10 Meccanismi di Difesa: Chì Sò è Cumu Ci Aiutanu à Cope

Cuntenutu

• Top 10 miccanismi di difesa i più cumuni
• 1. Negazione
• 2. Ripressione
• 3. Prughjezzione
• 4. Spiazzamentu
• 5. Regressione
• 6. Raziunalizazione
• 7. Sublimazione
• 8. Formazione di reazzione
• 9. Compartimentu
• 10. Intellectualizazione
• Trattamentu per i meccanismi di difesa malsani
• Outlook
• U takeaway

I meccanismi di difesa sò cumpurtamenti chì e persone usanu per separassi da eventi, azzioni o penseri sgradevoli. Queste strategie psiculugiche ponu aiutà e persone à mette a distanza trà sè è minacce o sentimenti indesiderati, cume culpabilità o vergogna.

L'idea di miccanismi di difesa vene da a teoria psicoanalitica, una prospettiva psicologica di a personalità chì vede a personalità cum'è l'interazione trà trè cumpunenti: id, ego è super ego.

Proposta prima da Sigmund Freud, sta teoria hà evolutu cù u tempu è sustene chì i cumpurtamenti, cum'è i meccanismi di difesa, ùn sò micca sottu u cuntrollu cusciente di una persona. In fattu, a maiò parte di a ghjente li face senza realizà a strategia chì utilizanu.

I meccanismi di difesa sò una parte normale, naturale di u sviluppu psiculugicu. Identificà chì tippu voi, i vostri amati, ancu i vostri cullaburatori adupranu vi pò aiutà in future conversazioni è incontri.

Top 10 miccanismi di difesa i più cumuni

Decine di sfarenti meccanismi di difesa sò stati identificati. Certi sò aduprati più comunemente chè l'altri.

In a maiò parte di i casi, queste risposte psiculugiche ùn sò micca sottu u cuntrollu cusciente di una persona. Ciò significa chì ùn decidite micca ciò chì fate quandu u fate. Eccu uni pochi di meccanismi cumuni di difesa:

1. Negazione

A negazione hè unu di i miccanismi di difesa i più cumuni. Accade quandu ricusate di accettà a realità o i fatti. Bloccate eventi o circustanze esterne da a vostra mente in modo da ùn avè micca da trattà cù l'impattu emotivu. In altre parolle, evitate i sentimenti dolorosi o l'eventi.

Stu meccanisimu di difesa hè ancu unu di i più cunnisciuti. A frasa, "Sò in negazione" hè cumunemente intesa per significà chì una persona evita a realità malgradu ciò chì pò esse evidente per e persone intornu à elli.

2. Ripressione

Penseri sgradevoli, ricordi dolorosi, o credenze irrazionali ponu arrabbialli. Invece di affruntà li, pudete inconscientemente sceglie di piattà li in a speranza di dimenticà li interamente.

Ciò ùn significa micca, però, chì i ricordi spariscinu interamente. Puderanu influenzà i cumpurtamenti, è ponu influenzà e relazioni future. Ùn pudete micca capisce l'impattu chì sta meccanisimu di difesa hà.

3. Prughjezzione

Alcuni penseri o sentimenti chì avete circa un'altra persona vi ponu rende scomodi. Se prughjettate quessi sentimenti, site misattribuitu à l'altra persona.

Per esempiu, pudete disgustà u vostru novu cumpagnu di travagliu, ma invece di accettà quessa, sceglite di dite à voi stessi chì ti dispiacenu. Vidite in e so azzioni e cose chì vulete chì pudete fà o dì.

4. Spiazzamentu

Dirigite forti emozioni è frustrazioni versu una persona o un ogettu chì ùn si sente micca minacciosu. Questu vi permette di suddisfà un impulse à reagisce, ma ùn risicate micca cunsequenze significative.

Un bon esempiu di stu mecanismu di difesa hè in zerga annantu à u vostru zitellu o coniuge perchè avete avutu una brutta ghjurnata à u travagliu. Nisuna di queste persone hè u scopu di e vostre forti emozioni, ma reagisce à elle hè probabilmente menu problematicu chè reagisce à u vostru capu.

5. Regressione

Alcune persone chì si sentenu minacciate o ansiose ponu inconscientemente "scappà" à un primu stadiu di sviluppu.

Stu tipu di meccanisimu di difesa pò esse u più chjaru in i zitelli. Se sperimentanu un traumu o una perdita, ponu agisce di colpu cum'è s'elli sò più ghjovani di novu. Puderanu ancu cumincià à bagnà u lettu o à succhjassi u pollice.

L'adulti ponu regressà ancu. L'Adulti chì stanu luttendu per affrontà eventi o cumportamenti ponu tornà à dorme cù un peluche preziosu, manghjanu troppu cibi chì trovanu cunsulatori, o cumincianu à fumà in catena o à masticà matite o penne. Puderanu ancu evità l'attività di tutti i ghjorni perchè si sentenu travolgenti.

6. Raziunalizazione

Alcune persone ponu pruvà à spiegà cumportamenti indesiderabili cù u so propiu inseme di "fatti". Questu permette di sentitevi cunfortu cù a scelta chì avete fattu, ancu se sapete à un altru livellu ùn hè micca ghjustu.

