I Chetoni Lamponi Funzionanu Veramente? Una Revisione Dettaliata

Cuntenutu

• Cosa sò Chetoni di Lampone?
• Cumu Funzionanu?
• Studii Pò esse Distorti
• Funcionanu in l'umani?
• Ci hè qualchì altru benefiziu?
• Effetti Side è Dosage
• U Bottom Line

Sì avete bisognu di perde u pesu, ùn site micca solu.

Più di un terzu di l'Americani anu sovrappesu - è un altru terzu sò obesi ().

Solu u 30% di e persone anu un pesu sanu.

U prublema hè, i metudi di perdita di pesu cunvinziunali sò cusì difficiuli chì un 85% stimatu di e persone ùn riesce micca (2).

Tuttavia, parechji prudutti sò annunziati per aiutà a perdita di pesu. Certi erbe, scossi è pillule sò supposti per aiutà à brusgià grassu o à riduce l'appetitu.

Frà i più pupulari ci hè un supplementu chjamatu cetone di lampone.

I cetoni di lamponi sò rivendicati per causà chì u grassu in e cellule sia scompartitu più efficacemente, aiutendu u vostru corpu à brusgià u grassu più rapidamente. Sò ancu dichjarati per aumentà i livelli di adiponectina, un ormone chì aiuta à regulà u metabolismu.

Questu articulu esamina a ricerca dietro i lamponi chetoni.

Cosa sò Chetoni di Lampone?

A cetona lampone hè una sustanza naturale chì dà à i lamponi rossi u so aroma putente.

Sta sustanza si trova ancu in piccule quantità in altri frutti è bacche, cum'è more, mirtilli è kiwi.

Hà una longa storia di usu in cusmetichi è hè statu aghjuntu à e bibite, à u ghjacciu è à altri cibi trasfurmati cum'è aromatizzante.

Cusì, a maiò parte di a ghjente manghja digià piccule quantità di cetoni lamponi - sia da frutta sia cum'è aromatizzante ().

Solu pocu fà sò diventati pupulari cum'è supplementu di perdita di pesu.

Ancu se a parolla "lampone" pò appellu à e persone, u supplementu ùn hè micca derivatu da lamponi.

L'estrazione di cetoni di lamponi da i lamponi hè straordinariamente costosa perchè avete bisognu di 90 libbre (41 kg) di lamponi per uttene una sola dose.

In fattu, 2,2 liri (1 kg) di lamponi sani cuntenenu solu 1-4 mg di cetoni di lamponi. Hè 0.0001-0.0004% di u pesu tutale.

I cetoni lamponi chì truvate in i supplementi sò fabbricati sinteticamente è ùn sò micca naturali (, 5, 6).

L'appellu di stu pruduttu hè ancu per via di a parolla "chetone", assuciata cù diete à bassu carboidrati - chì furzanu u vostru corpu à brusgià grassu è elevà i livelli di cetoni in sangue.

Tuttavia, i cetoni lamponi ùn anu assolutamente nunda à chì vede cù diete à bassu carboidrati è ùn averanu micca listessi effetti nantu à u vostru corpu.

Raspberry ketone hè u compostu chì dà à i lamponi u so forte aroma è gustu. Una versione sintetica hè aduprata in cusmetichi, alimenti trasfurmati è supplementi per a perdita di pesu.

Cumu Funzionanu?

A struttura moleculare di i cetoni hè assai simile à duie altre molecule, a capsaicina - truvata in u peperoncinu - è a stimulante sinefrina.

I studii indicanu chì queste molecule ponu aumentà u metabolismu. Dunque, i ricercatori anu speculatu chì i cetoni lamponi pudessinu avè u listessu effettu (,).

In studii in provette di cellule di grassu in topi, lamponi chetoni ():

• Aumenta a ripartizione di grassu - principalmente rendu e cellule più suscettibili à l'ormone norepinefrina chì brucia i grassi.
• Aumenta a liberazione di l'hormone adiponectina.

L'adiponectina hè liberata da e cellule di grassu è pò ghjucà un rolu in a regulazione di u metabolismu è di i livelli di zuccheru in sangue.

E persone cun pesu normale anu livelli più alti di adiponectina di quelli chì sò in sovrappesu. I livelli di questu ormone aumentanu quandu a ghjente perde pesu (,).

I studii dimostranu chì e persone cun bassi livelli di adiponectina sò in un risicu più elevatu di obesità, diabete di tip 2, malatie di fegatu grassu è ancu malatie cardiache (12, 13).

Dunque, pare chì elevà i livelli di adiponectina puderia aiutà e persone à perde pesu è à calà u risicu di parechje malatie.

Tuttavia, ancu se i cetoni lamponi alzanu l'adiponectina in cellule di grassu isolate da topi, questu ùn significa micca chì u listessu effetti accadrà in un organisimu vivu.

Tenite à mente chì ci sò modi naturali per aumentà l'adiponectina chì ùn implicanu chetoni lamponi.

