Demi Lovato dice chì queste meditazioni si sentenu "cum'è una manta calda gigante"

Cuntenutu

• Rivista per

Demi Lovato ùn hà paura di parlà apertamente di salute mentale. A cantante nominata à i Grammy hè stata longa candidata à sparte e so sperienze cù u disordine bipolari, a bulimia è a dipendenza.

Attraversu i alti è bassi di u so viaghju per l'amore di sè è l'accettazione, Lovato hà sviluppatu ancu strategie chì l'aiutanu à dà priorità à a so salute mentale. Hà parlatu di l'impurtanza di piglià u tempu liberu è cumu u mantenimentu di una rutina di fitness consistente l'aiuta à stà in equilibriu.

Avà, Lovato esplora a meditazione. Recentemente hà pigliatu à e so Storie Instagram per sparte uni pochi di pratiche audio chì hà truvatu per esse super grounding. "Tuttu u mondu per piacè stà à sente IMMEDIATAMENTE se site in lotta o sentite chì avete bisognu di un abbracciu avà", hà scrittu accantu à e screenshot di e meditazioni. "Questu hè cum'è una manta calda gigante è face chì u mo core si senti cusì sfocatu". (Related: 9 Celebrità chì sò vocali nantu à i prublemi di salute mentale)

Continuendu a so Storia Instagram, Lovato hà dettu chì u so fidanzatu, Max Ehrich, l'hà presentata à e meditazioni. Ella li amava tantu chì vulia sparte li "subitu cù u mondu", hà scrittu.

Prima raccomandazione di Lovato: una meditazione guidata intitulata "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" da l'artista PowerThoughts Meditation Club. L'arregistramentu di 15 minuti include affirmazioni pusitive (cum'è "Amu u mo corpu" è "Ringraziu u mo corpu") è una sana guarigione per prumove a mente.

ICYDK, a guarigione sonora utilizza ritmi è frequenze specifiche per aiutavvi à spinghje u cervellu da u statu beta (cuscenza normale) à u statu theta (cuscenza rilassata) è ancu u statu delta (induve a guarigione interna pò accade). Mentre chì i miccanismi esatti daretu à questi benefici sò sempre in ricerca, a guariscenza di u sonu si crede chì mette u vostru corpu in un statu parasimpaticu (leghjite: freccia cardiaca più lenta, musculi rilassati, etc.), prumove a rilassazione generale è a guariscenza.

"Usà diverse frequenze di u sonu pò stimulà a produzzione cellulare di l'ossidu nitricu, un vasodilatatore chì apre i vini sanguini, aiuta à e cellule à esse più efficaci, è mediate a vostra pressione sanguigna à u livellu cellulare", Mark Menolascino, MD, un praticante di medicina integrativa è funziunale. detta prima Forma. "Allora tuttu ciò chì aiuta à l'ossidu nitricu aiuterà a vostra risposta curativa, è tuttu ciò chì calma u vostru umore riduce l'infiammazione, ciò chì beneficia ancu a vostra salute". (Assuciatu: U Rumore Rosa hè u Novu Rumore Biancu è hà da Cambià a Vostra Vita)

Lovato hà ancu spartutu una meditazione intitulata "Affirmazioni per Self Love, Gratitude, and Universal Connection" da l'artista Rising Higher Meditation. Questu hè un pocu più longu (un'ora è 43 minuti, per esse esatti), è si concentra più nantu à affirmazioni guidate positive chì guarigione sana. U narratore parla di l'apertura à l'amore è u sustegnu di l'altri, ancu quandu si senti chì ùn site micca "degnu" o "meritatu" di quellu amore.

Di sicuru, a meditazione stessu hè cunnisciuta per calà i livelli di stress, migliurà u sonnu, è ancu per fà un atleta megliu. Ma incorpore gratitùdine in a pratica, cum'è a seconda rec di Lovato, significa chì avete ancu migliurà e vostre rilazioni micca solu cù l'altri, ma ancu voi stessu. (Relazionatu: 5 modi in quale praticate a gratitudine sbagliata)

Risulta, Lovato hè diventatu più meditatu da quandu era in quarantena. "Ghjuru, ùn aghju micca meditatu tantu in a mo vita", hà dettu in una recente intervista à u Viaghju salvaticu! Cù Steve-O podcast. "Credu chì a meditazione hè un travagliu duru. Hè per quessa chì tante persone ùn volenu micca fà. Adupranu a [stessa] scusa ch'e aghju utilizatu: "Ùn sò micca bè à meditate. Sò troppu distractatu". Beh, duh, questu hè tuttu u scopu. Hè per quessa chì duvete medità: praticà ".

Vulete cumincià à esse attentu cum'è Lovato? Scuprite a nostra guida per principianti per a meditazione o scaricate una di e migliori app di meditazione per i principianti.

Rivista per