Chì hè Limonene? Tuttu u vostru bisognu à sapè

Cuntenutu

• Chì ghjè limonene?
• Usi cumuni di u limonene
• Ligatu à parechji benefici per a salute
• Benefici antiinflamatori è antioxidanti
• Pò avè effetti anticanceru
• Pò aumentà a salute di u core
• Altri benefici
• Sicurezza è effetti collaterali
• Dosi potenzialmente efficaci
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

U Limonene hè l'oliu estrattu da e bucce d'arance è altri agrumi (1).

A ghjente estrae da seculi olii essenziali cum'è limonene da agrumi. Oghje, u limonene hè spessu adupratu cum'è trattamentu naturale per una varietà di prublemi di salute è hè un ingrediente pupulare in l'articuli di casa.

Tuttavia, micca tutti i benefici è l'usi di limonene sò supportati da a scienza.

Questu articulu esamina l'usi di limonene, i benefici potenziali, effetti collaterali, è a dose.

Chì ghjè limonene?

U limonenu hè una sustanza chimica chì si trova in a scorza di agrumi, cum'è limoni, limi è aranci. Hè sopratuttu cuncintratu in scorze d'aranciu, cumprese circa 97% di l'olii essenziali di sta scorza ().

Hè spessu chjamata d-limonene, chì hè a so forma chimica principale.

U Limonene appartene à un gruppu di cumposti chjamati terpeni, chì i so forti aromi prutegenu e piante dissuadendu i predatori ().

U Limonene hè unu di i terpeni più cumuni chì si trovanu in natura è pò offre parechji benefici per a salute. Hè statu dimustratu chì pussede proprietà antiinfiammatorie, antiossidanti, anti-stress, è possibbilmente di prevenzione di malatie.

U Limonene hè un oliu essenziale chì si trova in e bucce d'agrumi. Appartene à una classa di cumposti chjamati terpeni.

Usi cumuni di u limonene

U Limonene hè un additivu pupulare in l'alimenti, cusmetichi, prudutti di pulizia, è ripellanti d'insetti naturali. Per esempiu, hè adupratu in alimenti cum'è sodas, dessert è caramelle per furnisce un sapore di limonu.

U limonene hè estrattu per mezu di l'idrodistillazione, un prucessu induve e bucce di frutti sò imbevute d'acqua è riscaldate finu à chì e molecule volatili sò liberate via vapore, condensate è separate (4).

A causa di u so aroma forte, u limonene hè adupratu cum'è insetticida botanicu. Hè un ingredientu attivu in parechji prudutti di pesticidi, cum'è repellenti per l'insetti ecologichi (5).

Altri prudutti di a casa chì cuntenenu questu compostu includenu saponi, shampoo, lozioni, profumi, detergenti per lavanderia, è purificatori d'aria.

Inoltre, u limonene hè dispunibule in supplementi concentrati in forma di capsula è liquida. Quessi sò spessu cummercializati per i so supposti benefici per a salute.

Stu cumpostu agrume hè ancu usatu cum'è oliu aromaticu per e so proprietà calmanti è terapeutiche.

U limonene hè adupratu in una varietà di prudutti, cumpresi cibu, cusmetichi è pesticidi eculogichi. Pò esse ancu truvatu in forma di supplementu, perchè pò aumentà a salute è luttà contr'à certe malatie.

Ligatu à parechji benefici per a salute

U Limonene hè statu studiatu per e so putenziali proprietà anti-infiammatorie, antiossidanti, anticancerose è di lotta cù e malatie cardiache.

Tuttavia, a maiò parte di e ricerche sò state cundutte in provette o in animali, rendendu difficiule di capisce pienamente u rolu di u limonene in a salute umana è in a prevenzione di e malatie.

Benefici antiinflamatori è antioxidanti

U limonene hè statu dimustratu per riduce l'infiammazione in certi studii (,).

