I sintomi IPF chì ùn parlemu micca: 6 Cunsiglii per affrontà a Depressione è l'Ansietà

Cuntenutu

• 1. Ricunnosce i sintomi
• 2. Pigliate u tempu per l'autocura
• 3. Eserciziu per migliurà u vostru umore
• 4. Ùn isulà ti
• 5. Pigliate medicazione se ne avete bisognu
• 6. Sapete quandu circà l'assistenza d'urgenza
• U takeaway

A fibrosi pulmonaria idiopatica (IPF) hè più comunemente assuciata à sintomi cum'è difficoltà di respirazione è fatica. Ma cù u tempu, una malattia cronica cum'è IPF pò ancu influenzà a vostra salute mentale.

A depressione è l'ansietà passanu spessu inosservate, è successivamente non trattate, in e persone chì vivenu cù IPF. U timore di stigma pò impedisce di discute i sintomi cù i vostri duttori.

U fattu hè chì e persone chì campanu cù malatie croniche sò più propensi à sviluppà depressione è ansietà. Hè vera sì avete una storia persunale di cundizioni di salute mentale o micca.

Se suspettate chì qualcosa ùn hè micca bè, parlate cù u vostru duttore nantu à u trattamentu di a depressione è l'ansietà. Cunsiderate i seguenti sei consiglii per affrontà e prublemi di salute mentale in relazione cù IPF.

1. Ricunnosce i sintomi

Hè nurmale di sentesi stressatu o tristu di tantu in tantu, ma l'ansietà è a depressione sò diverse. Pudete avè depressione se avete sintomi chì duranu ogni ghjornu per almenu un paiu di settimane.

Alcuni di sti sintomi includenu:

• tristezza è viotu
• sentimenti di culpabilità è disperazione
• irritabilità o ansietà
• perdita improvvisa di interessu per l'attività chì avete avutu piacè
• fatigue estrema (più chè a fatica da IPF)
• dorme di più durante u ghjornu cù insonnia pussibule di notte
• peghju dolori è dolori
• aumentu o diminuite l'appetite
• pinsamenti di morte o suicidiu

L'ansietà pò accade cù o senza depressione. Puderete sperimentà ansietà cù u vostru IPF se sperimentate:

• preoccupazione eccessiva
• inquietude
• difficultà à rilassassi è à addurmintassi
• irritabilità
• difficultà di cuncentrazione
• stanchezza da a preoccupazione è a mancanza di sonnu

2. Pigliate u tempu per l'autocura

Puderete avè intesu u termine "autocura" è dumandatu ciò chì implica. A verità hè chì hè esattamente ciò chì implica: piglià u tempu per piglià cura di voi stessu. Questu significa investisce in routine è attività chì beneficenu sia u vostru corpu è a to mente.

Eccu alcune di e opzioni chì pudete integrà in a vostra rutina di autocura:

• un bagnu caldu
• arte terapia
• massaggio
• meditazione
• lettura
• trattamenti spa
• tai chi
• yoga

3. Eserciziu per migliurà u vostru umore

L'eserciziu face di più cà mantene u vostru corpu in forma. Aiuta ancu u vostru cervellu à generà serotonina, cunnisciuta ancu cum'è ormone "sentitevi bè". I livelli di serotonina aumentati mantenenu a vostra energia è miglioranu u vostru umore in generale.

Eppuru, pò esse difficiule di impegnassi in un allenamentu di alta intensità se avete mancanza di respiru da IPF. Dumandate à u vostru duttore nantu à i migliori allenamenti per a vostra situazione. Ancu l'attività moderate à moderate ponu influenzà positivamente a vostra salute mentale (per ùn parlà micca di u vostru IPF ancu).

4. Ùn isulà ti

Cù depressione o ansietà sopra IPF, pò esse difficiule di vulè interagisce cù l'altri. Ma l'isulamentu suciale pò aggravà i sintomi di salute mentale fendu chì ti senti ancu di più tristu, irritabile è senza valore.

Se ùn avete micca digià, dumandate à u vostru duttore o gruppu di riabilitazione pulmonaria per un riferimentu à un gruppu di supportu IPF. Esse intornu à l'altri chì capiscenu esattamente ciò chì stai attraversu pò fà ti sente menu solu. Questi gruppi ponu ancu furnisce una preziosa educazione à a cundizione.

Un'altra opzione da cunsiderà hè a terapia di parlà, cunnisciuta ancu cum'è psicoterapia. Sta misura di trattamentu furnisce un sboccu per a discussione. Pudete ancu amparà modi per gestisce i vostri penseri è cumportamenti.

Infine, ùn vi isolate micca da i vostri amati. Puderete sente culpevule di a vostra situazione, è pudete ancu sbaglià se cum'è un "fardu". Arricurdatevi chì a vostra famiglia è i vostri amichi sò quì per voi attraversu l'alti è bassi di l'ansietà è di a depressione.

5. Pigliate medicazione se ne avete bisognu

I Medicazioni per a depressione è l'ansietà ponu riduce i sintomi è aiutavvi à fighjà nantu à a gestione di novu di u vostru IPF.

Inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina sò prescritti sia per a depressione sia per l'ansietà. Questi antidepressivi ùn sò micca abituali è ponu cumincià à travaglià relativamente prestu. Ma pò piglià u tempu per truvà a medicazione ghjusta è a dosa adatta per voi. Esse pazienti è tenite u vostru pianu. Ùn duverete mai piantà di piglià sti medicamenti "tacchina fredda", chì questu pò causà effetti collaterali scomodi.

U vostru duttore pò ancu trattà a depressione cù inibitori di ricaptazione di serotonina è norepinefrina. L'ansietà severa pò esse trattata cù farmaci anti-ansietà.

Parlate cù u vostru duttore nantu à e vostre opzioni di trattamentu. A volte i medicazione per a salute mentale prescritti sò presi solu per un breve tempu finu à chì a vostra situazione generale migliuri.

6. Sapete quandu circà l'assistenza d'urgenza

Quandu si tratta sottu a supervisione di un medico, a depressione è l'ansietà sò gestibili. Ma ci sò volte quandu e duie cundizioni necessitanu assistenza medica d'urgenza. Se voi o un amatu esprimite penseri urgenti di suicidiu, chjamate 911. I segni di un attaccu di panicu ponu ancu ghjustificà una chjamata à u vostru duttore per una ulteriore valutazione.

U takeaway

A mancanza di respiru da IPF pò causà o aggravà l'ansietà è a depressione. Puderete finisce per isolavvi perchè ùn pudete micca participà à tante attività cum'è prima, chì vi feranu solu peghju. Parlate à u vostru duttore se sperimentate stress o tristezza chì ùn si ne vanu. Fate cusì ùn furnisce micca solu sollievu da a depressione o l'ansietà, ma ancu aiutà à trattà cù IPF.