Dieta per cuntrullà l'ipertensione

Cuntenutu

• Chì manghjà
• Cosa da evità
• Rimedi casani per ipertensione
• Menu di dieta per ipertensione
• Amparate à identificà è scuntrà i ricchi di una crisa di ipertensione.

In a dieta di ipertensione hè impurtante evità di aghjunghje sale durante a preparazione di i pasti è evità u cunsumu di alimenti industrializati ricchi in sodiu, chì hè a sustanza rispunsevule per l'aumentu di a pressione sanguigna. Inoltre, u caffè, u tè verde è l'alimenti ricchi di grassu cum'è carne rossa, salsiccia, salame è pancetta devenu esse evitati.

L'ipertensione hè l'aumentu di pressione in i vini sanguini, chì pò purtà à cumplicazioni cum'è fallimentu cardiacu, perdita di vista, infarctus è fallimentu renale, è hè impurtante di fà u trattamentu adattatu cù dieta è medicazione per prevene sti prublemi.

Chì manghjà

Per cuntrullà l'ipertensione, duvete manghjà una dieta ricca di frutti, ligumi è alimenti sani, cum'è cereali integrali, risu, pane, farina è pasta, è cereali cum'è avena, ceci è fagioli.

Hè ancu impurtante di cunsumà alimenti à bassu grassu, preferendu u latte scrematu è i prudutti lattichi è pesci magri è carne. Inoltre, si deve investisce in boni grassi, aduprendu oliu d'oliva per preparà l'alimentu è cunsumendu frutti è sementi ricchi in omega-3, cume i semi di lino, chia, castagne, noci, arachidi è avocatu ogni ghjornu.

Alimenti ammessi

Cosa da evità

In a dieta per luttà contr'à l'ipertensione si deve evità di aghjunghje sale per preparà l'alimentu, rimpiazzendu stu pruduttu cù erbe aromatiche chì danu ancu sapore à l'alimentu, cum'è agliu, cipolla, prezzemolo, rosmarinu, origanu è basilicu.

Hè ancu impurtante di evità u cunsumu d'alimenti industrializati ricchi di sale, cum'è macinati di carne, brodi di carne o di verdura, salsa di soia, salsa di Worcestershire, zuppe in polvere, tagliatelle istantanee è carni trasfurmate cum'è salsiccia, salsiccia, pancetta è salame. Vede cunsiglii per riduce u cunsumu di sale.

U sale deve esse scambiatu per erbe aromatiche

Alimenti da Evità

In più di u sale, alimenti ricchi di caffeina cum'è caffè è tè verde, bevande alcoliche è alimenti ricchi di grassi, cum'è carni rosse, cibi fritti, pizze, lasagne congelate è casgi gialli cum'è u cheddar è u piattu, devenu esse evitati. eccessu di grassu favurisce l'aumentu di pesu è l'apparizione di l'aterosclerosi, chì aggrava l'ipertensione.

Rimedi casani per ipertensione

In più di a dieta, alcuni alimenti anu pruprietà chì aiutanu à calà a pressione sanguigna naturalmente, cume l'agliu, u limone, u zenzeru è a barbabietola.

Alcuni tè chì funzionanu cum'è tranquillanti naturali è rilassanti ponu ancu esse aduprati per cuntrullà a pressione, cume a camomilla è u tè di mangaba. Vede cumu aduprà questi alimenti à: Rimedio casanu per a pressione sanguigna alta.

Menu di dieta per ipertensione

A seguente tabella mostra un esempiu di un menu di dieta di ipertensione 3-day.

In più di l'alimentariu, hè impurtante ricurdà chì hè spessu necessariu ancu piglià medicazione per cuntrullà a pressione secondu a guida di u duttore è praticà attività fisica regolarmente per abbassà a pressione è migliurà a circolazione sanguigna.

Amparate à identificà è scuntrà i ricchi di una crisa di ipertensione.