Crick in Your Neck: Cumu uttene aiutu

Cuntenutu

• Cause pussibili
• Opzioni di trattamentu
• Relievers senza dolore senza prescrizioni
• Pad riscaldante o calzettu di risu
• Idroterapia
• Stretching
• Chiropratica o fisioterapeuta
• Quandu per vede un duttore
• Prospettiva è prevenzione

Crick in u collu versus u dulore in u collu

U terminu "un crick in u collu" hè qualchì volta adupratu per discrive una rigidità in i musculi chì circundanu u collu inferiore è e scapole. Questu hè diversu da u dolore crònicu o regulare di u collu, chì pò esse causatu da una serie di cose è ripresentà cun qualchì prevedibilità.

Un cicculu in u to collu hè di solitu più rigidu è scumudu chè bruttu dulurosu, è pò più spessu esse trattatu in casa. Calchì volta un chjoccu in u collu pò limità temporaneamente a vostra gamma di muvimentu.

Continuate à leghje per amparà perchè puderete avè un crick in u collu è cumu sbarrazzallu rapidamente.

Cause pussibili

U più spessu, a causa di sta cundizione hè simplice. Un crick in u to collu pò esse causatu da u to collu in una situazione goffa per un periudu di tempu. Se dormite in una pusizione scomoda, per esempiu, o site in una pusizione sfondata per una ora o duie, pudete spustà a vostra vertebra fora di l'allinjamentu. O pudete mette un allungamentu anormale nantu à i musculi è i tendini di u to collu, chì mette pressione nantu à i nervi in ​​u fondu di u to collu. Questu face chì u to collu si senti rigidu è rende difficiule per allungassi è pieghje.

A volte una forma impropria durante a corsa o l'allenamentu cù i pesi pò fà chì ti svegliessi cù un crick in u collu u ghjornu dopu. Meno spessu, un crick in u collu hè u risultatu di l'artrite, un nervu pizzicatu, o una infezione in u vostru corpu.

Opzioni di trattamentu

Eccu alcune di e strategie chì pudete aduprà per sbarrazzassi di un crick in u collu.

Relievers senza dolore senza prescrizioni

Un antidolorificu senza ricetta, cum'è acetaminofene (Tylenol) o un medicamentu antiinfiammatorio cume ibuprofene (Advil, Motrin) o naproxen (Aleve) pò aiutà cù u dolore in e vostre articolazioni. Sì vi svegliate cù un crick in u collu, assicuratevi di manghjà qualcosa prima di schjattà un analgésicu per ùn risicà micca di dannighjà u revestimentu di u stomacu.

Pad riscaldante o calzettu di risu

L'applicazione di u calore à u situ di i vostri musculi rigidi pò aiutà à allentà li. Una volta chì i vostri musculi si movenu liberamente, i nervi in ​​a vostra spina ponu rilassate è u vostru intervallu di muvimentu deve tornà.

L'applicazione di un pad di riscaldamentu in a zona per 8 à 10 minuti hè un modu di aduprà u calore per alleviare un crick in u collu. Se ùn avete micca un pad di riscaldamentu à a manu, pruvate à mette un pocu di risu crudu in una calzetta pulita è scaldalla in u microonde per circa 30 secondi. U "calzettu di risu" resultante funzionerà cum'è un modu per applicà u calore è calà a zona di e spalle è di u collu.

Idroterapia

Pudete aduprà acqua calda è vapore cum'è una manera di massà è rilassà u collu. Stà sottu à una doccia calda cù i ghjetti chì massanu u collu pò esse abbastanza per fà chì i vostri musculi si movinu liberamente di novu. Puderete ancu pruvà à visità un bagnu di vapore o piglià un bagnu longu è caldu per u listessu effettu.

Stretching

E stese delicate ponu liberà i nervi in ​​u collu da i musculi rigidi chì li circondanu. Pruvate cù cura è lentamente à balancà a testa da un latu à l'altru, prima di rotulà a testa in avanti è di sente a tensione di gravità nantu à u collu mentre circonda a testa intornu.

Puderete ancu pruvà à chjinassi pianu nantu à a vostra schiena, alzendu i bracci à u livellu di e spalle, è lentamente muvendu a testa da un latu à l'altru.

A respirazione prufonda è u muvimentu cù cura per questi stesi serà a chjave per alleviare i vostri musculi rigidi. Se sente dolori acuti, smette di allungà subitu per evità di tirà un musculu è di peghju u vostru disagiu.

Chiropratica o fisioterapeuta

Se i rimedii di casa ùn viaghjanu micca, un appuntamentu cù un chiropraziu o un fisioterapeuta puderia aiutà. Valuteranu u crick in u to collu è svilupperanu un prugramma per alleviare u vostru dolore à u collu. Un chiropraziu o fisioterapeuta pò ancu avè suggerimenti nantu à a vostra postura è abitudini di vita chì ponu aiutà à prevene a futura rigidità di u collu.

Quandu per vede un duttore

Un schernu in u collu pò esse un sintimu di un prublema di salute più seriu. In queste situazioni, duverete vede u vostru duttore. U dulore chì irradia chì ùn cala, a debbulezza o l'engordi in un bracciu o in a gamba, o un mal di testa accumpagnatu sò tutti sintomi chì ùn duvite micca ignurà. Sì avete solu un crick in u collu chì dura più di 24 ore, chjamate u vostru duttore è lasciate decide se duvete fà un appuntamentu.

Se ùn avete micca dighjà un fornitore, u nostru strumentu Healthline FindCare pò aiutà a cunnette cù i medici in a vostra zona.

Prospettiva è prevenzione

A maiò parte di u tempu, un crick in u to collu si risolverà dopu parechje ore cù trattamentu in casa. Se site propensu à fà cricchette in u collu, cunsiderate questi suggerimenti per rende menu prubabili di accade:

• Ajuste a vostra pusizione di dorme. Investisce in unu o dui cuscini fermi hè megliu per a spina dorsale è u ritornu ch'è dorme cù cuscini multipli (cume si ponu spostà durante u vostru sonnu).
• Valuta a vostra postura è cunsiderate a fisioterapia se vi truvate slumping o avete difficultà à pusà drittu per lunghi periodi di tempu.
• Aduprate una sedia di scrivania cunfortu chì sustene u to collu.
• Fate chì a vostra forma d'eserciziu sia osservata è valutata da un prufessiunale se avete spessu un crick in u collu dopu avè travagliatu.
• Parlate cù u vostru duttore per vede se l'esercitazioni di u collu puderanu benefiziu a vostra salute. suggerisce esercizii per furmà u collu pò riduce u dolore crònicu, ricurrente di u collu chì ùn hà micca una causa specifica.
• Pruvate à allungà i musculi di u collu cun dolcezza parechje volte à u ghjornu, soprattuttu quandu si svegliate a mattina è quandu site sedutu per lunghi periodi di tempu. Questu riscalda i vostri musculi è li rende menu prubabili di diventà rigidi.