Mentre chì l'infiammazione à breve termine hè a risposta naturale di u vostru corpu à u stress è hè benefica, l'infiammazione cronica pò dannà u vostru corpu è hè una causa principale di malatie. Hè impurtante di prevene o riduce stu tipu d'infiammazione quant'è pussibule ().

U limonene hè statu dimustratu per riduce i marcatori infiammatori chì si riferenu à l'artrosi, una situazione caratterizata da infiammazione cronica.

Un studiu in provette in cellule di cartilagine umane hà nutatu chì u limonene hà riduttu a produzzione d'ossidu nitricu. L'ossidu nitricu hè una molecula di segnalazione chì ghjoca un rolu primu in e vie infiammatorie ().

In un studiu in surci cù colite ulcerosa - un'altra malattia caratterizata da infiammazione - u trattamentu cù limonene hà diminuitu significativamente l'infiammazione è i danni di u colon, è ancu marcatori infiammatori comuni ().

Limonene hà dimustratu ancu effetti antioxidanti. L'antioxidanti aiutanu à riduce i danni cellulari causati da molecule instabili chjamate radicali liberi.

L'accumulazione di radicali liberi pò purtà à u stress ossidativu, chì pò scatenà l'infiammazione è e malatie ().

Un studiu in provette hà rivelatu chì u limonene pò inibisce i radicali liberi in e cellule di leucemia, suggerendu una diminuzione di l'infiammazione è di danni cellulari chì normalmente contribuiscenu à a malattia ().

Ancu promettenti, questi effetti anu da esse cunfirmati da studii umani.

Pò avè effetti anticanceru

Limonene pò avè effetti anticanceru.

In un studiu di pupulazione, quelli chì anu cunsumatu scorza d'agrumi, a principale fonte di limonene dieteticu, avianu un risicu riduttu di sviluppà un cancheru di a pelle paragunatu à quelli chì cunsumavanu solu agrumi o i so suchji ().

Un altru studiu in 43 donne chì sò state recentemente diagnosticate di cancheru di u senu hà campatu una significativa riduzzione di 22% in l'espressione di e cellule tumorali di u senu dopu à piglià 2 grammi di limonene à ghjornu per 2-6 settimane ().

Inoltre, a ricerca nantu à i roditori hà trovu chì u supplementu cù limonene inibisce a crescita di tumori di a pelle impedendu l'infiammazione è u stress ossidativu ().

Altri studii di roditori indicanu chì u limonene pò luttà contr'à altri tippi di cancheru, cumpresu u cancheru di u senu ().

In più, quandu hè datu à i topi à fiancu à a droga anticancerosa doxorubicin, u limonene hà aiutatu à prevene parechji effetti collaterali cumuni di u medicamentu, cumprese i danni ossidativi, l'infiammazione è i danni renali ().

Ancu se questi risultati sò prometenti, sò necessarii più studii umani.

Pò aumentà a salute di u core

E malatie cardiache fermanu a prima causa di morte in i Stati Uniti, cuntendu guasi una nant'à quattru morti ().

Limonene pò abbassà u risicu di malatie cardiache riducendu certi fattori di risicu, cum'è u colesterolu elevatu, u zuccherinu in sangue è i livelli di trigliceridi.

In un studiu, i topi dati 0.27 grammi di limonene per libbra di pesu corporeu (0.6 grammi / kg) anu mostratu trigliceridi ridotti, colesterolu LDL (cattivu), zuccheru in sangue à digiunu è accumulazione di grassu in u fegatu, paragunatu à un gruppu di cuntrollu ().

In un altru studiu, i ratti propensi à l'ictus dati 0.04 grammi di limonene per libbra di pesu corporeu (20 mg / kg) anu mostratu riduzioni significative di a pressione sanguigna paragunatu à i topi di statu di salute simile chì ùn anu micca ricevutu u supplementu ().

Tenite à mente chì i studii umani sò necessarii prima chì si possinu tirà forti cunclusioni.

