Detox o micca detox?

Cuntenutu

• Rivista per

Quandu sò andatu per a prima volta in pratica privata, a disintossicazione era cunsiderata estrema, è per mancanza di una parola megliu, "fringy". Ma in l'ultimi anni, a parolla "detox" hà pigliatu un significatu novu. Avà, pare esse un terminu chjappu per discrive una sorta d'intervenzione chì face sorte a robba è aiuta à ristabilisce u corpu à un statu di equilibriu megliu. Pare cum'è chì tutti saltanu à bordu !

Chì conta cum'è una dieta Detox?

Detoxes pò esse relativamente basi, da solu taglià l'alcohol, a cafeina, è e cose trasfurmate (farina bianca, zuccaru, ingredienti artificiali, etc.), à estremi estremi, cum'è regimi solu di liquidu.

Avvanzi di Detoxing

U vantaghju principale di una disintossicazione di basa hè chì elimina e cose chì duvete circà di limità o evità quantunque. Impegnassi à "pruibisce" certi alimenti pò esse un ottimu modu per permette à u vostru corpu di sperimentà ciò chì si sente di fà una pausa da cose cum'è l'alcol è u zuccheru. Mentre ùn puderete micca calà assai pesu nantu à una disintossicazione di basa, vi senterete probabilmente più leggeri, più energizati, "più puliti" è motivati ​​à stà nantu à una pista sana.

Quandu a Disintossicazione pò Diventà Periculosa

Detox più estremi da l'altra banda, in particulare quelli chì eliminanu l'alimentu solidu, sò una storia diversa. Perchè ùn piglierete micca abbastanza carboidrati, sminuverete i magazini di glicogenu di u vostru corpu, i carboidrati calati in u fegatu è u tessutu musculare. Solu solu pò causà voi di sparghje 5 à 10 libbre in pochi ghjorni, ma quella perdita ùn serà micca grassu corporeu, è pò vultà subitu subitu subitu dopu à a vostra rutina abituale. Un altru prublema maiò cù i puri liquidi hè chì generalmente ùn furnisce micca proteine ​​​​o grassu, dui blocchi di custruzzione chì u vostru corpu hà bisognu per a riparazione è a guariscenza constante. U cunsumu troppu pocu di sti nutrienti chjave pò purtà à a perdita di musculu è un sistema immune debule. Psicologicamente, a perdita rapida di pesu pò esse un veru altu, ma eventualmente a mancanza di nutrizione pò ritruvà cun voi, di solitu in forma di ferita, catturendu un raffreddore o influenza, o semplicemente sintendu scarsu è esauritu.

A disintossicazione in u mo novu libru hè in trà. Include quattru pranzi simplici à ghjornu, fatti da solu cinque cibi solidi sanu: spinaci, amanduli, lamponi, ova biologicu è iogurtu organicu, o alternative vegan-friendly (in quantu di condimenti naturali per rinfurzà e cose è rinfurzà u vostru metabolismu) . Aghju sceltu solu cinque cibi perchè vulia chì a detox sia estremamente simplice - faciule da cumprà, faciule da capisce è faciule da fà. Inoltre, questi alimenti particulari furniscenu una cumbinazione di proteine ​​magre, boni carboidrati è grassu sanu, dunque ùn priverete micca u vostru corpu durante a disintossicazione - è ognunu hè statu dimustratu scientificamente per supportà specificamente a perdita di pesu.

U Cinque Ghjorni Avanzate Veloce


Durante questu 5 Ghjorni Avanzate Veloce manghjate esattamente i stessi quattru pasti à u ghjornu, fatti da porzioni specifiche di sti cinque alimenti in tempi specifici: u primu in un'ora dopu u svegliu è l'altri spaziati micca prima di trè è micca più di cinque ore apartu. In a mo esperienza, un pianu assai simplificatu, strettu, ripetitivu cum'è questu pò furnisce un riavviu fisicu è emotivu maiò.

À u 5u ghjornu, assai pirsuni avvisanu chì i so cravings per l'alimenti salati, grassi o dolci sparisce, è cumincianu à apprezzà i sapori naturali di l'alimenti sani. È quandu tutte e decisioni nantu à esattamente ciò chì manghjà, quantu, è quandu sò state fatte per voi, ùn pudete micca agisce nantu à i trigger emotivi, sociali, ambientali è abituali. Solu solu pò esse incredibilmente putente per aiutavvi à esaminà a vostra relazione cù l'alimentu, cusì pudete cumincià à trasformallu (per esempiu, rompendu u ciclu di manghjà per via di noia o emozioni). À a fine di i cinque ghjorni, pudete sparisce finu à ottu liri.

Hè impurtante di nutà chì a disintossicazione ùn hè micca per tutti. Per alcune persone, ancu pensendu à esse ristrettu pò intensificà e brama o portà à un manghjà eccessivu di rimbalzu. Hè per quessa chì aghju fattu u mo Avanzamentu Rapidu facultativu (ci hè un quiz in u libru per aiutavvi à risolve se hè ghjustu per voi). Per esempiu, sè site u tipu di persona chì panica à u pensamentu di l'alimenti chì sò messi nantu à una lista pruibita, una disintossicazione pò seriamente riprende.

Fate ciò chì hè giustu per voi

Dunque i mo cunsiglii di fondu nantu à a disintossicazione o micca à a disintossicazione: ùn sentite micca chì hè qualcosa chì duvete fà solu perchè hè populare. Ma se puderete veramente aduprà una slate pulita è decide di pruvà a moia o qualsiasi altra, seguitate queste duie regule di basa:

Pensate à una disintossicazione cum'è un periodu di transizione o saltate à un pianu sanu. Ùn hè micca una "dieta" à longu andà o un modu di cumpensà ogni eccessiva indulgenza. Entrà in un ciclu di manghjà eccessivamente continuamente allora a disintossicazione ùn hè micca sanu fisicu o emotivamente.

Ascolta u vostru corpu. Duvete sentitevi leggeri è energizati, ma una disintossicazione troppu stretta pò lascià vi sentite debuli, tremanti, vertiginosi, croccanti è propensi à u mal di testa. Se ùn vi sentite micca bè, mudificate u pianu per risponde megliu à i bisogni di u vostru corpu.

In ultimamente, ogni disintossicazione duverebbe sentesi cum'è un passu à un caminu più sanu, micca una punizione.

Cynthia Sass hè una dietista registrata cù un master in scienze di a nutrizione è in salute publica. Spessu vista in a TV naziunale, hè un editore chì cuntribuisce à SHAPE è cunsultante nutrizionale à i New York Rangers è Tampa Bay Rays. U so ultimu best seller di u New York Times hè Cinch! Cunquistà Cravings, Drop Pounds è Lose Inches.

Rivista per