Cumu fà una dieta di detox di 3 o 5 ghjorni

Cuntenutu

• Dieta di disintossicazione liquida
• Dieta di detox di 3 ghjorni
• Menu di campione
• Dieta di disintossicazione di 5 ghjorni
• Menu di campione
• Ciò chì ùn manghja micca durante a Detox
• Possibili risichi
• Contraindicazioni à a dieta di detox

A dieta di disintossicazione hè ampiamente aduprata per prumove a perdita di pesu, detoxificà u corpu è diminuisce a ritenzione di fluidi. Stu tippu di dieta hè indicatu per un brevi periodu di tempu per preparà l'organisimu prima di inizià una dieta equilibrata o per pulì l'organisimu dopu à un periodu di festa cum'è Natale, Carnavale o Settimana Santa, per esempiu.

Tuttavia, hè impurtante chì stu tippu di dieta sia fattu cù l'accumpagnamentu di un nutrizziunistu, postu chì hà poche calorie è s'ellu si svolge per lunghi periodi di tempu o ripetutamente pò purtà à l'apparizione di effetti collaterali cum'è a disidratazione o disordini gastrointestinali. Inoltre, hè impurtante nutà chì sta dieta ùn favurisce micca a perdita di grassu corporeu, ma soprattuttu a perdita di liquidu.

U focu principale di a dieta di disintossicazione hè di aumentà u cunsumu di alimenti organici è pochi in grassu, è di evità i prudutti industrializati, chì sò ricchi di sale, grassu è additivi chimichi. Hè pussibule di fà una dieta di disintossicazione in a quale solu liquidi sò cunsumati, questu hè a versione più restrittiva di a dieta, o pò esse realizatu cù alimenti solidi chì devenu esse pochi in grassu è zuccheru è ricchi di fibre. Amparate perchè hè impurtante di disintossicà u corpu.

Dieta di disintossicazione liquida

Minestra Detox

A dieta liquida di disintossicazione hè a versione a più restrittiva di e diete di disintossicazione, è deve esse seguitata per un massimu di 2 ghjorni, postu chì l'apportu caluricu hè assai bassu. In questa versione, hè permessu solu di beie liquidi cum'è tè, acqua, suchji di frutta o di verdura, è zuppe di verdura, hè impurtante preferisce aduprà prudutti biulogichi. Vede un esempiu di un menu di dieta di liquid detox.

Per aiutà cù a perdita di pesu, fighjate u video seguente è fate una minestra di disintossicazione cù i migliori ingredienti:

Dieta di detox di 3 ghjorni

In a dieta di disintossicazione di 3 ghjorni, l'usu di cibi solidi hè permessu solu per u pranzu, basta ch'elli sianu pochi in grassu è sanu. Cusì, u pranzu deve cuntene cibi cum'è pollu o pesce à a griglia o cottu, cù risu integrale è una insalata cundita cù un pocu d'oliu d'oliva è limonu.

Per colazione è spuntinu, duvete beie suchji o vitamine fatte cù frutti, ligumi è latti vegetali, cum'è u latte d'amanduli o d'avena. A cena deve esse un pastu liquidu, di preferenza una suppa detox o crema vegetale. Scuprite alcune opzioni di suchji verdi per disintossicassi.

Menu di campione

A seguente tabella mostra un esempiu di un menu di dieta di detox di 3 ghjorni.

Dieta di disintossicazione di 5 ghjorni

In a dieta di disintossicazione di 5 ghjorni, u cunsumu alimentariu deve esse aumentatu à pocu à pocu, cuminciendu cù una dieta liquida fatta cù suchji è zuppe di verdura, è finendu cù pasti ricchi di verdure, carni magre, pollu o pesciu, è grassi boni cum'è oliu d'oliva, castagne è semi.

Quandu si compie i 5 ghjorni di dieta, u mantenimentu di una nova rutina di alimentazione sana ricca in alimenti naturali deve esse iniziata, evitendu quantunque pussibule alimenti industrializati, zuccheru è fritti.

Menu di campione

Vede un esempiu di l'evoluzione di a dieta di detox di 5 ghjorni in a tavula seguente:

Hè impurtante di ricurdà chì cundite l'alimenti cù pocu sale è evitendu i cundimenti pronti in cubi, dendu preferenza à l'usu di spezie naturali cum'è cipolla, agliu, prezzemolo, basilicu, menta è zenzeru.

Ciò chì ùn manghja micca durante a Detox

L'alimenti pruibiti in a dieta di disintossicazione sò:

• Bevande alcoliche;
• Zucchero, dolci, dolci è dessert;
• Carni trasfurmate, cum'è salsiccia, salciccia, pancetta, prisuttu è salame;
• Caffè è bevande caffeinate, cum'è tè verde è tè neru;
• Prudutti industrializati.
• Latte di vacca è prudutti casgili;
• Alimenti ricchi in glutine cum'è pane, pasta, torta è pasta.

Hè impurtante di arricurdassi chì una dieta sana è equilibrata deve esse seguitata dopu à a dieta di disintossicazione, cù pasti ricchi di frutti, ligumi è cereali integrali è bassu zuccheru è grassu, postu chì funziona detoxificendu continuamente u corpu.

Possibili risichi

A dieta di disintossicazione, quandu hè fatta senza guida da un nutrizziunistu, ripetutamente o per parechji ghjorni pò purtà à una diminuzione di a quantità di vitamine, minerali, grassi è proteine ​​in u corpu, risultendu in a perdita di massa musculare. Inoltre, pò causà disidratazione è cambiamenti in i livelli di elettroliti, per via di perdita di fluidi, è di disordini gastrointestinali.

In i casi i più gravi, ci pò ancu esse l'acidosi metabolica, induve u pH di u sangue diventa più acide, ciò chì pò purtà à u coma è a morte.

Contraindicazioni à a dieta di detox

A dieta di disintossicazione hè contraindicata per e donne incinte o chì allattanu, zitelli è adolescenti, postu chì sò in fase di crescita è di sviluppu. Inoltre, ùn hè ancu micca indicatu per e persone chì anu diabete, malatie cardiovascolari o malatie croniche.