Per esempiu, l'eserciziu pò aumentà i livelli di adiponectina di 260% in una settimana. Piglia u caffè hè ancu ligatu à livelli più alti (14, 15).

I cetoni di lamponi anu una struttura moleculare simile à dui cumposti cunnisciuti di brucia di grassu. Mentre mostranu u potenziale in studii di provette, questi risultati ùn sò micca necessariamente applicati à l'omu.

Studii Pò esse Distorti

I supplementi chetoni di lamponi presentanu prumesse in studii nantu à topi è topi.

Tuttavia, i risultati ùn eranu guasi cusì impressiunanti quant'è i pruduttori di supplementi averianu da crede.

In un studiu, i cetoni lamponi sò stati dati à certi topi alimentati cù una dieta di ingrassamentu ().

I topi di u gruppu di cetoni lamponi pesavanu 50 grammi à a fine di u studiu, mentre chì i topi chì ùn avianu micca ottenutu cetone pesavanu 55 grammi - una differenza di 10%.

Innota chì i topi alimentati cù cetoni ùn anu micca perdutu pesu - anu solu guadagnatu menu di l'altri.

In un altru studiu in 40 topi, i cetoni lamponi anu aumentatu i livelli di adiponectina è prutetti contr'à e malatie di u fegatu grassu ().

Tuttavia, u studiu hà adupratu dosi eccessivi.

Duvete piglià 100 volte a quantità raccomandata per ghjunghje à a dose equivalente. Un dosaje questu severu ùn hè mai cunsigliatu.

Benchì alcuni studii nantu à i roditori mostranu chì i cetoni lamponi ponu prutegge da l'aumento di pesu è da malatie di fegatu grassu, sti studii anu adupratu dosi massicci - assai più alti di quelli chì uttenerianu cù i supplementi.

Funcionanu in l'umani?

Ùn ci hè micca un studiu unicu nantu à i cetoni lamponi in l'omu.

L'unicu studiu umanu chì s'avvicina hà adupratu una cumbinazione di sostanze, cum'è caffeina, lamponi chetoni, agliu, capsaicina, zenzero è sinefrina ().

In questu studiu di ottu settimane, e persone taglianu calorie è esercitanu. Quelli chì anu pigliatu u supplementu anu persu 7,8% di a so massa grassa, mentre chì u gruppu placebo perde solu 2,8%.

Tuttavia, i cetoni lamponi ùn anu avutu nunda à chì vede cù a perdita di pesu osservata. A caffeina o qualsiasi di l'altri ingredienti puderia esse responsabile.

Studii cumplessi in l'omu sò necessarii prima chì l'effetti di i cetoni lamponi nantu à u pesu ponu esse valutati cumpletamente.

Ùn ci hè micca evidenza chì i supplementi di cetone lampone ponu causà perdita di pesu in l'omu. Più ricerca hè necessaria.

Ci hè qualchì altru benefiziu?

Un studiu lega i cetoni lamponi à i benefici cusmetichi.

Quandu sò amministrati topicamente cum'è una parte di una crema, i cetoni lamponi sembranu aumentà a crescita di i capelli in e persone cù perdita di capelli. Pò dinò migliurà l'elasticità di a pelle in donne sane ().

Tuttavia, stu studiu era chjucu è avia una serie di difetti. Più studii anu bisognu di cunfirmà questi effetti prima chì qualsiasi rivendicazione pò esse fatta (21).

Un picculu studiu prupone chì i cetoni lamponi, amministrati topicamente, ponu aumentà a crescita di i capelli è migliurà l'elasticità di a pelle.

Effetti Side è Dosage

Perchè i cetoni lamponi ùn sò micca stati studiati in l'omu, l'effetti secundarii putenziali sò scunnisciuti.

Tuttavia, cum'è additivu alimentariu, i cetoni lamponi sò classificati cum'è "Generalmente Ricunnisciuti cum'è Sicuri" (GRAS) da a FDA.

Mentre ci sò rapporti anecdotici di jitteriness, battiti cardiaci rapidi è pressione sanguigna aumentata, ùn ci sò studii per sustene questu.

A causa di a mancanza di studii umani, ùn ci hè micca una dosa raccomandata sustinuta da a scienza.

I pruduttori cunsiglianu dosi di 100-400 mg, 1-2 volte à ghjornu.

Senza studii umani nantu à i cetoni lamponi, ùn ci sò micca boni dati nantu à l'effetti secundari o un dosaghju raccomandatu sustenutu da a scienza.

U Bottom Line

Di tutti i supplementi per a perdita di pesu, i cetoni lamponi ponu esse i menu prometenti.

Mentre parenu di travaglià in animali testati alimentati à dosi estreme, questu ùn hà micca rilevanza per e dosi comunemente raccomandate in l'omu.

Sè vo circate di perde u pesu, focalizatevi nantu à altre tecniche invece, cum'è manghjà più proteine ​​è taglià i carboidrati.

I cambiamenti durevuli è benefichi in u vostru modu di vita sò assai più propensi à avè un impattu annantu à u vostru pesu ch'è i cetoni lamponi.