbenu avè un rolu in a prevenzione di u cancheru per mezu di cambiamenti dietetichi.

Mentre una dieta ricca in vari frutti, frutti è legumi sani hè assuciata cun un risicu ridottu di cancheru, ùn ci hè evidenza conclusiva chì i mirtilli o u suchju di mirtilli pruteghji da solu u cancheru.

Migliora a salute digestiva

I stessi cumposti chì aiutanu à prutege u core migliuranu ancu a funzione di u sistema digestivu.

Sicondu un studiu di u 2016 publicatu in u Journal of Research in Pharmacy Practice, ponu prevene i batteri Helicobacter pylori (H. pylori) da cresce è si multiplica in u revestimentu di u stomacu.

Questu hè impurtante perchè quandu H. pylori sò permessi di cresce fora di cuntrollu, si ponu formà ulcere di stomacu.

Studii in animali suggerenu l'antioxidanti è altre sostanze antiinfiammatorie in i mirtilli ponu furnisce prutezzione ancu contro u cancheru di u colon. Tuttavia, hè improbabile chì u suchju di mirtilli abbia i listessi effetti.

Sceglite u vostru suchju cun prudenza

Quandu cercate u suchju di mirtilli sani, hè impurtante ùn cascà per l'etichettatura di trappule. Ci hè una grande differenza trà u cocktail di suchju di mirtilli (o bevanda di mirtilli) è u suchju di mirtilli veri.

I cocktail di suchju cuntenenu zuccheru aghjuntu cum'è sciroppu di granu à alta frutosa, chì ùn hè micca bonu per voi. Questi cocktail sò spessu fatti cù solu una piccula quantità di suchju di mirtilli propiu.

Cercate etichette chì dicenu "fattu cù 100 per centu di suchju veru" o chì elencanu altri edulcoranti naturali cum'è u suchju di mela o d'uva.

U takeaway

U suchju di mirtilli pò esse una parte sana di a vostra dieta è ancu aiutà à prutegge contra certi prublemi di salute. Ma ùn hè micca un sustitutu per trattà una cundizione medica. Se pensate chì avete una UTI, andate à vede u vostru duttore.

E dimensioni nurmali di a porzione di suchju di mirtilli sò sicuri è sani, ma u overdoing puderia causà effetti secundarii cum'è:

• mal di stomacu
• diarrea
• spiculi in zuccaru in sangue

U suchju di mirtilli pò ancu causà prublemi per e persone chì piglianu medicazione per diluisce u sangue. Parlate cù u vostru duttore nantu à se duverebbe limità o evità u suchju di mirtilli mentre pigliate u vostru medicamentu.