Curb Cravings Around the Clock cù Versioni Sane di i Vostri Spuntini Go-To

Cuntenutu

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A dicimu bè - ci piace à manghjà! È in i Stati Uniti, i snacks custituiscenu più di 25 per centu di a nostra ingesta calorica di ogni ghjornu. Ma cù u tempu, un manghjà senza mente pò fà risultà in libbra indesiderate. A chjave hè di sceglie l'alimenti densi di nutrienti chì venenu in bundle cù proteine ​​​​o fibra (idealmente tramindui) per aiutà à sente più soddisfatti. U cuntrollu di e porzioni hè ancu cruciale - Vi ricumandu di limità i stuzzichini à più di 200 calorie, u numeru perfettu per fassi finisce finu à u vostru prossimu pastu. (Per più, vede 20 Snacks dolci è salati sottu 200 calori.)

Eccu trè grandi idee di spuntinu per alimentà vi cù a vostra ghjurnata:

A mezza matina : Parfait di Yogurt Grecu

Passà u parfait di iogurtu di u deli lucale, chì generalmente hè affucatu in sciroppi di frutta carchi di zuccaru è granola. Invece, fate u vostru propiu in un bellu vetru stratificatu 6 once di iogurt grecu senza grassu riccu in proteini è ½ tazza di frutta tritata (scelta di l'utilizatori - tuttu va da bacche à mele à mango à uva!). Spruciate nantu à un colpu di cannella, 2 cucchiai di cereali granola, è gode. Per aghjustà u crunch, u sapore è a nutrizione, scambiate a granola cù una mezza borsa (salvate u restu per u ghjornu dopu) di Coconuts for You, granola di coconut-chia tostata, o Cocoa Loco, granola di cioccolata scura-chia, da a mo nova sana linea di merendella, Snacks Nutritivi. (Eccu, 10 Ricette di Yogurt Grecu chì ùn avete mai vistu prima!)

Nutrition:

• Parfait tipicu di yogurt di deli: 340 calorie, 13g di proteine, 2g di fibra, 31g di zuccheru

• Parfait di Yogurt Grecu (cù Coconuts for You o Cocoa Loco di Nourish Snacks): 200 calorie, 19 g di proteina, 3 g di fibra, 12 g di zuccaru

Dopu meziornu: 2-Minute Trail Mix

Quandu site in viaghju è corre nantu à u viotu, i mix di percorsi sò un ottimu modu per uttene carburante veloce chì vi fermerà. Ma e versioni cumprate in u magazinu ponu esse ingrandate cù carboidrati raffinati, dolci di cicculata è rivestimenti in yogurt zuccheratu. Prima di lascià a casa, pigliate un saccu è riparate u vostru propiu tossing in 1/2 tazza di cereali integrali, 2 cucchiai di noci (cum'è amanduli, anacardi, noci, o arachidi) è 1 cucchiara di frutta secca (pruvate l'albicocca tritata, uva passa, o ciliegie). Vulete una torsione decadente? Pudete ancu scambià una cucchiaiata di chips di cicculata scura per una cucchiaiata di noci. È sì avete brama di i tropichi, pruvate Cashew Colada di Nourish Snacks, fatta cù anacardi arrosti, chips di noce di coccu tostata è ananas seccu. Yum!

Nutrition:

Negoziu tipicu cumpratu mix di traccia (3/4 tazza): 300 calorie, 9g di proteine, 3g di fibra, 16g di zuccheru

2-Minute Trail Mix (3/4 tazza): 200 calorie, 7g di proteine, 4g di fibre, 9g di zuccheru

Anacardi Colada di Nourish Snacks (1 borsa): 200 calorie, 4 g di proteine, 4 g di fibra, 10 g di zuccheru

Late Night: Popcorn Parmigianu

Saltate e tentazioni grasse di popcorn di teatru, è compie a vostra notte di film nantu à u divano cù a mo versione più sana di Popcorn Parmesan. Microwave ¼ cup popcorn kernels, mist with oil spray, and sprinkle with 1-2 tablespoons Parmesan cheese (o un pezzu di cannella è zuccheru) per una versione diliziosa, più ligera chì saziarà i vostri munchies di mezzanotte. O megliu ancu, snag un saccu di Mr. Popular, semi-popped corn kernels non-GMO da Nourish Snacks-à solu 190 calori è 5 grammi di fibra, anu digià sviluppatu abbastanza u "crunch-cult" dopu à NBC.

Nutrition:

Popcorn tipicu di picculu teatru (1 saccu; 6 tazze): 370 calorie, 5g di proteine, 10g di fibra, 0g di zuccheru

Popcorn Parmigianu (5 tazze): 160 calorie, 7g di proteine, 5g di fibre, 0g di zuccheru

Mr. Popular by Nourish Snacks (1 saccu): 190 calorie, 1 g di proteina, 5 g di fibra, 0 g di zuccaru

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