Dieta USP: cumu funziona è perchè ùn deve micca esse aduprata
Cuntenutu
- Menu di dieta USP
- Perchè a dieta USP ùn hè micca una bona opzione per perde u pesu
- Cumu perde u pesu in una manera sana
A dieta USP hè un tipu di dieta assai bassa in calorie, induve a persona ingesta menu di 1000 calorie per ghjornu, per 7 ghjorni, chì finisce per resultà in perdita di pesu.
In questa dieta, l'ughjettivu principale hè di diminuisce l'ingestione di carboidrati, chì sò prisenti in l'alimenti cum'è u risu, a pasta è u pane, dendu una preferenza più grande à e proteine è i grassi. Per questa ragione, in a dieta USP hè permessu di manghjà ova, prisuttu, bistecca, frutti, caffè è ligumi, ma alimenti cum'è u risu, pasta, bevande alcoliche, fritti è zuccheru devenu esse evitati.
Per fà sta dieta, i creatori cunsiglianu un menu chjusu chì deve esse seguitu da chiunque:
Menu di dieta USP
U menu di dieta USP include tutti i pasti permessi in a dieta chì hè fatta per 7 ghjorni.
| Mane | Breakfast | Pranzu | Cena |
| 1 | Caffè neru senza zuccheru. | 2 ova cotte cù erbe aromatiche à gustu. | Insalata di lattuga, cetriolu è api. |
| 2 | Caffè neru senza zuccheru cù cialda crema-crackers. | 1 grande bistecca cù insalata di frutti à gustu. | Ham. |
| 3 | Caffè neru senza zuccheru cù u biscottu cream-crackers. | 2 ova cotte, fasgioli verdi è 2 toast. | Prosciutto è insalata. |
| 4 | Caffè neru senza zuccheru cù u biscottu. | 1 ovu cottu, 1 carota è casgiu Minas. | Insalata di frutta è yogurt naturale. |
| 5 | Carota cruda cun limone è caffè neru senza zuccheru. | Pollo à a griglia. | 2 ova cotte cù carota. |
| 6 | Caffè neru senza zuccheru cù u biscottu. | Filettu di pesciu cù a pumata. | 2 ova cotte cù carota. |
| 7 | Caffè neru senza zuccheru cù limonu. | Bistecca alla griglia è frutta à gustu. | Manghjate ciò chì vulete, ma micca cumpresi dolci o bevande alcoliche. |
Questa dieta hà un menu specificu di una settimana è ùn hè micca permessu di cambià l'alimentu, nè i pasti chì sò nantu à u menu. Dopu avè cumplettatu sta settimana, a linea guida hè chì pudete ricumincià, ma a dieta ùn deve esse fatta per più di 2 settimane di fila.
Perchè a dieta USP ùn hè micca una bona opzione per perde u pesu
A grande restrizione calurica pruposta da sta dieta, in realtà, vi aiuta à perde u pesu veloci, ma hè una dieta assai monotona, assai restrittiva chì ùn favurisce micca l'abitudini alimentari sani, è ùn hè micca cunsigliata da nutrizionisti o nutrizionisti. Hè cumunu per e persone chì sò capaci di perde u pesu cù a dieta USP à soffre di l '"effettu di fisarmonica", postu chì perdenu pesu per via di una dieta assai sbilanciata, chì ùn pò micca esse mantenuta per un bellu pezzu è chì finisce per stimulà u ritornu abitudini alimentarii precedenti.
Inoltre, u menù hè fissu è ùn varieghja micca secondu i bisogni è u metabolismu di ogni persona chì a faci, chì pò finisce per purtà parechji prublemi di salute, soprattuttu per quelli chì anu una storia di malatie croniche cum'è u diabete, pressione alta , ipertiroidismu o ipotiroidisimu, per esempiu.
Malgradu u nome, chì si riferisce à l'acronimu di l'Università di São Paulo, USP, ùn pare micca esse una relazione ufficiale trà i dipartimenti di l'Università di São Paulo è a creazione di a dieta.
Cumu perde u pesu in una manera sana
Per perde u pesu in modu sanu è definitivu, hè assai impurtante di fà una rieducazione dietetica, chì cunsiste à cambià u tippu di manghjà chì si face, affinch'ellu diventi più sanu è si possa fà per tutta a vita. Eccu alcuni consiglii da u nostru nutrizzionista:
Vede di più nantu à cume si perde u pesu cù a rieducazione dietetica è ùn mette più u pesu.
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