Per esempiu, e persone chì puderebbenu esse arrabiate cù i cullaburatori per ùn avè finitu u travagliu à tempu puderanu ignurà u fattu chì sò tipicamente in ritardu.

7. Sublimazione

Stu tipu di meccanisimu di difesa hè cunsideratu una strategia pusitiva. Hè perchè e persone chì s'appoghjanu nantu à questu sceglienu di redirige forti emozioni o sentimenti in un ughjettu o attività chì hè adatta è sicura.

Per esempiu, invece di attaccà i vostri impiegati, sceglite di incanalà a vostra frustrazione in kickboxing o eserciziu. Puderete ancu funnà o redirigisce i sentimenti in musica, arte, o sport.

8. Formazione di reazzione

E persone chì utilizanu stu mecanismu di difesa ricunnoscenu cumu si sentenu, ma sceglienu di comportassi in u modu oppostu di i so istinti.

Una persona chì reagisce cusì, per esempiu, pò sente chì ùn deve micca sprimà emozioni negative, cume rabbia o frustrazione. Sceglienu di reagisce invece in modu eccessivamente pusitivu.

9. Compartimentu

A separazione di a vostra vita in settori indipendenti pò esse un modu per prutege parechji elementi di questu.

Per esempiu, quandu sceglite di ùn discute micca di prublemi di vita persunale à u travagliu, bluccate, o compartimentate, quellu elementu di a vostra vita. Questu vi permette di cuntinuà senza affruntà l'ansietà o e sfide mentre site in quellu ambiente o mentalità.

10. Intellectualizazione

Quandu site culpitu cun una situazione pruvata, pudete sceglie di rimuovere tutte l'emozioni da e vostre risposte è invece focalizassi nantu à fatti quantitativi. Pudete vede sta strategia in usu quandu una persona chì hè lasciata andà da un travagliu sceglie di passà e so ghjurnate creendu fogli di calculu di opportunità di travagliu è di cunduttori.

Trattamentu per i meccanismi di difesa malsani

I meccanismi di difesa ponu esse cunsiderati cum'è un tippu di auto-ingannu. Puderete aduprà per piattà e risposte emotive chì ùn vulete micca trattà da sè stessu. Tuttavia, hè fattu soprattuttu à un livellu inconsciente. Ùn site micca sempre cuscenti di u modu chì a vostra mente o ego risponderà.

Ciò ùn significa micca, però, chì ùn pudete micca mudificà o cambià i cumpurtamenti. In effetti, pudete trasfurmà miccanismi di difesa malsani in quelli chì sò più sustenibili. Queste tecniche puderanu aiutà:

• Truvà accountability: Amici è membri di a famiglia ponu aiutà à ricunnosce i meccanismi. Attirendu l'attenzione à l'auto-ingannu, ponu aiutà à identificà u mumentu chì inconscientemente fate una scelta malsana. Ciò vi permette di decide in u statu cusciente ciò chì vulete veramente fà.
• Amparate strategie di coping: A terapia cun un espertu di salute mentale, cum'è un psicoterapeuta, psicologu o psicoanalista, pò aiutà à ricunnosce i meccanismi di difesa chì aduprate u più spessu. Puderanu allora aiutà à amparà risposte attive per fà scelte à un livellu più attentu.

Outlook

Alcuni meccanismi di difesa sò cunsiderati più "maturi". Ciò significa chì adupralli pò esse più sustenibile. Ancu à longu andà, ùn ponu micca esse particularmente dannosi per a vostra salute emotiva o mentale. Dui strategii tali "maturi" sò a sublimazione è l'intellettualizazione.

Altri mecanismi di difesa, però, ùn sò micca cusì maturi. Un usu prolungatu di elle pò purtà à prublemi persistenti. In fatti, vi ponu impedisce di affruntà mai prublemi emotivi o ansietà.

À u tempu, questu puderia sviluppà in modi inaspettati. Per esempiu, i meccanismi di difesa ponu rende più difficiule a furmazione di e relazioni. Puderanu ancu cuntribuisce à alcuni prublemi di salute mentale.

Sì vi truvate depressu o tristu, incapace di esce da u lettu, o evitendu l'attività quotidiana abituale di a vostra vita o di e cose è di e persone chì una volta vi anu fattu felice, pensate à parlà cun un prufessiunale di salute mentale. Quessi sò ancu segni di depressione, è a terapia pò aiutà.

Attraversu a terapia cum'è a psicoanalisi o u cunsigliu, pudete diventà più cusciente di i meccanismi di difesa chì aduprate u più spessu, è pudete ancu travaglià per spustà e risposte chì aduprate da immaturi o menu produttivi à quelli chì sò più maturi, sustenibili è benefichi.

Aduprà meccanismi più maturi pò aiutavvi à affruntà l'ansietà è e situazioni chì di solitu vi puderianu causà stress è sfurzamentu emotivu.

U takeaway

I meccanismi di difesa sò normali è naturali. Sò spessu usati senza complicazioni o prublemi à longu andà.

Tuttavia, alcune persone sviluppanu difficoltà emotive se continuanu à aduprà questi meccanismi senza affrontà a minaccia sottostante o l'ansietà. U trattamentu si concentra nantu à aiutavvi à affruntà i prublemi da un locu attentu, micca da un inconsciente.