Questa Zuppa Detox Cumincerà U Vostru Annu Ghjustu

Cuntenutu

• Minestra Detox
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U novu annu significa spessu pulisce a vostra dieta è inculcà abitudini sane per u prossimu 365. Per furtuna, ùn ci hè bisognu di andà à pulisce un suchju scemu o di taglià tuttu ciò chì vi piace. I migliori piani di manghjà includenu cibi sazianti carchi di nutrienti - senza trucchi necessarii (cum'è a nostra Sfida Alimentaria Clean-ish di 30 ghjorni).

Hè quì chì entra sta suppa sana, per cortesia di Katie Dunlop di Love Sweat Fitness è u so novu libru Nutrizione Guiltless. U sedu riduce a ritenzione di fluidi è aiuta à a digestione. L'agliu hà effetti putenziali antibatterichi è benefici digestivi. Fagioli è ligumi sò ricchi di fibre, chì aiuta l'alimentu à passà per u vostru sistema è rende u vostru metabolismu.

Fate una pignatta di questu sè site nantu à una nova salute di salute o solu vulete sentu tuttu caldu è accogliente.

Minestra Detox

Ingredienti

• 4 carotte, tritate
• 4 steli di sedi, tritati
• 1 munzeddu di kale, picatu
• 2 tazze di cavolfiore
• 1/2 tazza di granu saracinu
• 1 cipolla bianca o gialla sana, tagliata in cubetti
• 3-4 denti d'agliu, picatu
• 1 cucchiaia d'oliu d'aliva
• 2-3 cucchiai di condimenti senza sali (cum'è 21 Salute o Italian)
• 1 tazza di fagioli crudi (o una mistura di lenticchie)
• 64 once di brodu o di brodu d'ossu

Indicazioni

1. In una pignatta grande nantu à u caldu mediu, fate a cipolla picata in l'oliu d'oliva finu à trasluzente
2. Aghjunghjite l'agliu è mischjà un minutu supplementu
3. Aghjunghjite tutti l'ingredienti rimanenti è portate à un focu bassu
4. Copre è lascià mette à focu focu per circa 90 minuti o finu à chì i fasgioli sianu cotti (pudete puru aduprà fasgioli cotti s'ellu hè cortu à tempu)
5. Aghjunghjite sal, pepe, o cundimentu in più cum'è vulete è serve!

* * Opzione per aghjunghje u pullastru: Aghjunghjite circa 2 lbs di petti di pollu crudu, osse. In questu casu, vulerete tene à un focu assai bassu per 2-3 ore o finu à chì u pollu cade facilmente da l'ossu cù una forchetta. Una volta cottu, tira u pollulu è sguassate l'osse.

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