Altri benefici

A parte di i benefici elencati sopra, limonene pò:

• Reduce l'appetite. U prufume di limonene hè statu dimustratu per riduce significativamente l'appetitu in e mosche. Tuttavia, questu effettu ùn hè statu studiatu in l'omu ().
• Diminuisce u stress è l'ansietà. Studi di roditori suggerenu chì u limonene puderia esse adupratu in aromaterapia cum'è agente anti-stress è anti-ansietà ().
• Supporta a digestione sana. Limonene pò prutegge contra l'ulcere di stomacu. In un studiu nantu à i topi, l'oliu d'agrumi aurantium, chì hè 97% limonene, hà prutettu guasi tutti i roditori da l'ulcere causate da l'usu di i medicinali ().

Limonene pò offre benefici antiossidanti, antiinfiammatori, anticancerosi è anti-malatie cardiache, trà altri. Tuttavia, hè necessaria più ricerca in l'omu.

Sicurezza è effetti collaterali

Limonene hè cunsideratu sicuru per l'omu cun risicu pocu di effetti collaterali. A Food and Drug Administration (FDA) ricunnosce u limonene cum'è additivu è aromatizzante sicuru (5).

Tuttavia, quandu si applica direttamente nantu à a pelle, u limonene pò causà irritazione in alcune persone, dunque si deve usà prudenza quandu si manipula u so oliu essenziale (, 25).

Limonene hè qualchì volta pigliatu cum'è un supplementu cuncintratu. A causa di a manera chì u vostru corpu u rompe, hè probabilmente sicuru cunsumatu in questa forma. Dittu chistu, a ricerca umana nantu à sti supplementi manca ().

Notevolmente, i supplementi à alta dose ponu causà effetti collaterali in alcune persone. In più, esistenu evidenze insufficienti per determinà se i supplementi di limonene sò accettabili per e donne incinte o chì allattanu.

Hè megliu cunsultà u vostru duttore sanitariu prima di piglià supplementi di limonene, soprattuttu se pigliate medicazione, sì incinta o allattendu, o avete una situazione medica.

Al di là di una pussibile irritazione di a pelle assuciata à l'applicazione diretta, u limonene hè prubabilmente sicuru per a maggior parte di e persone da aduprà è cunsumà cù moderazione.

Dosi potenzialmente efficaci

Perchè pochi studii di limonene esistenu in l'omu, hè difficiule di furnisce una raccomandazione di dosaggio.

Tuttavia, dosaggi fino à 2 grammi à ghjornu sò stati aduprati in modu sicuru in studii (,).

I supplementi à capsula chì ponu esse acquistati in ligna cuntenenu dosi di 250-1.000 mg. Limonene hè ancu dispunibile in forma liquida cù dosaggi tipichi di 0,05 ml per porzione.

Tuttavia, i supplementi ùn sò micca sempre necessarii. Pudete ottene facilmente questu compostu manghjendu agrumi è bucce.

Per esempiu, aranciu frescu, calce, o scorza di limonu pò esse adupratu per aghjunghje limonene à prudutti furniti, bevande, è altri elementi. In più, succhi d'agrumi pulposi, cum'è u suchju di limonu o d'aranciu, si vantanu ancu di limonene ().

Mentre e raccomandazioni di dosaggio ùn esistenu micca per u limonene, 2 grammi à ghjornu sò stati aduprati in modu sicuru in studii. Oltre à i supplementi, pudete ottene limonene da agrumi è zest.

U fondu

U Limonene hè un cumpostu estrattu da e bucce di agrumi.

I studii suggerenu chì u limonene pò avè effetti antiinflamatori, antiossidanti è anticancerosi. Tuttavia, più ricerche in umani sò necessarie per confermà questi benefici.

Pruvate à aghjunghje limonu, calce, o scorza d'aranciu à i vostri piatti preferiti per aumentà a vostra assunzione di limonene.